打排球的技巧

时间：2023-04-26 18:20:01 学习技巧我要投稿

打排球的技巧

　　这是对自己身体的一些要求，而且还有一些其他的技术动作和技巧需要去掌握，如果你连这些都不知道，只能说你对于排球还是个门外汉，还不够了解他。下面是小编带来的打排球的技巧，希望对你有帮助。

打排球的技巧

　　打排球的技巧1

　　打排球的技巧：

　　一、发球

　　1、正面上手发

　　准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。

　　抛球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。

　　同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。

　　五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。

　　击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。

　　挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。

　　2、下手发球

　　下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。

　　下手发球技术是女生考试项目。

　　准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。

　　眼视前方。

　　抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。

　　击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。

　　击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。

　　发球技术常犯的错误及纠正方法：

　　1）抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。

　　纠正方法：

　　（1）平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。

　　（2）反复做平托上送抛球动作。

　　2）抛球的高度中位置不准确。

　　纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。

　　3）正面上手发球时，做不出推压带腕动作。

　　纠正方法：

　　（1）徒手练习挥臂。

　　（2）对墙或对挡网距离5—6米，用掌根轻击球，体会击球手法。

　　二、垫球

　　一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。

　　可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。

　　垫球时用虎口或手背击球的后下部。

　　击球时有向上翘腕的动作。

　　接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。

　　来球低而远时采用鱼跃垫球。

　　先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。

　　身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。

　　手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。

　　为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

　　来球低并且离得远时采用滚翻垫球，这种技术女子运用较多。

　　滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。

　　有双手、单手滚翻垫球。

　　三、扣球

　　1、扣球技术

　　扣球技术在比赛中的作用，扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，是得分的主要手段，是完成战术配合的最后一击，时决定胜负的关键技术。

　　（1）扣球技术的特点：

　　扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量。

　　扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点。

　　扣球与对方拦网是短兵相接，对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较高。

　　有强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。

　　但动作结构是相同的，只是在时间和空间上有所区别。

　　2、准备姿势

　　准备姿势，就是助跑前的站立姿势。

　　两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。

　　3、助跑起跳

　　（1）助跑

　　助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。

　　接着向球的落点迈出第二步。

　　第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。

　　助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。

　　它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。

　　（2）摆臂的方法

　　当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。

　　（3）起跳

　　起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100度—110度），两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。

　　随即两脚迅速而有力蹬地起跳。

　　起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。

　　4、空中击球

　　（1）击球前身体在空中的.姿势

　　当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。

　　眼睛注视球。

　　（2）击球臂挥臂方法

　　击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。

　　随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。

　　击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。

　　（3）击球后和击球部位

　　击球点对发挥扣球力量关系很大。

　　正确的击球点应在右肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。

　　正确的击球部位，是击球的后中上部。

　　（4）落地

　　扣球后要求平稳落地。

　　因此应力争用双脚同时着地。

　　四、传球

　　传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。

　　传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。

　　1、准备姿势

　　采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

　　2、手型

　　手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂

　　3、迎球

　　当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

　　4、击球

　　击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

　　5、用力

　　传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

　　6、击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

　　打排球的技巧2

　　1、出现这种情况的，一般可能跟发球人选择的发球方式（上手或下手）、击球部位有关系，再者有可能跟风向有关。

　　不敢接是心理因素，需自己克服。

　　至于打飞，那是因为手型和接球的角度没有掌握好；打空，那有可能是与接球者本人的判断有关。

　　2、发球是讲技巧的，一般是击球的下半部，以45度角击出，对于你说的情况，那有可能是击到球的上半部或顶部才会出现较低的.状态。

　　3、上手接球一般是在额头前方这一块接球较为合适，而下手接球则应在下半身接球更好，接球点越低，接的球越稳。

　　建议：练好基本功，多上场实践，培养自己对于排球线路的判断。

　　打排球的技巧3

　　气排球是我国土生土长的一项群众性排球活动。

　　1984年，呼和浩特铁路局济宁分局为了开展老年人体育活动，在没有规则限制的情况下，组织离退休职工用气球在排球场上打着玩儿。

　　由于气球过轻且易爆，他们将两个气球套在一起打，最后又改用儿童软塑球。

　　随后又参照6人排球规则制了简单的比赛规则，并将这种活动形式取名为"气排球"。

　　1991年，在北京举行的全国铁路老年体育工作会议决定在全路老年人中推广气排球。

　　火车头老年体协依据排球规则，编写了第一本《气排球竞赛规则》，并在上海特制了比赛用气排球。

　　1992年3月，在石家庄举办了第一期全路气排球学习班。

　　同年11月，在武汉举行了首届全路老年人气排球比赛，共有7支男队和6支女队参赛。

　　1993年3月，火车头老年人气排球协会在北京正式成立。

　　同年7月全路第2届老年人气排球赛分别在齐齐哈尔和锦州举行。

　　从此，一年一届的老年气排球赛在全路形成。

　　气排球由软塑料制成。

　　比赛用球重约100—150克，比普通排球轻100—150克；圆周79—85厘米，比普通排球圆周长15—18厘米；比赛场地12X6米，比普通场地长宽各少6米和3米；比赛网高男子2米，女子1.80米，比普通网高各低0.43和0.44米；参赛队员5人。

　　球的颜色为黄色。

　　其打法和记分方法与竞技排球基本相同。

　　气排球的上述特点使排球运动的技巧性降低，比赛中球的飞行速度减慢，来回球的次数增加，击球花样增多，初学者对球的恐惧感消失，因而大大提高了气排球比赛的趣味性、吸引力和可观赏性。

　　这些特点尤其适合老年人健身需要和少年儿童活动的需要。

　　扩展：

　　排球比赛规则

　　1.排球运动介绍

　　排球运动由两队各六名选手组成，但是现在增设了自由人，该运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手，从而使球落入对方的半场而得分。

　　每队的球员都有自己固定的位置，三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次，原则上一名攻击手将和一名队友在网前拦截，阻止球落入本方半场并可以通过拦截直接得分。

　　简单来说，运动员不得持球，不得连续击球两次。他们可以用身体的任何一个部位击球，但是如果球从球员身上的某一部位弹到另一部位时，将被认作是两次击球，按违例计算。如果球员在界外击球或击球时身体的某一部位触网将被判失分。

　　2.发球

　　每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。发球球员可以用上手或下手发球，用拳，伸开的五指或是手臂来都可以。发球可以在底线后的任一处开球，但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。

　　3.得分

　　在新的得分规则下，一方在获得发球权时同时得分,即所谓的每球得分制。比赛由五局构成。在前四局的比赛中，获胜的一方必须达到25分，或在此基础上比对方高出两分。在第五局的比赛中获胜一方只需达到15分，或在此基础上比对方高出两分。

　　4.自由人

　　新设置的`自由人将是一名防守专家，可以在后排进行任意的替换，帮助本队抵御对手的进攻。自由人不得发球，拦网或是绕到前排，所以一般由一名身材矮小但是动作灵活的，能够迅速倒地救球使得比赛得以继续的球员担纲。自由人可以自由替换，为了易于区别，自由人将穿上与其他球员不同颜色的衣服。

　　5.换人

　　根据另一项被修改的规则，教练员可以在比赛期间站着向球队发号施令，但是必须呆在一个特定的区域。包括替换自由人在内，教练在每局的比赛中共有6次的机会替换队员。替补队员可以换下某一名先发队员或再被相同的队员替下。

　　6.其它规则

　　1.只有前排的球员方可拦网。

　　2.球员可在球越过网之前进行拦截，但是不得触网或是干扰对手。

　　3.拦网不算作一次击球。

　　4.球不得触网，也不得碰到同队的队友。

　　5.每个队在每局的比赛中都有两次的暂停机会。