预防心脏病的有效方法

时间：2022-10-06 00:23:49 学习方法我要投稿

预防心脏病的有效方法

　　病向浅中医，下面就来看看关于心脏病如何预防，以下几点需注意：

　　1、控制体重

　　据研究表明，体重与得冠心病的概率成正比，另外，伴有糖尿病的高血压患者要比没有患有糖尿病的高血压患者易得冠心病的概率多一倍。

　　2、戒酒

　　美国科学家实验发现，过量摄入乙醇对心脏有毒害作用，会减弱心肌的收缩能力。

　　3、戒烟

　　吸烟有害健康，人人都知道，但你知道烟草中的烟碱会使心跳与血压不正常吗?中老年的吸烟男性比不吸烟的正常人要易得冠心病，且概率为三倍。另外，吸烟也是造成心绞痛发作和猝死的重要原因。

　　4、改善生活环境

　　环境污染及噪音较大的地方有可能会诱发心脏病，因此，长期在比较恶劣环境下生存的读者，小编建议你们换下新环境，无噪音的，空气清新的地方，这样便能有益身心健康。

　　5、生活规律

　　任何疾病都跟微不足道的生活安排有关，你应该饮食均衡，积极并维持性地参加适量运动，保持心情愉快，不熬夜不过度劳累，促进身体新陈代谢，疾病便会远离你。

　　冠心病预防

　　1、遇事心平气和。冠心病患者往往脾气急躁，故易生气和得罪别人。必须经常提醒自己遇事要心平气和，增加耐性。

　　2、要宽以待人。宽恕别人不仅能给自己带来平静和安宁，有益于冠心病的康复，而且能赢得友谊，保持人际间的融洽。所以人们把宽恕称作“精神补品和心理健康不可缺少的维生素”。

　　3、遇事要想得开，放得下。过于精细、求全责备常常导致自身孤立，而这种孤立的心理状态会产生精神压力，有损心脏。冠心病患者对子女、对金钱、名誉、地位以及对自己的疾病都要坦然、淡化。

　　4、掌握一套身体锻炼和心理调节的方法。如自我放松训练:通过呼吸放松、意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动，增强自身康复能力。

　　心脏病预防

　　下列人群要特别注意:

　　1、年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。

　　2、吸烟者，肥胖者。

　　3、高血压患者，糖尿病患者，甲亢患者，高胆固醇血症患者。

　　4、有家族遗传病史者，缺乏运动或工作紧张者。

　　5、在怀孕早期(3个月之前)尽量别在电脑前、微波炉等磁场强的地方坐太长时间。

　　生活中出现下列现象时，建议做一次心脏检查，以便早期发现心脏病，从而采取有效的防治措施:

　　出现下列表现时候可怀疑为心脏病:

　　1.体力活动、公共场所时有心悸、疲劳、气急等不适，或产生呼吸困难感;劳累或紧张时，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感;左胸部疼痛伴有出汗，或疼痛放射到肩、手臂及颈部;儿童的活动能力比同龄差，活动时感觉心悸、气急、乏力、口唇青紫;

　　2.出现脉搏过速、过慢、短促或不规则;出现下肢浮肿;手指或足趾末端出现肥大、变形;脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色;

　　3.熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起来一会儿才好转;晚间睡觉枕头低时感到呼吸困难，需要高枕而睡饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时，感到心悸、胸闷或胸痛;突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉;

　　4.感冒后轻微劳动也感到心悸、疲乏，或走路稍快就觉气急;妊娠期出现心悸、头晕、气急或浮肿;静息时自觉心跳有异常声音，或手掌握触前胸壁心脏部位时有震颤感。

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