高考如何调整考前心态

时间：2022-10-26 07:06:59 学习方法我要投稿

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高考如何调整考前心态

　　高考如何调整考前心态?高考将至，小编给你支招看看怎么样调整考前心态吧，祝大家考试顺利，不要紧张哦!

高考如何调整考前心态

　　冲刺复习

　　1、事前制定计划

　　每天给自己制定一个学习计划，没有必要制定得很细致，但是一定要明确学习目标，并且将自己弱科的学习任务排在首位。

　　最好列个清单，每完成一件事情就做一下标记，这样更便于安排时间，学习起来更有条理性。

　　2、努力做到专注

　　要做到专注，首先要减少外界对自己的干扰。

　　在学习的时候千万要将手机关机或者静音哦。

　　更重要的是，要减少自己对自己的干扰。

　　如果学习的时候脑海里突然浮现出其他的事情，你认为重要的话就将它记下来，完成学习任务之后再考虑，不重要的的话就忽略它。

　　3.夯实知识点知识点是做题的基础，只有将知识点夯实，才能更加从容地面对每一道题。

　　然而夯实并不是让你死记硬背，而是将这些知识点串起来，形成一个知识体系。

　　4、提高做题质量最后的这段时间很宝贵，做题不能过分追求数量，而应把重点放在质量。

　　而要想提高做题的质量，学生必须多思考，不能为了做题而做题。

　　怎样思考?

　　一是在题目拿到手后，首先思考它属于哪种题型，这种题型有什么特点，审题时有哪些技巧，答题时有哪些基本要求。

　　通过题型归类、方法归纳，使每一个题做出收获，使每一个题目都能给自己以启发。

　　二是多比较。

　　经常拿自己的答案和参考答案比较，看自己的答案和参考答案的基本思路是否相符。

　　如果自己做的答案和参考答案相差甚远，一定要搞清自己错在哪里，是审题错误还是知识理解错误，是题型特点没掌握还是答题方法不熟悉。

　　弄清问题症结在哪里，然后下功夫解决这个问题。

　　三是多总结。

　　多关注自己在做题中得到的经验教训，注意从个性中抽象出一般性的东西来，自己总结出一些对自己答题有指导性作用的方法来。

　　心态调整【2】

　　1、优化情绪，昂扬乐观

　　在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

　　在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。

　　考场上可做做深呼吸、望望窗外。

　　通过这些，调节了心理，优化了情绪。

　　2、适当娱乐，愉悦心情

　　考前一定要埋头书本，拼命复习吗?如果做一些娱乐活动，会不会分心?我想，考前备战的同学一定要正视这些问题。

　　首先，考前适当的娱乐有助于放松身心，比如看一些优美的散文，听一听舒缓的音乐，或者和朋友聊聊天。

　　总之，做一些自己喜欢的事情，“暂时”忘记考试的压力很多时候真的可以化解紧张呢!但是，一定要保证娱乐活动对自己的影响是积极的，不会影响考试哦，考前放松也是要有节制哒~

　　3、积极暗示，自我鼓励

　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。

　　消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。

　　考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气：“我行，我一定行”“我潜力大”“我进步大”“我喜欢挑战”。

　　如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。

　　4、放平心态，自我减压

　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。

　　要知道大学只是人生中的一个阶段而并不是全部。

　　只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，就是胜利。

　　以怎样的心态对待复习与考试，与进入最佳状态关系很大。

　　若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己，让自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会让自己以平和的心态投入;把它看成一次机会，会让自己以积极的心态迎接。

　　高考前如何调整心态【3】

　　1.挪出一定的时间做运动，不要因为考试临近而把所有的时间全部用来学习，相反的，在这段时间每天要花半个小时到一个小时时间运动，即是放松大脑，又是增强体质。

　　2.饮食要平常，不要因为要考试而每日进补，这样反而容易造成食物问题引发的身体问题，因此在高考前，保持普通的饮食习惯就可以了。

　　3.适度听一些轻音乐，在每日睡前听一首至两首轻音乐，能够促进睡眠质量，并且有助于缓和压力。

　　4.固定的作息时间，临时抱佛脚可能有用，但是风险也十分大，良好的作息时间会让你进入一个良性的复习状态，因此如果一天的内容没有复习完，宁愿放到明天也不要加班加点。

　　5.不和同学攀比，加强自我暗示，提升自信心。要这样想，你和对方又不考同一个学校，那么互相攀比有什么用处呢?还是安心下来看自己的书吧。

　　6.专注，有的同学心思很重，一天到晚总是想着“我这次能考个什么大学啊”、“这个大学的专业以后能不能找到好工作啊”。在这些想法的驱使下，考生往往会越来越乱，抓不住重点，结果本末倒置，忽视了眼前最关键的事情是如何沉着应考。建议同学不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，这样才能够为更美好的明天大好坚实的基础。

　　7.最后说一点，在高考最后一个星期里，最好不要上网，网上有太多关于高考的新闻，看了无疑是给自己增加压力，造成情绪波动。

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