篮球背后运球

时间：2022-10-05 17:30:09 学习技巧我要投稿

篮球背后运球

　　运球是控制球，支配球，组织战术配合及突破防守的重要手段,练好篮球所必须..来看下面小编为大家提供的关于背后运球技巧：

篮球背后运球

　　原地运球：通过原地练习正确掌握触球部位和推，拉，拔球的方法，以及养成良好运球身体姿势和保护球的动作，为熟练掌握各种运球突破技术打下基础。

　　根据信号运球：每人持一球根据信号运球。

　　练习目的：体会手触球的部位，上肢手臂，腕给球的加压和缓冲，提高手对球的感觉和控制能力，支配能力。

　　根据信号运球的练习方法：

　　1.垂直的高低运球

　　2.左右交替做横运球。

　　3.体前做前推后拉运球

　　4.单手体前做左右运球

　　5.原地做三角形和正方形运球，体会运球时按，吸，推拉。拔球等动作。

　　6.原地背后左右手运球。

　　7.原地胯下运球 8.原地前后转身运球。

　　9.原地身前，身后胯下8字形运球。

　　原地对墙运球：提高控球的能力。

　　练习方法 1.直线运球 2.左，右，上，下运球 3.三角形和正方形运球 4.两手交替运球原地对墙与地面结合运球：练习方法( 1地面运球--转对墙左，右运球;2对墙运球--转地面前，后过球;3地面两手交替低运球-转对墙运球)

　　原地坐地运球：练习者坐地两腿并拢自然伸直，然后在两腿外侧运球或左右连续运球。

　　练习者两腿分开，在两腿之间向腿外侧运球或左侧，中侧，右侧，连续运球。

　　或两腿不停做合拢分开，做上述练习。

　　要求：运用手腕，手指力量控制球的力量，方向。

　　行进间高低运球:在球场内做直线运球，手脚动作协调配合。

　　横向移动运球。

　　快速运球，快速运球折返跑运球，急停急起运球，都可以提高控球能力。

　　全场转身运球，放置标志物，见标志转身运球，奔向下一标志物，直到端线为止。

　　全场左右方向运球突破。

　　快速移动中接球转身运球。

　　把技术分开练好之后，结合起来。

　　循环练习，比赛中找适应的运球技术过人。

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