可以提高智商的食物

时间：2022-10-26 06:54:11 学习方法我要投稿

可以提高智商的食物

　　可以提高智商的食物有哪些?脑袋是聪明的载体，怎么快速补脑呢，看看下面的食物吧!

可以提高智商的食物

　　1深色绿叶菜

　　蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。

　　而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。

　　维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

　　2鱼类

　　鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。

　　研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。

　　吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

　　3全麦制品和糙米

　　增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。

　　糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

　　其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

　　4大蒜

　　大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。

　　大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。

　　因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

　　5鸡蛋

　　鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

　　6豆类及其制品

　　所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。

　　另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。

　　大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

　　7核桃和芝麻

　　现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

　　因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

　　另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

　　8水果

　　菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

　　聪明不等于世故，世故只可能一时聪明，但不可能一辈子聪明。

　　只有站得高看得远，永远不会聪明反被聪明误，才是真正的聪明。

　　想要聪明的你从现在开始行动吧。

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