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学生缓解视疲劳的方法
学生如何缓解眼睛疲劳?来看看小编给你分享的学生缓解视疲劳的方法吧。
视疲劳主要症状
1、暂短的视力减退，近视、复视、模糊;
2、眼部的疲劳：眼干、灼热、发痒、干涩、酸胀、流泪、眼眶疼;
3、头疼、头晕、乏力、瞌睡、失眠多梦、烦躁易怒、心烦不安、记忆力减退、食欲减退。
病因分析
1.肝肾不足
肾之气充则精彩光明，肝肾之气乏则昏蒙晕眩。
肝肾同源，肾为藏精之所，肝为藏血之腑。
肝血要靠肾精涵养，肾精有赖肝血补充。
目得精血之养，才能视觉敏锐。
所以，肝肾足，则目明。
2.脾气虚弱
脾主运化，为气血生化之源。
脾运健旺，眼部得到气血精气濡养，则目光有神;脾若失运，则目失所养而目昏。
所以，脾气旺，则目亮。
3.心血亏虚
血主濡养。
血将营养物质传送全身，包括眼部。
目得血而能视，心血亏虚，目失濡养，则影响视力。
所以，心血足，则目有神。
缓解视疲劳的7个方法
1、在微暗的灯光下阅读、工作等，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。
使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。
不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
2、劳逸结合。
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。
喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
3、调整电脑屏幕设置。
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。
因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
把电脑屏幕设置调整成保护眼睛的设置。
4、闭目养神。
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
这比你想像的还简单。
你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。
你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。
在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
5、泡茶。
但不是用来喝的，而是敷在眼部。
将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。
这将使你的眼睛疲劳消除。
注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
6、注意多眨眼。
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
7、双手温暖眼睛。
摩擦双手，直至它们暖和为止。
然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。
勿压迫双眼，盖住即可。
深缓地呼吸。
每天这样作20分钟。
几种中药护眼食物：
1.枸杞子：养肝，滋肾，润肺。
用于肝肾亏虚，头晕目弦，目视不清。
2.桑葚子：滋阴养血，乌发明目。
用于头晕目眩，乌发美容，缓解视疲劳。
3.决明子：清热明目，润肠通便。
用于目赤涩疼，羞明多泪，目暗不明。
4.菊花：散风清热，平肝明目。
用于风热头疼、眼睛干涩、视力模糊。
5.灸甘草：补脾和胃，益气复脉。
用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短。
6.蔓荆子：疏散风热，清利头目。
用于目赤多泪，目暗不明，头晕目眩。
几个护眼小方法：
1.眼保健操。
2.眼珠运动法：头向上下左右移动时，眼珠也跟着一移动。
3.眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液流通。
眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。
4.热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
5.看远看近法：看远三分钟，在看手掌1-2分钟，然后再看远方。
这样远近交换几次，可以有效清除眼睛疲劳。
有效预防视疲劳，解除视疲劳最好的办法依次是：运动、做眼保健操、远眺。
平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。
有眼病和其他全身性疾病时及时诊治;注意眼的调节和保护。
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