考前轻松减压的技巧

时间：2022-09-30 20:24:34 学习技巧我要投稿

考前轻松减压的技巧

　　考前一般考生都会焦虑，紧张，害怕自己发挥不好考不到好成绩，别担心，下面提供一个考前轻松减压的技巧，帮大家消除焦虑紧张，更好的以平常心态去应对考试。

　　饮食减压法

　　研究表明，有些食物可直接减轻人的心理压力，如一些含维生素C的食品。

　　考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。

　　另外，少食多餐也有助于减轻考生的紧张与,劳。

　　如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

　　而过硬、过于油腻的食物，则会增加肠胃的负担，加剧考生的精神紧张。

　　转移减压法

　　科学地安排生活，将体力劳动与脑力劳动有机结合起来。

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

　　如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游等。

　　环境减压法

　　可考虑让爸妈在家里为自己营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习或考名牌学校等话。

　　运动减压法

　　科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。

　　如在星期日，可和爸爸妈妈一起运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

　　睡眠减压法

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

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