老人容易掉头发吃什么

时间：2022-09-19 14:10:19 学习方法我要投稿

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老人容易掉头发吃什么

　　很多时候我们出现精神压力大或者身体出现问题的时候，就会出现掉发的情况，让大家觉得苦恼和郁闷，但是这样的情况多是青年出现的多，那么像一些老年人出现掉发的情况是因为什么呢？我们又该怎么办呢？下面跟着小编一起来了解一下吧！

老人容易掉头发吃什么

　　老人吃什么护发？

　　1、山芋

　　山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。

　　其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　2、核桃

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果，其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

　　凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　3、牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。

　　雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。

　　富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　4、三文鱼

　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。

　　该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。

　　其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。

　　除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

　　老人掉头发严重吃什么

　　1、老人掉头发严重吃什么汤饮类

　　用5克桂圆肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成浓汤饮用。

　　用台党参15克，去核乌枣5枚，煎沸，当茶饮。

　　2、老人掉头发严重吃什么粥类

　　用黑芝麻20克，大米50克，当早饭吃。

　　用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

　　将炒过的何首乌30克，放在砂锅中煎成浓汁，去渣，加在锅中，与50克大米熬成粥吃，并加入适量冰糖或砂糖。

　　有的人在解决这个问题的时候，并不是通过饮食改善，而是会去买一些保健品，当然这也是可以的，但是我们在购买保健品的时候一定要擦亮眼睛，因为现在市场上存在许许多多不是正规的保健品，当人们吃了以后也会对人们的身体健康产生消极影响。

　　老人脱发的食疗

　　一般老年人脱发除了是疾病导致的，其它的都不建议使用药物再进行特殊的治疗，是药三分毒，一些治疗脱发的药物同样会有副作用，容易对身体造成伤害。

　　中医认为，头发的生长与脱落过程反映肾中精气的盛衰。

　　肾气充足的人，头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易于脱落、干枯、变白。

　　头发的生长与脱落、润泽与枯槁还与人体气血的盛衰有关。

　　《黄帝内经》记载，发为血之余，血虚发失所养，则头发干枯、稀疏、容易脱落。

　　老人体内的气血不足，肾精亏虚，必然会脱发。

　　以下一些食疗方可有效防治脱发，您不妨一试。

　　1、糙米粥

　　取50克糙米，用水浸泡4小时，然后再熬粥，每日吃1次。

　　糙米具有益气养血，补益肝肾的功效，经常食用可以濡养五脏、毛发，减少脱发。

　　现代研究发现，糙米中含有多种生物素，具有促进皮肤和毛发正常生长的作用，因而脱发的老人经常食用可以起到一定的防脱效果。

　　此外，糙米中含有维生素B1、B2，可以保护头皮健康，防止脱发。

　　2、蒸鸽蛋

　　取鸽蛋3～5个，搅打成液，加入少许温水及食盐，隔水蒸10分钟即可食用，每日1次，连续10日为1疗程。

　　中医认为，鸽蛋味甘、咸，性平，具有补肝肾、益气血的功效。

　　现代研究发现，鸽蛋含有大量优质蛋白质及少量脂肪，并含有铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，且易于被人体吸收。

　　鸽子蛋还能改善头皮部的血液循环，给头发充足的营养。

　　3、麻桃膏

　　熟黑芝麻100克、核桃仁200克，一同碾碎，拌入150毫升蜂蜜，搅匀后装瓶备用，每次取15克，温水冲服，每日1次。

　　黑芝麻补血养发，核桃仁益肾固精，精血充足则头发得养。

　　老人掉头发的原因

　　1、在饮食上一些老年人比较喜欢油腻和辛辣的食物，而这些食物对身体是非常不利的，会引起头皮湿热的情况。

　　2、随着年龄的增长，老年人的身体会出现各种疾病问题，比如比较常见的体衰引起的肾虚脱发，还有血液供给不足出现的脱发，一般这种情况发生在体虚的老年人比较多。

　　3、还有一些人进入到更年期以后，身体内的激素水平出现变化，比如一些女性会出现卵巢机能逐渐停止的情况，也会出现脱发问题，直到身体内激素水平正常的时候，才会慢慢的恢复到正常的情况。

　　4、实际上老年人出现脱发的原因还有很多的，比如营养供给不足、缺乏锻炼、情绪低落，身体器官衰退等等，都会出现这些问题的，因此建议大家平时就需要改掉这些习惯。

　　老人掉头发的注意事项

　　1、经常地按摩头发可以让身体处于一个放松的状态，同时还可以促进头皮的血液循环，从根本上做到预防脱发。按摩的方法也很简单，可以用指腹用力，来回推揉头皮就可以了。

　　2、不要吃一些偏食、吃快餐一类的食物，同时还需要注意不要暴饮暴食，因为这样的饮食习惯，以及食物都对于头发的健康非常不利，同时还需要注意睡前不要吃的太饱，否则会因为血液循环过快，加重脱发的情况。

　　3、要有一个正确的洗头方式必须在用涂洗发之前，可以用梳子先梳头发、去掉头皮上的污垢，然后再涂抹洗发水。用手掌均匀的涂抹在头发上就可以了。

　　4、注意在洗完头以后，一定要尽快的擦干，因为湿发的情况下很容易滋生很多的细菌，如果使用电吹风吹头，需要离头发20—30厘米远的位置吹头，这样可以更好的保护头发的健康。

　　5、如果经常地熬夜，那么毛母细胞的代谢会一直处于一个活跃的状态，建议大家最好在晚上十点之前入睡，不要经常熬夜。

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