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背后运球的正确姿势

时间:2022-11-13 17:17:21 学习技巧 我要投稿
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背后运球的正确姿势

  喜欢篮球的大家都知道也见过库里和欧文的美如画的运球方式,这些运球的背后是付出了常人所不能及的努力,下面小编为大家带来关于背后运球的正确姿势,希望能帮到大家!

  3种最常用的背后运球

  三种最常用的背后运球,同样是背后运球,但是他们之间区别很大!比如急停后拉,还有V型交叉变向,他们各自又适用于不同的防守情形。

  动作1.背后运球急停:后拉

  如果你在快速推进时,需要一次急停并保护好球权,可以采用这种方法。

  它还可以帮你分离防守人。

  具体步骤是:防守人跟得很紧,突然背后运球,这时候的背后运球类似于“后拉”,并把球运到另外一侧。

  这样做你既能护住球也能拉开距离。

  动作2.背后运球变向:V字型、交叉步

  如果运球前进过程中,防守人防得很紧,把前进防守都挡住了,这时候就可以用背后运球变换切入路线再过掉防守人。

  此法适用于半场进攻。

  注意此时的背后运球为V字型,和交叉步向前突破,至于为什么请接着往下看。

  做这个动作时先放低身体重心,双脚站得稍微比肩宽来保持平衡。

  假如你要往右侧突破,防守人堵住右侧突破路线,这时候你就可以放低身体重心并做背后V字型换手运球,为了保护球,尽量让球靠近身体不要离得太远,背后运球也不要运得太高。

  为什么是V字型?

  如果球运得很靠前,这样就使球直接暴露在了防守者面前,而我们想要的则是我们的身体护住球挡住防守人。

  为什么要交叉步?

  背后V型运球后,要交叉步向前,就是假如你左边突破,那就抬起右脚往左前方迈出一步突破,而不是双脚往横向垫步再往前顺步突破,那样就太慢了!

  动作3.全场背后运球:绕背

  当全场推进时,除了自己和防守者之外周围没有更多的防守人,此时可以用绕背运球。

  区别于背后V字运球,适用于全场攻防的情况。

  当你处于全场紧逼情况,防守人贴上来,直线推进路线受阻,两边没有防守人空间很大,那你就可以绕背过掉防守人。

  新手还不会背后运球?下面介绍给大家背后运球训练方法,助你快速上手。

  原地背后运球1

  先2次大力,然后1次背后变向,球的落点在两腿中间。

  原地背后运球2

  首先你要有两颗球,没有的请略过。

  先2次大力,然后前后同时做V型换手变向。

  即一个手在体前变向,另一个在背后变向。

  (做3组,每组15次)

  背后运球角锥训练

  这个就是专门针对动作2的强化训练,训练背后V型变向运球和交叉步。

  (做3组,每组8个来回)

  背后运球进阶

  熟练了以上几种最基本的背后运球,可以尝试加入其他运球技能进行组合,效果也会非常棒!

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