怎么提高自我约束力

时间：2022-11-25 11:03:54 挺学习方法我要投稿

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怎么提高自我约束力

　　自我约束力指的是自制力、自控力、自律力的合称。自我约束力是传统文化的思想精髓。下面是小编给大家带来的怎么提高自我约束力，希望能帮到大家！

　　激活自我约束力的策略

　　一、自我约束力生成于自主精神

　　自己是事务的决定者、发展的促进者、前途的把握者、命运的主宰者，要独立地去面对自己所遇到的一切问题，要独立承担作为一个社会的人应当承担的责任和义务。

　　而有无自主精神、自主能力，可以决定一个人生命内涵意蕴开掘的深度，决定一个人人生价值意义展现的广度，一句话，决定一个人发展的程度和质量。

　　这就需要对生命、对人生、对生活、对社会作深入思考，自我确立发展目标、定位人生境界、计划发展策略、选择发展道路、寻求发展动力、监控发展过程、矫正发展失误、评价发展结果，充分的发挥自主性和自主能力。

　　这种自主精神一旦播种于心灵的土壤根深叶茂，就会产生对有利于发展进步的因素的张扬力和对阻碍、束缚发展进步的因素的抑制力，激发强大的自我约束力。

　　因此，要充分尊重独立人格，尊重自主发展，归还创造权利，解放生活时空，重视强化主体意识，宏扬其自主精神，养护好自我约束力产生的精神源头。

　　二、我约束力生成于对理想和愿望的追求

　　“信仰、理想、人生观、价值观是一个人的全面发展、走向成功的内在动力的核心。

　　”人有了一种心理需求，有了一种渴盼、一种希冀、一种信念，有了明确的人生奋斗目标，在学习、生活、创造方面有了追求优秀追求卓越的良好愿望，那么，他时时刻刻会告诫自己该怎么做、不该怎么做，思考哪些是有利于理想和愿望达成的东西、哪些是有害于理想和愿望达成的东西，警示自己哪些是道德行为、哪些是不道德行为，严格的自我规范、自我矫正、自我发展，坚忍不拔的去追求，矢志不移的去付出，在逆境中沉着冷静、昂头挺胸，在顺境中也深沉稳健、不得意忘形。

　　心理学研究表明：要维持一个好行，关键是要把人内在动机激发出来。

　　在崇高理想的召唤下，在良好愿望的牵引下，就会拥有长盛不衰的进取意识，就会自觉的约束自己。

　　相反，一个准备混一辈子、胸无大志的人，整天无所事事、不思进取，他就会无限的、无节制的放纵自己，浪费掉自己的时间、生命和才智。

　　观察现实情况，我们发现，缺乏自我约束力的，往往是没有理想、学习目标不明确、自我形象模糊的那部分人。

　　所以，要激发学生内在动机，激活学生自我约束力，我们必须指导引领树立崇高的理想、远大志向，坚定立志做一个有抱负、有社会价值、展现生命意义的创造者的信念。

　　这看来是一个老话题，其实，在新的社会背景、新的教育背景、新的个体心理背景下，还很值得我们下功夫去做细、做新、做实。

　　三，自我约束力生成于对美好形象和荣誉的自爱自护

　　一个人要获得他人对自身形象的认可，赢得某一方面货真价实的荣誉是困难的，而维护、巩固和发展形象与荣誉，则是更困难的。

　　人人都不愿意看到通过自己努力得来的荣誉，通过自己精心塑造而树立起来的形象被“摘牌”、被损毁、被否认。

　　在对形象和荣誉的自爱自护的情感态度中孕育着可以引爆的自我约束力。

　　一位同学，一向不识大体，不知文雅，做事拖拉懒散，我行我素，是非正邪含混，缺乏起码的自我约束力，多次批评教育都不见成效。

　　在学校举行的一次“风筝节”上，她制作的风筝出人意料的被评为“最佳创意奖”和“最佳制作奖”，被誉为“创造之星”。

　　在班上同学们一片“创造者”的美称声中，她感到了什么才是荣耀，自己应该是一个什么样的形象。

　　于是开始关注自己的形象和荣耀，留心自己的言行，在她身上产生了不曾有过的自我约束力，克制了以往的种种不良习气。

　　很快，便成为一个明是非、知进退的严谨之人，向着真正的创造者形象进发。

　　从这位女生的转变过程中，我们领悟到，作为要经常变换着角度、变换着花样儿的去肯定、赞美、给以美誉，让时时既有成功感，又珍视自己的形象和荣誉，并在自我反省、自我约束、自我教育中自觉追求真、善、美。

　　四、自我约束力生成于身边榜样的引领

　　榜样的力量是无穷的。

　　卓超是一位在学习、生活、道德品质、工作、体育锻炼、自我潜能开发等等方面都十分出色。

　　：“人任何时候都要讲自我约束，没有自我约束力，就削弱了前进的动力。

　　如果我不约束自己的话，可能在上课时出现迟到现象，做操时也就会动作不到位，课堂上可能走神、开小差、与人说话，对班务工作也有可能应付了事，还有可能看大自己、不尊重他人……或许这一切，我都还以为正常、自然、或者无所谓。

　　其实，我是在自我约束中前进的，是在自我约束中成长的……我现在发展的也不是大家想象的那么好。

　　我感觉一个人的潜力是非常巨大的。

　　不是有研究表明，一个人的所有活动才用到自身潜力的10%吗?所以，我觉得我还应该在自我约束自我管理中更多的开发自己潜在的能量，向更好的境界发展……”他的一席话，不仅深深的打动了在座的所有同学，而且也得到了所有同学的认可，赢得了热烈的掌声。

　　从此，同学们掀起了“向卓超学习，在自我约束中前进”的热潮。

　　正是因为在榜样的引领下，同学们的自我约束力被激活了，个个拥有了改变现状、发展现状的动力。

　　当然，作为教育者，特别是德育主力军班主任，一言一行都会在学生的身上、心灵上、思想精神上留下痕迹。

　　因此，要严于律己、以身作则、率先垂范、克己奉公，也要让自身“榜样”力量在各方面发生震撼作用，以引发学生启迪自我约束力，蓬蓬勃勃的开展自我教育活动。

　　五、自我约束力生成于相互间的竞争

　　竞争，是时代的主流机制，在各个领域，都算得上是最能启迪一个人或一个集体的潜力、发展一个人或一个集体的优势、扭转一个人或一个集体自身弱势的有效手段。

　　同学与同学、小组与小组、班级与班级、学校与学校间开展竞争，会使每一个参与竞争的成员自觉展示自身的“美丽因子”，产生“扬善”、“求美”、“向上”的心向，激活自我约束力。

　　我班女生寝室的内务、卫生、纪律一度出现滑坡的现象，在整个年级比较起来，算得上是“后进室”了。

　　针对这种状况，我在女生寝室之间开展了“争创明星寝室”的活动，明确指出，获得“明星寝室”称号的寝室成员，不仅可以奖励操行分20分，而且寝室还可以免检一学期。

　　于是，同学们之间、寝室与寝室之间“命争暗竞”，每个学生的自我约束力一下子增强了，大家都自觉的按照标准严格要求自己，整个寝室管理很快提升了档次，同学们其他方面也随之得到改进与优化。

　　我们在开展教育活动的时候，要尽量多的组织学生个体与个体间、小组与小组间、班级与班级间在学习、生活、活动、创造、日常行为、讲文明讲道德以及自我约束自我管理等等方面展开竞争。

　　在竞争中去激发学生潜力，在竞争中去培养学生的自我约束力，使其逐步发展得更全面、更健康、更充分、更具活力。

　　六、自我约束力生成于肩负的责任

　　“从来没有重大责任交付与他们担当，这就无法激发他们最伟大的内在力量。

　　”这也就是说，当责任压上肩头，自我约束力也就会“压”出来。

　　我班马力，活泼好动，但安全意识淡薄，他时时不顾后果的行为举止，着实叫人为他的安全担忧，被同学们定义为“班上不安全隐患”。

　　为了解决这一问题，我与班委会商议，把安全委员这一职务分派给了他，要他负责本班安全事务，开关教室门窗、开关灯扇、监督和规范同学们课间的休息娱乐行为等。

　　结果，他不仅很好的履行了自己的职责，而且自我言行管理也取得了极大成功，摘掉了头上那顶“不安全隐患”的帽子。

　　这就是担当了责任，催生了自我约束力所带来的成果。

　　其实，每个人都肩负着责任，只是平时没大用心去关注去“大视”这些责任而已。

　　教育要让每个学生明确他们肩负着的历史使命，肩负着祖国、民族的发展希望。

　　要要求他们对自己的学习、生活负责，对今天对未来负责，对生命对人生负责，对他人对社会负责，对眼下自己正干着的事、正发生着的事负责，培养他们的责任心，强化他们的责任感。

　　这样，他们才能产生克服惰性、积极进取、改进不足、奋发向上的勇气，生成强大的自我约束力和自我教育力。

　　七、自我约束力生成于外界的监督

　　活在世上，人人都离不开监督，人人都需要监督。

　　没有监督，就会有放纵，就会有堕落，就会出现混乱局面，即使已取得了一定的成绩，出现了一定优势，也会被无监督带来的恶果给吞噬。

　　从整个社会来看，制定法律、建设社会公众道德，就是用法律的威严和道德标准的评判来监督。

　　对于一个班集体、学生个体，也离不开校纪校规、班纪班规以及道德力量的监督。

　　所以，班集体要建立有效的“监督系统”，如组建强有力的班委会、制定奖惩标准、检查评比、科任教师对学生课堂表现的评价、班主任随时到班调查了解学生情况给予及时指导点评等等。

　　有了显性的、隐性的、刚性的、柔性的监督，就促使学生自我要求、自我改进，发挥自我约束力，最终养成自觉遵纪守法、自觉讲道德求美善的良好习惯。

　　八、自我约束力生成于自身的体验和感悟

　　人在一定氛围中，犹如进入一种“磁场”，会自觉的按照“惯性”运作。

　　比如自习课，人人都在看书、写作业、搞创作、静思默想，十分投入，整个教室充满学习的氛围。

　　处于其中，不仅能体会到“这氛围真好啊”，而且会暗暗产生谁破坏了这种氛围谁就在犯罪的想法。

　　于是，自觉的对自己的言行、对自己的“邪念”进行管制约束，产生对这种氛围的维护之情。

　　体念和感悟不只来自正面的，也包括来自反面的。

　　如组织学生观看过马路不遵守交通规则而命丧车轮的实况录象，在鲜血淋淋的事实面前，学生会感悟到不走人行道的危险、不走人行道所带来的严重后果，从而自觉反省、自我约束，过马路时不再随心所欲、想从哪里过就从哪里过了。

　　我们的教育要从空洞的说教的圈子中跳出来，多多引导学生在情境中、在事实面前体验和感悟，从正反两方面吸取经验和教训，不仅为理智的选择提供依据，而且为前进寻求动力。

　　总之，学生的自我约束力的产生，是各种内外部因素综合作用的结果。

　　在培养训练、启迪激发中，我们要用联系的观点发展的观点全面辩证的对待和处理所出现的问题。

　　如此，才会有可喜的“整合效应”。

　　怎样培养孩子自我约束能力呢

　　首先，做父母的在日常的生活中对孩子的要求不能百依百顺。对于孩子的行为正确的应该大力支持，错误的需要想出好办法及时制止。如果放任错误行为，就易让孩子无法分辨是非，缺乏自我控制能力，培养出为所欲为的孩子。例如：上网玩游戏，有的孩子知道玩游戏成隐对学习无好处，可是仍有很多孩子对游戏过分留恋。好在现在的网吧里大多设有监控器，不准未成年人入内。其实，孩子如果把玩游戏的时间适当用在查找学习资料以及品读美文上，效果则不一样。

　　其次，做父母的应该重视孩子行为约束能力的培养，细心寻找自我教育的迹象。父母可以与孩子一起制定每日的作息计划表，并且要让孩子明确制表的目的，然后按时完成表上的具体规定。幼小的孩子在父母的呵护下慢慢长大，他的自我教育表现，开始的时候往往不易发觉。父母应该细心观察，善于随时发现孩子微小的自我教育迹象。当孩子做得好时，莫忘记即使给予肯定，借此激活孩子潜在的荣誉感及孩子努力向上的愿望，有助于促进孩子养成良好的自我约束习惯；当孩子违反规定或有逆反心理时，理性对待孩子的行为。

　　第三，家长应该帮助孩子进行行为识别。通过对生活中一些教育性很强的事例进行简单地分析和判断，让孩子初步认识现实生活中的真、善、美、恶、丑，然后，再让孩子明白为什么要这样做？长时间训练下去，孩子心中的“天平”也就逐渐地铸成了。

　　第四，家长要有意识地对孩子进行心理素质方面的训练。自我约束能力属于心理素质范畴。为了提高孩子的心理素质，家长可以借助日常生活小事进行训练，比如何时起床、何时就餐、何时到校，放学何时到家等等，都应该有严格的规定和要求。在这种规范的约束下，孩子就会有意识地克服自己的惰性，努力实现自己的目标，然后，由这些日常小事进而扩大到社会道德、社会责任感的强化。我所教的班级里有一位母亲是这样来训练孩子的意志品质：她每天接送孩子都要经过一条铺着地砖的小道，小女孩很喜欢办班级板报，常常问我要一些彩色粉笔，在她喜欢的地方练写粉笔字。每天放学经过那里，她都想在地砖上写写字，可是她的母亲并不为之所动，还晓之以理。有一天，母亲故意没来学校接她，而是藏在小道的一棵大树下，她想考验一下孩子独处时的表现。结果如下：当孩子经过此地时并没有在地砖上写字。通过这种抗诱惑的训练，孩子的道德水平、意志品质和自控能力都有了明显的提高。

　　第五，家长的表率力量不可忽视，欲要孩子有控制自己的能力，家长应该有良好的约束自己言行、情绪的能力。马卡连柯曾经说过：“父母是孩子人生的第一任老师，他们的每一句话、每一个举动、每一个眼神，甚至看不见的精神世界，都会给孩子潜移默化的影响。”为了孩子的幸福，为了社会的安定，父母不能只看到孩子身上存在的问题，而应该主动改变自己的教育方法，以更多的好习惯影响自己的孩子。

　　培养孩子的自我约束能力必须持之以恒，惟有经过日久天长的行为约束，方能使孩子在被动的受制约过程中逐渐养成主动的自我行为的约束。

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