腹部减肥最快的方法

时间：2022-10-05 21:42:19 学习方法我要投稿

腹部减肥最快的方法

　　腹部减肥最快的方法是什么?有哪些方法适合我们做腹部减肥?请看下面：;

　　1、做家务法

　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。

　　记住一个重要法则：避轻就重。

　　比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　2、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　在超市或杂货店买几袋粗盐。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

　　10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　3、仔细咀嚼每一口食物

　　进食速度太快会延缓消化系统产生“饱信息”的过程，也就是说你吃得越快，就会越难觉得饱，相对地，你就会吃的越多。

　　千万别吃到肚子都凸出来才知道饱啊，因为那时候你很可能已经吃了比平时多几倍的食物啊!放慢进食速度，仔细咀嚼食物，可以给你的胃有足够的时间传递信息到大脑，告诉你自己：我已经饱了。

　　4、规律性的运动

　　每周三次有规律的运动，可以做一些有氧运动，或者每个礼拜一和四进行一些体能训练。

　　我们的腹部肌肉会在运动过程中变得更紧实，线条更优美。

　　造成肥肚腩的另外一个原因是不好的坐姿。

　　通常，女生朋友坐着时喜欢双肩下沉，然后慢慢地整个人就会陷进椅子里窝着。

　　应该要求自己无论是在走路时，或是平坐时，双肩都要自然地向后扩展。

　　这个方法可以帮助锻炼出平平的肚子。

　　5、按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

　　按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出***。

　　以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

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