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投篮的基本技巧
打篮球,运球与投球是基本,来看下面小编为大家带来的关于投篮的基本供技巧:
体能是一切运动的基础。
有些人平常练习投篮的时候,命中率可能达到70%-80%,有的可能更高,但是一打比赛命中率20%都不到。
其主要原因是体能太差,在比赛过程中存在高强度的身体对抗,需要突破、防守,体能消耗过大,导致命中率下降。
所以大家想要练习投篮,首先要强化体能训练。
可以采取长跑、或者反复短跑的方式提高体能水平。
如何成为投篮高手
强化上肢力量。
投篮80%的力量靠手臂,所以一定强度的臂力训练,对练习投篮很有帮助。
可采取哑铃、单杠的方式进行锻炼。
需要注意的是,刚开始进行上肢力量训练时,会导致投篮命中率下降,但随着身体慢慢适应了上肢的力量训练,命中率也会明显提升,并更加稳定。
投篮姿势很重要。
这个最好是在网上找些视频,对照视频进行学习。
几个需要注意的地方:左手,投篮时左手主要起稳定球的作用,保持球正直出手,并不提供投球的动力;
右手,投篮时右手要注意,要靠手指(食指和中指)拨球,这样球才会旋转,旋转的物体具有稳定性,才能保证球出手后不偏;要压腕,这也是为了更有力的拨球,确保篮球旋转;球出手以后,右手一定要伸直、要定位,这样能进一步提高球运动轨迹的稳定性。
跳跃,投篮时最好是要跳投,一方面可以提高球的升力,一方面也可以有效避免被对手干扰,同时也能保持投篮的节奏,保持比赛与练习投篮的一致性。
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