缓解脖颈僵硬难受的方法

时间：2022-10-26 04:38:27 学习方法我要投稿

缓解脖颈僵硬难受的方法

　　两招缓解颈椎疲劳【1】

　　据报道，90%-95%的颈椎病患者经过非手术治疗即可获得缓解或痊愈。对于颈椎，主要还是自我保健

　　1、头手反向用力

　　双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天练200次，分3-5组完成。

　　2、“小燕飞”姿势

　　趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。

　　颈椎不好的两个信号【2】

　　1、脖子僵硬、酸痛

　　脖子僵硬、酸痛，同时整个肩背疼痛发僵，做点头、仰头及转头活动受限，呈斜颈姿势。需要转颈时，躯干必须同时转动，也会出现头晕的症状。

　　2、肩胛骨部位的肌肉酸痛

　　由于颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛，所以会出现酸痛感。

【缓解脖颈僵硬难受的方法】相关文章：