吃什么补气血
补气血是一个永恒的养生话题，那么生活中吃什么补气血呢?夏天来临，又有哪些食物能起到补气血的作用呢?下面就跟着小编来了解下吧。
1、莲藕
莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
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2、菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
3、发菜
发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
4、金针菜
金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
5、萝卜
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萝卜有顺气健胃，清热消痰的功效，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。
因为胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
调理气血的食物【2】
红枣：
红枣自古就是补血理气的最佳保养品之一。
其可以直接吃，也可以做成汤品，做成甜品吃。
其中丰富的蛋白质、有机酸、维生素、脂肪、矿物质对促进身体健康具有很大的帮助。
因此建议女性们日常可以适当的吃些红枣更有利于调理气血。
红豆：
红豆最相思，红豆素有活血、清热解毒的功效与作用。
红豆不仅可帮助补血，同时其对促进雌激素的分泌，补充B族维生素、蛋白质、消除水肿等作用。
特别是对于“虚胖”的女性而言日常适当吃点红豆绝对可以帮你解决水肿发胖的烦恼。
燕窝：
据说古代的皇冠贵族的女性都喜欢利用燕窝滋阴养颜。
在现代燕窝更被认为是最高档的营养品。
其具有滋阴补肾、滋补气血、润燥养颜等作用。
特别对平时工作压力大，失眠，身体虚弱的女性更适合经常食用燕窝养生。
鱼胶：
鱼胶也是养颜美容，滋补血气的上好保养品之一。
特别是对于平时工作压力大，容易疲劳的女性更应该经常食用鱼胶更有助于保持充沛的精力。
莲藕：
莲藕具有通气、健脾胃等作用。
一般认为莲藕也是调理气血的最佳保养品。
因此对于气血不足的女性而言日常可适当的吃些莲藕汤，莲藕粥等。
白萝卜：
白萝卜虽不能直接补血，但是其具有顺气健胃的作用，特别是对于同时伴有胃寒的女性而言日常适当多吃点青萝卜具有一定的保健功效。
山楂：
山楂素有活血顺气的作用、助消化的作用。
当然了山楂也具有促进宫缩的作用，因此建议妊娠期的女性不宜食用山楂。
桂圆：
桂圆也叫龙眼干，其自古就是女性大补气血之最好选择。
特别是产后，术后身体虚弱的女性更要多吃桂圆。
中医认为桂圆有补脾摄血，安神集气之功效。
但是桂圆属温热性食品，如果盲目食用过多，也很容易引起上火。
阿胶：
阿胶同燕窝一样都是非常名贵的滋补品，特别是对于血虚的女性更可经常食用阿胶以起到补血的作用。
研究发现经常吃阿胶可增强体质、改善睡眠健康情况，同时还有延缓衰老等作用。
对于妊娠期的女性而言适当吃点阿胶还可保胎促进优生优育。
补气血吃什么【3】
适宜吃些补气的食物
女性调养要从饮食开始，中医认为，气能生血、统学、摄血，可以适量补充补气类的食物，如山药、马铃薯、红薯、香菇、栗子、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鳅、大米、糯米、扁豆、红豆、蜂蜜。
补充铁质食物
女性特殊的生理周期很容易造成贫血，铁质是造血的关键物质，所以在生活中要多摄入含铁丰富的食物，日常比较常见的如红枣、菠菜、油菜、动物内脏、紫菜、海带、葡萄、桃子等，酸性物质能促进铁质的吸收和利用，同时可以一起食用番茄、酸枣仁、酸菜等食物。
补充蛋白质食物
气血不好的女性往往身体消瘦，面色不华、食欲不好，蛋白质是细胞的主要组成，也是构成红细胞的重要物质，在鱼、肉、蛋、奶中含有的蛋白质最高，氨基酸组成均衡，是优质蛋白的重要来源。
补充维生素
蔬菜和水果中含有很多的维生素B、维生素C、维生素E和叶酸，能促成红细胞的发育，能还能调节女性的内分泌，抗自由基，让女性恢复红润肌肤。
当然也有一些食物是会影响血液生成的，我们同样不能忽视，在食用过程中有哪些食物是要大家注意的呢?
少少吃生冷、辛辣、油腻的食物，容易耗损气机
忌吃好奇破血的食物，如杨桃等
忌吃会影响铁质吸收的食物，如橙子、柿子、茶等
忌吃涩血到食物，如花生米、石榴等
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