女生怎样练习篮球

时间：2022-10-05 15:35:23 学习技巧我要投稿

女生怎样练习篮球

　　篮球是目前年轻人最喜爱的运动项目之一，现在越来越多的女生也开始喜欢篮球，那么对于女生来说要怎么练习篮球?来看小编为大家带来的教育视频：

女生怎样练习篮球

　　前方高能 12岁女孩是如何练篮球的》》》》》》》http://v.qq.com/x/page/l0359t75tba.html

　　下面是些基本功:

　　1、投篮姿势

　　投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。

　　要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。

　　手指自然分开，贴紧篮球。

　　大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

　　投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

　　2、运球姿势

　　运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行

　　3、传球姿势

　　自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。

　　接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

　　4、自传自接

　　与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

　　5、过人姿势

　　两脚均可做为轴心，在选从左边

　　6、三步上篮

　　从左边篮板，左脚先跨步(大一些)，再跨右脚(快而有力)，右脚用力登地，(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。

　　动作要自然，流畅。

　　第三步自然落下。

　　从右边篮板，右脚先跨步(大一些)，再跨左脚(快而有力)，右脚用力登地，(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行)，弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。

　　动作要自然，流畅。

　　第三步自然落下。

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