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女人怎样补气血
女人气血不足会给身体造成一定的伤害，那么女人怎么补气血好呢?以下是女人补气血的方法，一起来学习一下吧!
女人补气血的误区有哪些【1】
1、蔬菜水果不可以补铁
进行补血的时候，很多人以为多吃水果对补血没有什么功效，其实，这也是一种严重的误区。
多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。
蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。
2、要多吃补血铁剂或食物补血
进行补血的时候，就是要在医生的建议下，不然也是很容易造成严重的后果的。
人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。
如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。
轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。
所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。
3、贫血多喝牛奶
牛奶就是我们健康不可缺少的食物，但是，牛奶的饮食也并不是一种万能的饮食。
不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。
牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。
在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。
产后气血不足怎么办【2】
归芪乌鸡汤
材料：乌鸡1只、当归10克、黄芪20克、香菇30克，葱姜适量。
做法：
1、将乌鸡放进温水里，加入料酒用大火煮，待锅开后捞出乌鸡。
2、把焯过的乌鸡放入有温水的砂锅里，再将葱片、姜片、香菇片以及当归、黄芪一起放入锅中，加适量的盐，用大火煮。
3、待开锅后改用小火炖，一个小时后开盖儿加入适量的白胡椒粉和鸡精粉，即可食用了。
枸杞猪骨汤
材料：猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，姜、醋、葱、盐各适量。
做法：
1、猪骨洗净备用。
枸杞也洗净备用。
2、将骨头放进开水内焯一下。
捞出放进高压锅内加凉水，然后放入姜片、葱块、枸杞、盐、醋盖上锅盖，按下排骨键。
3、待程序结束后即可。
香菇木耳炒猪肝
材料：香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克，葱花、姜末、料酒、酱油、红糖、五香粉适量。
做法：
1、先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。
胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。
2、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。
3、将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。
4、将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。
再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。
再加入精盐、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。
女性气血不足 该如何补气血【3】
气血充足，才能让女性自内而外脸色红润，分外妖娆。
中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。
女人美不美，主要靠气血，女人要是气血充足，就会脸颊红润，神采飞扬，反之就会黯然失色。
补益气血，饮食上注意调节很重要，平时适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。
其中，红枣是最常见的补益气血之物，被称为补气养血圣品，而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。
一般来说，多吃豆类，对于补益气血具有明显的作用，尤其是黑豆具有高蛋白质、低热量的特性，可以补血。
发菜含铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜其貌不扬，却富含维生素B、维生素C，对补血极为有益。
此外，保持心情愉快、舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进肌体的免疫力，而且健康的身心生活有利于促进身体骨骼内的骨髓造血功能旺盛，充分做到补血，使得皮肤红润，面有光泽。
运动也是女性调养必不可少的一个环节。
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
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