增强记忆力的方法

时间：2022-10-05 20:59:57 学习方法我要投稿

增强记忆力的方法

　　你的记忆力怎么样?如何增强记忆力?增强记忆力有什么方法?下面是小编整理的关于增强记忆力的方法的相关内容，希望对大家有帮助。

　　记忆力减退的原因

　　1.不良情绪

　　不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

　　2.失眠

　　出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。

　　人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

　　3.疾病

　　不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

　　4.年龄

　　当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

　　5.用脑过度

　　用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

　　6.依赖

　　如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

　　7.压力

　　适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

　　8.不良嗜好

　　如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。

　　但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。

　　由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

　　提高记忆力的方法

　　脑科学研究证明，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体法人活性，就可以从根本上增强记忆力。

　　脑科学家池谷裕二经过多年研究和实验，总结出一套海马活化记忆训练体系。

　　想提高记忆力，不放挑选几个方法尝试一下!

　　一、唤醒身体

　　1.闭上眼睛吃饭(练习大脑对嗅觉的感应能力)

　　2.用手指分辨硬币或者麻将(练习触觉)

　　3.戴上耳机上下楼梯

　　4.捏住鼻子喝咖啡

　　5.放开嗓子大声朗读

　　二、寻求脑刺激

　　1.到餐馆点没吃过的菜

　　2.把自己的钱花掉

　　3.专门绕远路

　　4.用左手端茶杯

　　5.听不同类型的歌曲

　　6.每天睡觉6小时

　　三、积极锻炼左右脑

　　1.去陌生的地方散步

　　2.不重要的是靠直觉来决定

　　3.没事练习一下左手画圆右手画方块

　　四、补充脑营养

　　1.适当吃些甜食

　　2.一定要吃早餐，决不能饿肚子

　　3.吃饭的时候多咀嚼

　　五、越动脑越好

　　1.每天慢跑20~30分钟

　　2.多做手指运动

　　六、激发大脑灵感

　　1.记住每次成功的感觉

　　2.对自己说“肯定能行”

　　3.写100个自己喜欢的东西

　　4.亲身体验是脑最宝贵的财富

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