高考调整心态的方法

时间：2022-10-26 07:06:50 学习方法我要投稿

相关推荐

高考调整心态的方法

　　不知不觉，高考就近在咫尺啦，小编贴心为您准备好高考调整心态的方法，请看：

高考调整心态的方法

　　1、充分了解高考形势

　　不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X 的考试模式。

　　他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。

　　2、合理的高考目标期待

　　考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。

　　目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，失去自信，进而增加考试焦虑;如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。

　　3、内心世界的减压——化压力为动力

　　以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。

　　以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。

　　考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态;把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待;若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安;若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。

　　因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。

　　4、正确对待外来压力

　　家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。

　　考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。

　　考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。

　　别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。

　　考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。

　　5、以考代练

　　考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。

　　例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。

　　经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。

　　6、找到适合自己的应对方式和答题的技巧策略

　　考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。

　　要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。

　　考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。

　　7、调节生物钟

　　每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。

　　高考的时间是每天上午9点到11 点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。

　　考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。

　　一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。

　　8、考试前一天晚上睡觉时间不要过早

　　不少考生认为第二天就要高考了，前一天晚上早点睡吧。

　　结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。

　　焦虑情绪反过来又影响入睡。

　　在这里建议，平时没有吃过的同学，即使在考试前一天晚上入睡困难，也最好不要服用。

　　不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。

　　如果你有积极的思维方式和行为方式的话，压力会得到缓解。

　　同时你会认识到对每个人而言，一定程度的紧张是很正常的。

　　其实我们每个人都会对无法预测的事情有所担心，所以不着急是不可能的。

　　当然，你的张力最好表现为一种建设性的积极备考的行为方式。

【高考调整心态的方法】相关文章：

高考心理指导：考生如何调整学习心态07-11