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打篮球的技巧

时间:2023-03-08 13:29:09 羡仪 学习技巧 我要投稿

打篮球的技巧

  打篮球有很多技巧,如果没有掌握好技巧,运球、传球、投篮等都会遇到重重障碍。那打篮球的技巧有哪些呢?如何才能快速提高篮球技巧?下面是小编整理的打篮球的技巧,希望对您有所帮助。

打篮球的技巧

  打篮球的技巧 篇1

  跳步急停持球突破又名速度过人,其攻击性较强,目前人盯人的平步防守,使原地持球突破极为困难,采用跳步急停持球突破,不仅速度快、变化多,而且个人的攻击力会大大提高。

  跳步,由于其攻击性很强,所以很多突破强人也用跳步来过人,突破上篮。这是相对于三步上篮更安全的上篮方式,并且能够使得比赛更具有观赏性。跳步对球员的爆发力,协调性和运球能力等等都提出了一定的要求,想要在场上运用得好,大家一定要注意动作的正确和协调。这和平时的多练是分不开的!

  跳步说明:跳步一般分为单脚与双脚跳步,双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性,这里讲解的'就是这种双脚跳步。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识,身体把握好连贯性,不然很容易被吹走步。

  1、收球准备:

  在进攻球员结束运球收回球时,以拿稳球时的落脚为起始脚,这时候还不算是起步脚,形象地说这只是数轴上面的零点,它是一个开端却不计算在内。

  2、持球起跳:

  跨出去的脚才是第一步。需要说明的是,这与三步上篮不一样,以右撇子左脚起跳为例,三步上篮时第一步起跳脚常为右脚,第二步发力脚为左脚,起跳,上篮,结束;而这里的跳步,因为第二步才是跳步,所以第一步单脚的起跳理应用选择力气大一点的左脚先起跳,但是习惯性是右脚先跳,这里随自己选择,而之后的跳步再选择双脚一起跳步为宜。

  3、落地:

  双脚同时落地,这时两只脚都是中枢脚,也就是说你不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会。

  4、上篮

  跳步注意:找的好的着落点落下,避免受到伤害或者扭伤脚踝。

  双脚落地的时候最好是双脚同时落地(一前一后落地时差不要很明显,否则又是走步嫌疑)

  5、训练方法

  不运球正面跳步训练

  选择三秒区边线的一点原地站好,不要运球,跳向篮筐方向并完成上篮。练习的时候,要根据与篮筐的距离控制跳步的步幅大小,避免完成跳步后与篮筐过近或过远,影响上篮的质量。

  不运球侧向跳步训练

  首先,站立的点与上一组练习方法相同,仍然不运球,往自己的侧面(接进篮筐的方向)进行跳步。练习时候需要注意的事项与上一组相同,遂不再赘述。注意,跳步的动作一定要快,否则对方极有可能封盖你的上篮。

  运球行进间跳步训练

  开始时候在三分线外持球,随意地做几次过人的动作,之后加速运球到篮下,用正面和侧面两种跳步方式完成上篮。在正规比赛中使用运球跳步,一定要注意双脚起跳,双脚落地,不然很有可能被判走步。

  打篮球的技巧 篇3

  1、一步过人

  当对手靠近时突然降低重心,加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。

  注意:突破动作前提是对手与自己距离很近,而且重心不稳。

  对应身体技术练习:爆发力练习,速度练习,下肢力量练习,基本运球练习。

  2、鱼饵过人

  球作为鱼饵,用球做假动作,在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球,然后快速变向,加速过人。

  注意:虚晃动作力道轻,速度放慢,吸引对手有断球欲望,但是不能失去对球的保护。

  对应身体技术训练:下肢力量练习,爆发力练习,球性及手感练习。

  3、梦幻脚步

  奥拉朱旺招牌动作,也是其常用招式。

  注意:动作是死的人是活的,同学只用学会用轴心脚的转动即可,不用刻意模仿全部脚步动作。

  对应身体技术练习:脚步灵活度练习,下肢小力量练习。

  4、转身三步篮

  实用性很强的技巧。假动作,转身突破,转身速度会略微下降,所以转身同时要将防守队员挡在身后。

  注意:如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。

  对应身体技术练习:脚步动作练习,球性和手感练习。

  5、虚实晃动

  当对手紧逼防守,试图断球的时候,一定不要紧张,大胆的利用手感左右晃动,看准机会突破。

  注意:在左右晃动的同时不要忽略对球的保护,所以必要的'胯下运球以及适当的后退是你优先要想到的。

  对应身体技术练习:球性及手感练习,爆发力练习。

  6、转身跳投

  以力量侧向推进(抗打),后脚位轴心脚,转身,收回重心,后仰跳投。简洁实用的招数。

  注意:该技巧多为前锋与中锋使用,需要一定的身体对抗才能完美运用。

  对应身体技术练习:核心力量练习,基本运球练习,腰腹力量练习,投篮练习。

  7、虚晃过人

  完全以肢体语言欺骗防守队员。所有假动作可以适当放慢速度,留给防守队员一个反应时间。

  高手会在球场上捕捉转瞬即逝的空档,在时机成熟的瞬间使用该用的招式,这就是人们常说的“用脑子打球”。最难防守的队员是招式多样,技术全面的队员。也是大家为之努力的目标。同学们如果把这几天来所有的进攻技巧学会,足以应付野球场的比赛了。

  打篮球的技巧 篇4

  新手如何打好篮球技巧

  第一步:若你是新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球,每天都拍球是为了找到球感、即手感;最好每天都保证运球时间能达到10分钟。

  第二步:当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习,不然球都不会运还谈什么投篮?投篮练习最好进行定点投篮找感觉,可以每个点投五个或十个,自己定,最好持续至少一个星期找找准星;

  第三步:当你运球自如,投篮5个能进一个时就差不多对篮球有点掌握了,最后最好的方法就是挑个六人八人的分伙打比赛,期间一定要积极防守,以过来人的身份说:不防守的队伍不仅是你自己队伍里人厌烦,会搞得整个比赛都没法进行,所有人都最厌恶不防守的人,你可以空位不进,防守尽力但对位人仍然进球,这都无所谓,防守是至关重要的,一不可以用手或胳膊推人,二要降低自己重心进行防守,要用自己的身体去挡对位人的身体有机会就抢断,多数情况下以防为主。

  新手如何提升篮球技巧

  1.早晨每天早起跑步,锻炼体力(因为只有体力号乐打球才能更得心应手)。做做拉伸和一些热身运动(这样可以避免剧烈运动时受伤)。

  2.做完这些之后就先做做基础训练,像运球,传球,投篮等等。最好有个会篮球的人带你。(我说是说不明白的)。找个打篮球好教你。这样你不必走弯路。

  3.当你觉得熟悉篮球之后你就可以做些强度训练。但是前面的热身还是不能少。练练加速跑,蛙跳,滑步,连续弹跳。这些也要请教体育老师,让他教你。不让这些训练会带来伤害或适得其反。

  4.最重要就是坚持天天练习,形成习惯。只要努力练一定会有成效的。

  5.做任何事情都是欲速则不达,所以你只要努力练总会有有成就的一天。打篮球不是赌气,是件很快乐的事。

  6.投篮练习进蓝得一步步来

  不要一开始就想着投三分球,要一步步的来,先练习两分的定点投篮,等所有的点都可以投进后,最后才是投三分。先练习空投,在练习板球,这样有助于你以后的提高,打下良好的基础。

  7.忘记失败,寻找进球的感觉

  要相信自己。要对自己有信心,不要觉得自己是一个新手,要把自己当成一个久经沙场的老手,这样,你才会忘记进球失败时的感觉,才会寻找到进球的感觉。

  8.用心去感觉你手中的'篮球

  篮球,虽然说从表面上看只是一个球类的东西,但如果你可以用心的闭上你的眼睛,用心的去感受你手中的篮球,你会发现你手中的篮球变得不再那么陌生,会变得那么熟悉。拿在手中,你会有一种很舒服的感觉。

  9.不要烦躁,要保持一个放松的心态

  当你和你手中的篮球熟悉了以后,那么接下来就要试着学习投篮了。除了平时的刻苦练习外,拥有一个放松的心态是进蓝的关键,从表面上看投篮需要使很大的力气,实际上投篮靠的是一巧劲。那种巧劲是既不能大也不能小。所以,这需要你有一个放松的心态才可以掌握这种巧劲。

  新手如何学会打篮球

  1.首先要从你自身做起,篮球是很讲究协调性的,不管是你在打球的过程中,还是训练的过程中,如果你没有很好的协调性的话,在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼,锻炼自己的协调性。

  2.学会运球,当然保持对于球的感觉很重要,在没事儿的时候,常常自己拍球,运球,找球的手感,这样更加容易帮你入手篮球这项活动。

  3.有了球的手感之后,要先锻炼传球,传球能够看出一个人是否会玩,如果你传的球绵软无力,或者无法让你的队友接球舒服,那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手,那么传球的时机,力度,还有方法就是我们该练习的,篮球毕竟是一个团体运动,所以传球的好坏是至关重要的。

  4.在练习篮球过程中,罚球的重要性是很大的,因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮,这个地方你加大练习,很容易形成肌肉记忆,罚篮的感觉有了,你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。

  5.接下来就是其他点位的投篮练习,首先你要寻找到一个适合你的投篮方式,有的人习惯用左手,有的人习惯用右手,而是用腕使劲,还是有肘使劲也是因人而异,只要找到你自己的方式,这些都不重要,不过还是要勤加练习。

  6.上篮也是一个必须练习的项目,而这也是以你的协调性为前提的,协调性好了之后,再根据规则,一点点的找抖手腕的感觉,上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候,切记三步篮的第一步迈右脚,左脚起跳。

  7.这些基础的东西学会了之后,我们就是多看看战术,一些简单的挡拆,掩护,跑位,这些都了解了之后,相信你会很快入手篮球,然后随着时间的积累,经验的增加,你会由新手迅速的成长。

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