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生活健康小常识

时间:2024-06-07 23:40:22 志彬 学习技巧 我要投稿
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生活健康小常识

  在生活中,我们往往是不注意一些小细节,导致身体越来越差,以下是小编整理的生活健康小常识,请阅读!

生活健康小常识

  生活健康小常识 1

  常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。

  一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。

  鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

  用眼一段时间要注意休息,眨一眨眼睛。

  最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

  喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

  空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

  早上醒来,先喝一杯水,预防结石。

  睡前三小时不要吃东西,会胖。

  少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病。

  刚出炉的面包不宜马上食用。

  远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

  健康百科 2

  每天十杯水,膀胱癌不会来。

  白天多喝水,晚上少喝水。

  揉搓耳朵,刺激耳朵的穴位,能让脑袋更灵活。

  一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。

  多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

  下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

  10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

  睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

  女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

  每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

  服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。

  酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

  健康常识 3

  掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理。

  帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

  每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。

  苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

  抽烟又吃维他命B,会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。

  女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期。

  抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

  饮酒会导致肝硬化,引发肝癌。

  吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

  食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

  食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

  食品中的黄曲毒素,亚硝酸类物皆具有致癌性。

  健康常识 4

  1、口渴后不宜狂饮

  喝水要适时,不要等很渴了才喝水,科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉白开,上下午分别两到三杯,晚睡前根据个人起夜情况适量饮水,老年人起夜可以适量饮水,切记要慢慢地喝,不可暴饮。运动后不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐盐水或糖水,用以补充体内大量盐分流失。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,平衡代谢。

  2、温水澡要比凉水澡散热更快

  用冷水“冲凉”确实让人很舒服,并起到及时降温的快感。但事实上,大汗淋漓时用冷水“冲凉”容易使全身毛孔迅速闭合,使得体内的热量不能散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。正确的做法,应该是选择温水浴,因为洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽。

  3、开窗流通室内空气

  多利用开窗使室内空气流通,这样除了节省电费以外,还可以减少长期使用空调产生的空调病等,有利於人体健康。

  4、多吃水果蔬菜,少吃油腻辛辣

  夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

  5、多热茶少冷饮

  冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

  6、做好防晒措施

  室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。紫外线可穿过云层,晒伤皮肤,让人感到灼热,即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

  7、午睡时间不要太长

  春困秋乏夏打盹,夏天会感到乏力易困,这时午睡就是最好的解脱方法,然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。

  8、空调不宜开得太大

  空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。

  9、养绿植和放置水盆

  在夏季,可以在家里摆放一盘水,由于水的比热容比较高,有相当好的吸收温度的作用,放置水盘能够帮助调节室内温度。绿植的培养有助于清洁室内空气。

  10、适量运动排汗

  适量的户外运动可以增快体内的新陈代谢,有助于省体健康,但是要避免高气温的天气,最好选择清晨以及傍晚气温稍低时刻进行。

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