如何释放考试压力发言稿

时间：2023-03-24 00:06:01 发言稿我要投稿

如何释放考试压力发言稿

　　人的一生要面临大大小小的考试，这些大大小小的考试也给我们的不同程度的压力。这些压力如果不能够得到合理的释放，可能会给我们的考试造成影响，甚至会给我们心里留下阴影，下面是如何释放考试压力的发言稿，欢迎各位阅读和借鉴。

如何释放考试压力发言稿

　　适当运动

　　很多人说考试前紧张是心理素质差，天生如此，怪别人。我想说的是，人生来就不是这样的，这是一种经历，这种经历是你失败的能力。

　　总是有因果关系的，造成你心理素质差的主要原因是你过去的失败经历。你担心再次失败，所以你变得紧张。当你紧张时，你的心跳会加快，你无法呼吸。

　　这时，若适当运动，有助于调节身体的紧绷感，减轻神经压迫感。

　　例如慢跑，做一些不太累的体力工作。当你的锻炼持续到你出了一身汗，你就会放松，窒息的紧张感就会消失。所以当你感到有压力时，运动来释放阻止你跑步的精神压力。

　　转移注意力

　　我想得越多，就越焦虑。我相信很多人都有过这样的经历，离考试越近，心情就越浮躁，想为考试做点什么，却没有用心，什么也做不了。

　　事实上，我们离考试越近，就应该越冷静。为了不让自己时时刻刻想着考试，我们可以转移注意力，做一些与考试完全无关的事情，让考试完全被当下的事情所代替。

　　不吃刺激性食物

　　有些人通过不断地吃食物，尤其是刺激性食物，让味觉填满他们的空间来达到这个目的。这让我想起一些失恋的人靠吃零食来填饱肚子，这是没有实际效果的。

　　就我个人而言，我认为这种方式是不可取的。经常吃东西，同时消耗大量的能量，不利于身体的健康发展。

　　尤其是刺激性食物，太甜太辣会影响我们荷尔蒙情绪的波动，也容易引起腹泻和呕吐。考试迫在眉睫，不要吃刺激性食物等于减压，千万不要误会，因小失大。

　　做一些让你开心的事

　　心胸开阔，身体肥胖，考试就要来了，做一些自己喜欢做的事情，提高自己的情绪质量，在考试中发挥辅助作用。有时候，我们的心情对成功同样重要。

　　就好像我们是它的主人，它忠实的伙伴，它完全理解我们的动作。如果考试即将来临，做一些你喜欢做的事情也是缓解压力的好方法。

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