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老人晚上睡不着觉怎么办
很多老人都会出现晚上失眠的症状，这到底是为什么呢?小编整理了老人晚上睡不着的原因以及治疗方法给大家，请参考!
老人晚上睡不着觉怎么办【1】
失眠可分为三类
失眠症一般可分为三类：第一类，是“一过性失眠”，指老人只是偶尔几个晚上失眠。
第二类，是短期失眠，指老人一天至数天持续失眠，常由各种心理创伤、工作环境刺激、疼痛等引起。
第三类，是连续一个月每周失眠3个晚上以上，这常与身体或心理疾病有关。
失眠原因是什么
影响老年人正常睡眠的原因主要有以下几点：第一，心理因素引起的失眠。
心理因素是造成老年人失眠的主要原因。
有统计表明大约90%的抑郁症患者均有失眠，70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。
比如，老年人对健康过度担心，害怕自己患病，从而造成抑郁、焦虑。
丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题，也会成为老人的心理负担。
这些心理问题，都是老人失眠的原因。
第二，对睡眠的错误认识导致失眠。
有些老年人对睡眠时间要求过高，误认为睡眠时间短于8小时就是失眠。
有些老年人往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，常常是“越怕失眠越失眠”。
这些不良暗示是导致失眠的重要原因。
第三，环境因素引起的失眠。
老年人退休后生活不规律、睡眠环境的突然改变、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热或过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。
第四，疾病与药物因素引起的失眠。
老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸及脑部病变都能影响睡眠。
如果老人服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠的药后突然停药，也会出现失眠。
怎么解决老人失眠
老人失眠除了要在生活上及心理上进行调整以外，还应在医生的帮助下找出引起失眠症状的原因，以便针对病因给予相应的治疗。
老人的生活及心理调整可从以下几个方面着手：第一，就寝和起床时间要有规律;第二，减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不要在床上阅读或看电视;第三，卧室不要放闹钟;第四，分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;第五，睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒;第六，合理地安排工作时间;第七，要积极培养业余爱好，丰富晚年生活;第八，寝室环境舒适，温度适当，通风良好;第九，早晨适当接受日光照射;第十，要保持良好的情绪，尽量消除睡眠前的焦虑。
老年人晚上睡不着觉 到底是为什么?【2】
正常睡眠
睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。
实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。
与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱。
按照睡眠时眼球滚动是否加快，可将其分为两型：
非快眼动睡眠90分钟，共分4期，睡眠程度逐渐加深, 是静睡状态。
快眼动睡眠：20～30分钟，梦多在此期，是梦睡状态。
入睡从非快眼动睡眠开始，然后进入快眼动睡眠，并如此周而复始。
在一昼夜24小时中，睡眠约占1/3(7～8小时)，也有报告，正常范围是4～10小时。
老年人失眠的原因
失眠在老年人群十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。
那么，是什么原因导致老年人失眠呢?
心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。
可能是老人失眠的主要因素。
·生理因素
①睡眠生理改变，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。
老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。
②褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。
③睡眠过早，早睡早醒。
·病理因素
①性格欠完美、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。
②器质性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。
③服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。
②不安性腿动综合征，老年人多见(约20%)，可有麻木、蚁走、针刺等感觉。
③阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达20～40秒，约40%老年人具有此征。
以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。
老人晚上睡不着觉怎么办【3】
1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
3、锻炼能缩短你的睡眠周期。
如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。
然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
4、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。
进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
5、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
6、食物的话，尽量吃一些比较清淡的种类，这是养生。
不要认为荤菜有营养。
只有适合自己的，才是最有营养的。
7、很多人睡到床上后翻来滚去，刚一闭上眼睛思绪就乱飞，根本睡不着。
这个时候，我们就一定要控制好自己的思绪，不去想任何事情，让它休息，一旦思绪飞走，就将它拉回来，每天坚持，几天之后就会见到效果。
8、 平常无事，适当做些运动，维持身体的平衡，有助于血液的循环，从而帮助睡眠。
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