释放学习压力的方法

释放学习压力的方法

　　学习压力大的时候学会去调节是学习生活需要做的一件事，具体怎么去释放学习的压力呢?有没有什么好的方法呢?下面小编就来告诉你释放学习压力的方法是怎样的吧!

　　1.吹气放松

　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

　　2.放松肌肉

　　在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

　　(1)坐下，闭上眼睛

　　(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

　　(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

　　(4)再重复二次即可

　　3.浸泡热水

　　热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。

　　温水浴有同样的帮助。

【释放学习压力的方法】相关文章：

如何释放心理压力10-07

摆正心态释放心理压力10-08

压力锅做蛋糕的方法10-05

如何缓解学习压力10-06

电压力锅使用方法11-16

电压力锅做蛋糕方法10-05

如何自我化解学习压力10-06

学习压力要如何减轻10-09

学习的方法08-14

用电压力锅做蛋糕的方法10-05