高血压吃什么是食物比较好

时间：2022-10-05 20:27:11 学习方法我要投稿

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高血压吃什么是食物比较好

　　高血压吃什么是食物比较好?血压偏高适合吃些什么食物呢?血压偏高应该怎么调理?血压偏高大家要注意休息，下面我们就来看看高血压出什么是食物比较好吧!

高血压吃什么是食物比较好

　　1、坚果

　　毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。

　　因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。

　　但同样也需要注意，使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。

　　2、豆类

　　豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。

　　反之，如果摄入丰富钾元素，那么我们就能很好的控制血压。

　　豆类食品中还含有异黄酮，也对控制血压有好处。

　　3、石榴汁

　　石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。

　　然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。

　　4、香蕉

　　每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。

　　因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。

　　富含钾的食物例如土豆香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

　　5、菠菜

　　菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。

　　6、黑巧克力

　　每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。

　　美国医学协会杂志的一项研究表明，黑巧克力中含有黄酮类化合物，这些是众所周知的改善心血管健康的成分，但是专家们并不建议过多食用。

　　7、猕猴桃

　　猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。

　　全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

　　8、橙汁

　　橙汁含丰富的维生素C。

　　血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。

　　这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。

　　9、苹果

　　苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。

　　中医认为，它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。

　　现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。

　　另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

　　10、甜瓜和酸奶

　　甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。

　　一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

　　11、山楂

　　又叫山里红、红果。

　　山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。

　　中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。

　　山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。

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