学习技巧

学习溜冰的技巧

时间:2022-10-10 02:44:48 学习技巧 我要投稿

学习溜冰的技巧

  学习溜冰的技巧有哪些?许多人并不是很清楚了解,以下是小编整理的相关资料,欢迎阅读。

学习溜冰的技巧

  学习溜冰的技巧

  1V型走步

  1.先以V型站姿站好。(两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。)

  2.身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。

  3.身体稍向前倾,右脚向前抬起。

  4.右脚放下踏稳,重心转至右脚。

  依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。

  2跌倒起立

  1.前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。

  2.膝盖下蹲。

  3.先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)

  4.手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。

  5.待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。

  6.右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。

  7.双手用力下压将身体撑起。

  8.以V型站姿站好。

  3前 溜

  前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(”刃〃是站立方式),左脚则稍稍压内刃,右脚用力 滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚〈此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心,并且重心压低有助于溜冰的稳定性。

  4转 弯

  以左转为例:行进时,左脚前右脚后,上半身面向圆心,重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃,这样子就可以画出优美的弧线了 !

  5T 煞

  前溜时两脚是一前一后,把较后面的那一只脚稍稍抬离地面,之后将抬起来的那只脚脚尖朝下放在冰上,让刀刃最前方和冰面接触摩擦直到停止滑行。(此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲 )

  滑冰注意事项

  娱乐学习的同时也要注意人身安全!下面就和小妹一起来看看滑冰有哪些需要注意的地方吧~

  自然场地

  1.要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。

  2.初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。

  3.结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

  4.滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。

  人工场所

  1、身上不要带硬器,如钥匙、小刀、手机等,以免摔倒硌伤自己。

  2、穿冰鞋时,前两三个扣眼的鞋带可稍松,后面的鞋带要系紧,脚腕在鞋里不晃动为合适。

  3、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套,以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。

  4、站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。

  5、滑行时要俯身、弯腿,重心向前,这样就是滑倒了,也会往前摔,不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体,引起重心不稳摔倒尾骨,如果出现这种情况,侧身用手撑地,减少冲击。同时避免头部撞到冰面。

  6、滑行中尽量避免互相牵手,以免一起摔倒,造成伤害。

  7、选择适合自己的冰鞋种类和尺码,在比较开阔的地方适应一下,学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。

  8、检查冰刀刃部有没有严重磨损,防止蹬冰无力和侧滑。

  9、如果滑行有方向性,请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。

  10、不要在其他初学者身边作花样动作,或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

  11、不开阔的地方和人比较密集的地方,不要一味求快或者相互竞赛。

  12、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避,重心侧向倾斜,有利于避免正向冲撞和躲闪,保护好头部和胸部,可以伸手缓冲撞击。

  13、线或皮质手套必须有一副,免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。

  14、摔倒后要立刻跪在冰面上,并慢慢起来,如果不能及时爬起要有同伴的保护,无人陪同时要自己监视周围人的动向,防止他人撞击造成意外伤害。

  15、绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间,因为他人滑行时冰刀(特别是速滑刀)可能会戳到躯干和头部造成严重伤害!!如果需要他人帮助,可以呼叫周围的人。

  16、同伴摔倒了,若没有必要,尽量不拉他起来,特别是在你穿冰鞋的时候!可能会造成你的摔倒,给你和对方带来二次安全威胁。

  17、滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦,多次调节,直到合时为止。

  18、如果冰刀蹬不住冰,或者侧向打滑请立即去磨刀。

  19、如果冰面质量突然改变,应该立即减速。

  20、不要在不同场地打冰球!!包括用冰球棍击打冰球、将球放入场地用鞋子踢、挥舞冰球棍等。这些都会对场内人员造成严重安全威胁,特别是儿童。如果有人这么做,请远离,或者通知场地管理人员。

【学习溜冰的技巧】相关文章:

溜冰的入门必学习的技巧11-13

学习溜冰的技巧有哪些12-01

学习技巧与考试技巧11-13

学习技巧05-30

学习演讲技巧12-12

古筝学习技巧11-14

小升初的学习技巧10-26

蛙泳的学习技巧11-13

托福学习技巧08-30

学习技巧与心理测试11-13