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产后腹部赘肉怎么减
女性在产后，腹部都会一团的赘肉，结果怎么也减不下去，该怎么办才好?支招三个方法，帮你把赘肉减下去。
1、运动瘦腹法
产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。
根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。
具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。
双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。
双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。
双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。
每天做2次，每次10分钟左右。
2、物理瘦腹法
女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。
不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。
建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。
3、饮食瘦腹法
产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。
每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。
另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。
产后如何减肚子上的赘肉【2】
1、跪式俯卧撑。
跪在一块垫子或毛巾上。
双臂在前，用双手支撑住自己。
在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。
重复10次。
2、仰卧高抬腿。
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。
向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。
抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。
重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。
仰卧在垫子上，双手放在脑后。
一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。
再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
甩掉赘肉的按摩减肥方法【3】
瘦手臂，在上臂的正中央的内侧有个穴道教肱中穴。
手臂实在太粗、手臂肥胖、有蝴蝶臂、手臂浮肿的MM一定要狠狠地按啊。
想甩掉游泳圈，炼成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。
双手叉腰的这个穴位是“肾俞穴”，它的位置大概在肚脐两指外的正后方。
吸气时按压这个穴位，吐气时身体往前倾。
按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。
第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。
将身体向前倾30度，然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。
用中指按压这个穴位，按压的时候将臀部往上提。
这样就可以改善下垂的臀部了哦。
第三个介绍的穴位是小腿上的，有水肿腿，静脉曲张腿的MM千万不要错过。
用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩，从下到上用力向上推。
感觉到小腿酸酸的就是动作到位。
只是瘦小腿是不够的，当然脚踝也要瘦下来啦。
在脚踝中央有个穴位叫解豁穴。
用大拇指按压这个穴位即可，按压的时候要一边画圆一边按摩。
这个穴位不但可以改善水肿，还可以改善手脚冰冷的情况哦。
穴位按摩减肥方法你都学会了吗?不同的穴位有不同的减肥功效，闲下来的时候按一按，不经有利于身体健康而且还有减肥功效。
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