(精选)健步走活动方案
为了确保事情或工作有序有效开展，就需要我们事先制定方案，方案指的是为某一次行动所制定的计划类文书。方案应该怎么制定呢？下面是小编收集整理的健步走活动方案，希望能够帮助到大家。
健步走活动方案1
为迎接20xx年的到来，同时增强我校教职工的.凝聚力，丰富我校教职工的文体生活，提升教职工身体素质，展现教职工良好的精神风貌，我校工会拟于1月27日组织一次健步行活动，具体方案如下：
一、活动主题：
庆元旦，健步行
二、活动口号：
快乐运动，与你同行
三、活动时间：
20xx年x月xx日（周二）下午5：00
四、活动地点：
中学部操场
五、参加对象：
在编教师，80人
六、活动具体安排
1.具体安排：20xx年1月27日（周二）下午4：50在中学部操场主席台处集合，5：00活动开始。
2.健步行线路安排：绕着操场逆时针进行，全长1.2公里。
七、奖励办法：
凡参与的老师均可得到奖品一份。
八、人员安排
1.裁判长：杨加福
2.发令员：涂辉章
3.检查员：史孟洁、黄宇轩、黄锦强
4.后勤保障：傅春平、周月霞
5.拍照：黄琼芳
6.活动报道：吴桑
健步走活动方案2
一、活动主题
放飞心情，健行健康
二、活动口号
快乐运动，与你同行
三、活动时间
试行时间： 20xx年xx月xx日—20xx年xx月xx日
启动时间：20xx年xx月xx日
四、活动目的
通过健步走活动，增强公司员工团队意识，提高员工身体素质，营造健康积极的企业文化氛围，倡导绿色健康低碳生活。
五、参加人员
xx集团全体员工
六、活动安排
1、全员统一购买计步手环，随身携带并保持手环开启状态。
2、每人每天的综合步数不得低于5000步，包括周休息日和法定节假日。
3、每月月底综合部会根据当月统计结果，对每月行走步数排名前三名的员工以及进步最突出的`员工予以奖励。同时，对排名后三名的员工作出通报。
4、此活动为长期活动，终止日期由综合部通知。
七、活动经费
1、计步手环20个， 约1500元；
2、宣传海报1个，制作费200元；（包括展架）
3、每月奖品可在麦德隆购置当月打折商品作为奖励，如水杯，电饭煲等实用物品。（奖品控制在500元/月）
八、具体事项
1、参加职工身体要健康，无不适合健步走的任何疾病。
2、每日健步走量力而行，不要逞强参与。
健步走活动方案3
一、活动时间与地点
1、时间：20xx年4月27日8:50——11:00、14:50——17:00，
28日14:50——17:00、17:00——19:30
2、地点：西湖公园规定路线绕园一圈
3、起点、终点：学校教工之家一楼大厅
二、参加办法
1、参加人员：全体教职员工
2、本次活动在西湖公园指定位置将设置3个签到点，参加活动人员从起点(教工之家一楼大厅)领取签到卡，凑足10人以上集体出发，到3个签到点签到，再回到终点(教工之家一楼大厅)交签到卡，才算完成健步走活动的全程路线，否则无效。三个签到点位置分别是：沙滩茅棚、建筑群大屏幕小桥边、莲花池观莲亭。
3、本次活动是徒步健身活动，参加活动人员不得乘坐、骑行交通工具;必须自行完成3个签到点的签到，不得请他人代替签到，否则无效。
4、请工会组长和班组长做好本组教职工参加活动的协调工作，请教职员工选定四个时间段中的'一个完成本次活动，不得影响教学及本职工作。
三、注意事项
1、本次活动参加人员在健步走前做一些简单的身体活动，特别是踝和膝关节要活动开。
请穿宽松衣服和运动鞋，自备茶饮。
2、本活动为健步走健身活动，重在参与，参加过程要注意礼让，安全第一;活动中做文明游客，不乱丢烟头和垃圾，做好环保工作。
四、奖励办法：
所有参加活动且完成3个签到点签到的教职员工，均给予一定的奖励。
五、本方案解释权属校工会。
健步走活动方案4
“绿水青山就是金山银山”低碳出行你我同行，为响应国家保护环境、低碳出行的号召，倡导积极健康的工作、学习方式，河南林业职业职院工会联合交通银行老城支行共同举办端午节员工健步行活动，现将有关事项通知如下：
一、活动时间
20xx年6 月 9 日(本周六)上午7:40
二、参加人员
河南林业职业学院教职工和洛阳市交通银行老城支行员工均可报名参加。
三、活动地点：
起点：
中点：
终点：
四、活动流程
(一)上午7：40起点签到，领取手环。等候老师们到齐的时间，为提前来的老师们安排十分钟小游戏环节，活跃气氛；7：50由交行请来的专业健身教练，带领大家做热身运动以及平常锻炼前的.热身准备。
(二)上午8点从起点准时出发，出发前全员合影留念。出发后按照洛浦公园步行线行走，中点设置签到台，签到后由交行工作人员指引到寻宝区，寻找问题纸条，纸条上的问题分为一、二、三等奖和幸运奖，寻找到问题纸条后，返回至终点处，找到交行工作人员回答纸条上的问题，回答正确可得到相对应的奖励。
(三)最先到达终点的前十名获得健步行“健步达人奖”。
(四)由河南林业职业学院领导为健步行前十名的“健步达人奖”颁发礼品；交通银行老城支行行长为竞猜环节的一、二、三等奖颁发礼品。竞猜环节幸运奖在活动结束后，获奖老师统一到签到台领取。
五、活动要求
(一)活动限定人数，请提前电话报名或微信报名，联系电话：
xx学院：
xx支行：
(二)因为户外活动，为保证安全，参加健步行要求：有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统等疾病者不得参加，有旧疾(下肢)也不宜参加；凡在职教职工均可参加，但必须身体健康，有一定的耐力适合远足运动者；参加者衣着应宽松透气，鞋子为平底运动鞋，以舒适便于运动为宜。
(三)活动报名截止时间为6 月6日上午12:00前。
健步走活动方案5
春季是一个让人感到生机勃勃的季节，到处都是绿色的景色，阳光温暖，空气清新。这个季节正是进行户外活动的最佳时期之一，健步走是很好的选择。健步走是一项简单而有效的有氧运动，对身体健康有很多好处，如增加心肺功能、增强肌肉和骨骼的力量、降低血压和心脏病的风险、减轻压力等。以下是一些春季健步走活动方案，供大家参考。
方案一：公园健步走
春天是赏花的好时节，很多公园通常有很多的花木，绿草如茵，是一个很好的赏花胜地，而且公园内的道路都比较平坦，城市环境也比较清新，是个非常适合健步走活动的场所。建议选择一个周末或工作日晚上，约几个志同道合的朋友一起，穿上适宜的鞋子和衣服，然后在公园内选择一个舒适的路线，大家可以谈天说地，同时还可以一起分享赏花的美妙。
方案二：河边健步走
春季气候适宜，很多人都喜欢去河边散步。选择一个早上或傍晚时分，紧贴河畔步行，享受河流与微风的清凉，感受自然之美。另外在河岸边可以进行一些简单的拉伸运动，例如在过桥的时候停下来做一些伸展动作，这样可以防止脚部疲劳和拉伤肌肉。
方案三：山顶健步走
不仅是登山运动爱好者，很多爱好自然的人也会在春季前往山顶散步。山顶的空气清新，景色迷人，同时还可以锻炼身体。建议在备好足够的水和食物后，选择一条适合自己的`，有一定难度的路线，尽可能的走得慢，一步一个脚印的欣赏大自然风光，让身体越来越健康。
方案四：城市街头健步走
如果没有路途太远的公园或者自然风光，那么在城市的街头进行健步走也是不错的选择。可以选择一个交通不是很繁忙的街区，每天早上起床后，每天在这条路上走上半小时，既可以锻炼身体，减轻压力，又可以沐浴在城市清新的风景中。
总之，选择合适的场所和时间，做好准备工作，再请几个志同道合的朋友一起前去，这些春季健步走活动方案即可做到轻松、愉快又锻炼身体。
除了选择适合的场所，我们还应该注意以下几点：
1. 穿上合适的鞋子，以免磨脚或者扭伤脚踝。
2. 路线挑选时，选择平坦的路线，尽可能避免攀爬山路和不平坦的地面。
3. 当天气状况不好的时候要及时变更计划，以避免遭受自然灾害等危险。
4. 做好身体拉伸运动和补给，以避免身体出现疲劳、脱水和饥饿等情况。
总的来说，健步走是一项很好的运动，可以很容易地融入我们的生活中，是一项简单、方便、经济和减肥的健身运动。希望大家在春季的阵阵微风中尽情感受身体的力量和自然的美丽！
健步走活动方案6
为唱响“全民健身与奥运同行”的活动主题，深入开展全民健身活动，经研究决定于20xx年4月30日在奥运会倒计时一百天之时，举办全市“迎奥运、备省运”迎接奥运会倒计时一百天万人健步走活动，为使本次活动圆满成功。特制定市区活动方案，各县（市、区）对照本方案时间自定方案。
一、活动时间、集合地点、健步走线路
1、活动时间：20xx年4月30日上午8：30
2、集合地点：东湖张拉膜广场
3、健步走线路：东湖张拉膜广场→人寿保险公司门口→胜利东路至广场（人防大厦终点）
二、组织机构
三、健步走的站位顺序
1、公安开道车
2、市领导
3、部队
4、市直机关（XX人）
5、市总工会（1000人）
6、月湖区（XX人）
7、教育（3000人）
8、老年体协（1000人）
9、120急救车
四、各组织单位工作职责及联系人
①部队
联系人：
职责：负责部队队伍的组织集结，并带入指定地点。
②机关工委
联系人：
职责：负责市直单位队伍的组织集结，并带入指定地点。
③教育系统
联系人：
职责：负责教育系统队伍的组织集结，并带入指定地点。
④市总工会
联系人：
职责：负责驻鹰企业和单位队伍的'组织集结，并带入指定地点。
⑤月湖区
联系人：
职责：负责月湖区直单位和社区队伍的。组织集结，并带入指定地点。
⑥老年体协
联系人：
职责：负责老年体协队伍的组织集结，并带入指定地点。
五、各工作组职责
1、宣传报道组
责任单位：宣传部
工作职责：负责本次活动宣传报道工作。
2、活动安排组
责任单位：体育局
工作职责：
（1）负责健步走活动的策划、协调及方案制定；
（2）负责健步走活动的具体实施。
3、安全保卫组
责任单位：公安局
工作职责：
（1）负责对健步走线路进行交通管制；
（2）负责现场安全保卫工作；
（3）负责维持活动现场秩序。
4、医疗组
责任单位：卫生局
工作职责：负责运动员的医疗保障工作（现场120急救车）。
六、具体活动安排
1、本次健步走活动将评选优秀组织奖，请各组织单位将所属参加单位的人数于4月20日前报市体育局群体科。
2、各单位须有一名引导员，手持本单位队牌或队旗站在队伍最前面，引导员与队伍之间间隔一米。
3、在健步走行进线路中设有三处裁判点：
1、市电大学校门口；
2、正大路口；
3、大观园超市门口。
4、评分标准：服装整齐（2分）、精神饱满、热情（3分）、队伍组织有序（2分）、特色（3分），可带迎奥运倒计时100天横幅、小彩旗等。
5、各组织单位于4月30日上午8：10前将队伍集合完毕，带入指定位置站好。
6、4月30日上午8：30请市政府副市长史可健步走仪式并发令，队伍按站位顺序出发，各单位出发按20人一排6路纵队行进。
7、队伍行至终点后（人防大厦凯盛音响前面），由主办单位为组织单位颁奖。
8、其它队伍到达终点后自行解散。
健步走活动方案7
为认真贯彻落实国务院《全民健身条例》和《全民健身计划，推动全社区群众体育活动蓬勃开展，掀起全民健身活动新潮，xx社区结合社区实际情况，特制定20xx年“全民健身日”活动实施方案。
一、活动主题
围绕“运动、太极香城”活动主题，组织开展丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的体育健身活动，在全社区形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方法的优良环境和氛围。
二、活动原则
“全民健身日”活动坚持以人为本、注重实效、因地制宜、群众受益的原则；突出全民健身活动的'科学性、健身性、趣味性，程度的吸引群众的广泛参与。
三、活动地点
场镇、各村（社区）活动广场，社区组织或群众自行参与。
四、活动内容
1、宣传活动：由文体、教育志愿者向群众宣传“全民健身条例”，印发宣传资料；同时，利用广播向全镇村民进行宣传；
2、由社区文体志愿者首先组织人员在场镇、各村（社区）活动广场组织开展活动；吸引更多的群众参与其中。
五、活动形式：
（1）晚上场镇、各村（社区）分别组织有群众自愿参与的。太极拳、广场舞活动；
（2）各健身路径，有群众自愿参与的乒乓、蓝球、健身器进行健身活动；
（3）群众自愿组织参与的晨练健身活动。
健步走活动方案8
一、活动主题
“日行万步、快乐工作、健康生活”
二、参加人员
公司总部全体员工。
三、活动时间
20xx年xx月xx日20xx年xx月xx日举行，共100天。并拟定于x月x日（周三）下午，公司总部集中组织户外健步走动员活动。
四、活动方式
（1）个人开展。公司员工可根据自身素质和情况，坚持“因人而异，适时适度”的原则，科学有序开展健步走活动，配合运动手环，记录每天健步走情况。
（2）集体组织。公司工会及党群办公室积极发挥作用，组织集体健步、健身活动，组织参加xxx、xxx工会组织的'各项活动。党群办负责阶段性收集和统计个人开展健步活动的数据信息，在一定范围内公布，并对其中的成绩优异者予以鼓励。
五、设施配备
为更好的开展此次健步健身活动，拟为公司员工配备计
步设备、运动服及运动鞋，鼓励员工科学合理安排健步健身活动，并做好保护措施。
六、集体健步活动安排
拟于11月3日（周三）下午，组织公司全体员工赴八处公园开展徒步活动，午饭后统一乘车前往八处公园，下午5点乘车返回公司，预计费用如下：费用共计约xxx元/人，包含运动鞋、运动衣、计步器，费用由公司工会经费列支。正值金秋时节，活动期间拟开展手机摄影比赛，鼓励家在健步途中拍摄沿途风景，见闻，之后将统一组织评选。
健步走活动方案9
一、比赛时间：
20xx.11 (第11周)
二、活动地点及线路：
操场；跑道
三、报名：
全校教职工均可报名
四、比赛分组：
教师女子组、教师男子组
五、比赛办法：
1、操场300米的跑道为比赛路线，总长是300米的'跑道10圈。
2、每走完一卷，在跑道圈数记录点领一张记录卡。
3、以健步走完10圈的用时依次确定名次。
六、活动要求：
1、参加者身体健康，参加活动前三天身体状态良好，无感冒等疾病。
2、参加者必须按规定路线进行健步走，整个活动只能徒步完成，不能借助任何交通工具。
3、运动装备：舒适合身的运动衣、合脚的运动鞋。
七、评奖方式：
教师女子组：冠军一名 亚军一名 季军一名
教师男子组：冠军一名 亚军一名 季军一名
最佳精神风貌奖：若干名
健步走活动方案10
为全面调动全体机关干部强身健体的积极性，丰富员工精神文化生活，营造健康的工作环境，弘扬善思敏行、团结奋进的`主动性，传递正能量，增强凝聚力，特举办此次竞走活动。现拟定活动方案如下：
一、活动主题
全民健身健步走
二、活动地点
市郊野公园
三、活动时间
4月18日
四、活动路线：
园内学雷锋志愿服务站为起点，绕公园内环一周
五、参与人员：
全体机关干部
六、活动时间安排：
（1）9：00局门口集合，前往郊野公园
（2）10：00开幕式
（3）10：20竟走开始
七、活动规则：
1、为保证活动的有序进行和确保每位员工的参与性，设置竞走活动签到点，安排专人负责员工签到、计时工作。
2、此次活动采取个人竟走比赛的方式，按照到达目的地计时为准。
3、此次活动分为男子组和女子组，一等奖各一名、二等奖各两名、三等奖各3名。
八、所需物品
1、一等奖价值100元奖品2份，二等奖价值80元奖品4份，三等奖价值50元奖品6份，合计820元。
2、矿泉水3件。
3、创可贴、碘伏等紧急医疗用品若干。
九、注意事项：
1、活动横幅由xxxx准备；旗帜、所需物品和车辆由xxxx准备。
2、所有参与人员务必严格遵守时间安排，准时到达集合地点；参与人员轻装上阵，着适合的服装鞋袜以及必要的日常用品。
3、活动进行期间，所有的垃圾集中处理，不得随意丢弃。
4、保管好随身携带的手机钱包等贵重物品。
健步走活动方案11
为了更好地展现生态园区建设成就，丰富园区健康的文化活动，增强园区企业间交流，实创股份公司、工商联翠湖分会，拟定于20xx年4月24日组织园区入驻企业员工开展“共建生态园区、共享绿色环境——20xx年健步走暨金点子创意大赛”活动，旨在通过此次活动，增强园区企业、员工“绿色、环保”意识，共同营建园区美好生活和工作环境。具体活动安排如下：
一、活动时间
20xx年4月24日(星期五)上午10：00-12：00
二、活动地点
翠湖环保科技园
三、活动路线
四、出席领导
1、区工商联党组书记卢克玉、区工商联副主席郭莹
2、实创股份公司党委书记赵玉华、董事长陈晓智
3、实创股份公司领导班子成员
4、工商联翠湖分会会长林菁
5、工商联翠湖分会各副会长
6、参加活动企业主要领导（各企业至少一名高级管理层领导）
五、活动安排
主持人：实创股份公司副总经理、工商联翠湖分会副会长：陈永康
1、10∶00
活动人员集合（要求各企业自行准备公司队旗）
2、10∶30
区统战部副部长、工商联党组书记讲话
3、10∶35
实创股份公司董事长陈晓智致辞
4、10∶40
健步走活动开始（行进过程中在指定位置进行“金点子”方案投递）
5、11∶40
区工商联党组书记卢克玉、实创股份公司党委书记赵玉华、董事长陈晓智、工商联翠湖分会会长：林菁为参加活动的企业颁发奖杯
6、12∶00
活动结束（活动时间预计1小时30分）
六、金点子创意大赛活动规则
1、大赛对象：园区企业工作人员
2、参与方式及要求：
1)共同为园区开展形式多样的各类活动献计献策。
2)将本人的活动创意以书面方案形式进行投稿，方案数量不限。
3)书面方案必须包涵活动名称、活动内容及方式、活动目的和意义等，要求创意方案须有较高的可行性。
4)请在方案中注明投稿人姓名、所在单位、联系方式。
5)在活动现场将自己准备的`方案投递到指定投票箱。
3、评选流程
1)活动当天征集方案。
2) 投稿结束后二十个工作日内，我公司将公布评选结果，具有题材新颖、形式创新、实际可操作性强的创意方案将被评为本次大赛的“金点子”，共20名。
3)评选结果公布以后，工作人员将通知获奖选手参加颁奖仪式，为获奖者颁发奖品。
4)由组织方责成负责竞赛的组织和纪律监督工作，保证竞赛的规范性和公正性。
5)选手作品不予返还，请自留底稿。
健步走活动方案12
为了进一步推动全民健身活动，增强职工体质，增强职工之间的交流，后勤基建分工会将举办职工春季健步走活动，具体安排如下。
一、活动时间：
20xx年5月20日(周一)13:30-15：30
二、活动地点：
xx森林公园(5公里)、百望山森林公园
三、活动联系人：
东区：x
西区：x
四、参加人员：
后勤基建分工会会员
五、活动流程及要求：
1、签到时间为13:30-14:00。
2、集合地点：xx森林公园南门入口处或百望山森林公园正门入口处。
3、东校区各中心工会小组长于13:15到xx森林公园南门入口集合组织本单位职工刷卡(需本人校园一卡通)，西校区各中心工会小组长于13:15到百望山森林公园正门入口处集合组织本单位职工领票。
4、职工参加活动自备服装、鞋帽和饮用水，注意自身和财物安全。
5、参加活动人员要遵守公园相关规定，注意保持公园环境。
健步走活动方案13
春天是万物复苏、生机勃勃的季节，也是人们开始活跃起来的时间。为了改善生活质量，许多人开始关注身体健康。而健步走是一种很好的锻炼方式，在春季更是如此。在本文中，我们将讨论如何通过健步走来保持身体健康。
第一步：制定计划
首先，你需要制定一个合理的计划。这个计划应该考虑到你的身体状况和时间安排。如果你之前没有进行过锻炼或是久没有锻炼，那么你需要逐渐增加步行的时间和距离，而不是立刻就去追求高强度的锻炼。
在春季，温度开始温暖，这个季节的天气比较适合户外活动。你可以利用周末或是空闲的时间，选择一个早上或傍晚气温适宜的时段去健步走。
第二步：选择场地
选择一个适合健步走的场地也很重要。你可以选择走在公园、景区等开阔的场地，也可以选择在街道、小区内走。如果条件允许，还可以考虑去郊外或是爬山，体验自然风光。
一般来说，你需要选择相对平坦的道路，切勿选择交通繁忙的路段。在健步走的过程中，你需要集中注意力，保持平稳的步伐和呼吸，避免走在崎岖和坡度过大的路段。
第三步：热身和伸展
在进行任何一项运动前，热身和伸展非常重要。这个步骤可以帮助你预防受伤、改善运动表现，并准备好身体以面对后面的锻炼。
你可以进行一个10到15分钟的热身，可以包括走动、慢跑、跳绳等活动，热身结束后，进行5到10分钟的`伸展动作，可以帮助你放松肌肉。
第四步：开始健步走
在开始健步走之前，你需要确保你的步伐是正确的。你的姿势应该优雅，肩膀放松，胸部挺拔，手臂与身体自然摆动。步行应该是连贯和稳定的，要在舒适的速度下走。
第五步：加入一些变化
如果你觉得长时间的步行有些单调，那么你可以加入一些变化，比如增加步行的距离、增加坡度、增加速度等等。你还可以选择在美景处停下来休息，拍照等等。这些都会增加你的锻炼乐趣。
第六步：注意饮食和水分
锻炼前后，饮食和水分都是必须要注意的。你需要选择容易消化、富含蛋白质的食品，比如水果、蔬菜和全麦面包等。此外，保持充足的水分摄入也非常重要，这可以帮助你消耗更多的能量并减少肌肉疲劳。
总之，春季的健步走锻炼是一种非常好的方式，可以帮助你保持身体健康、心情愉悦，同时还可以享受美好的风景。通过制定计划、选择场地、热身、开始健步走、加入变化和注意饮食和水分，你可以成功地完成这项运动。
健步走活动方案14
春天是一个万象更新、生机勃勃、充满希望的季节，在大好春日里公司讨论决定组织“天行健”20xx年健步走活动，一方面丰富大家的业余生活，欣赏大自然的.美丽景色，陶冶情操，增进集体凝聚力；另一方面通过健步走活动，磨砺意志，激发潜能，“天行健，君子以自强不息”希望大家以最好的身体状态，迎接未来的挑战。
1、活动内容：
1、活动主题：天行健—20xx年健步走活动
2、活动时间：20xx年4月20日下午13:30XX20:30
3、活动地点：
4、集合地点：
5、集合时间：下午13:15
6、活动人员：
7、活动注意事项：着运动装、运动鞋、帽子、毛巾等（个人提前准备）
2、活动安排：
分队名单
3、活动设置：
（1）健步走活动
1、路线：自 起点开始，列队前往，全程7公里左右，需列队前往不设置比赛，返程7公里为比赛路段，在无犯规情况下，根据用时长短决出前五名：男士3名，女士2名。
路线图
（2）团队风采摄影赛：
团队风采摄影赛：自活动开始，拍摄当天活动照片，以展示团队风采为主题，参赛照片发到公司总群。赛后由公司讨论决出三名优秀作品奖，奖项设置见奖项说明。
4、奖项设置：
1、健步走奖项奖品设置（暂定）：89元 小度音响 （5*89=445元）
2、摄影奖项奖品设置（暂定）：79元10000mAh移动电源（3*79=237元）
5、注意事项：
1、各员工来回途中注意交通安全，不能私自离队，注意行动安全；
2、活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，集体活动不要单独行动，禁止冒险；
3、各项目负责人在活动前后注意清点人数，防止掉队；
4、活动中发生意外或困难，要及时上报，工作组作应急处理。
6、温馨提示：
健步走的方法：
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过度到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟70XX90步）、中速走（每分钟90XX120分钟）、快步走（每分钟120xx140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
运动装备：一双舒适合脚的运动鞋、运动服装、毛巾（请互相转告，提前准备，保证安全）
7、活动物料及费用
健步走活动方案15
为庆祝20xx年“五一”国际劳动节，按照长春市公安局工会关于迎“五一”节“快乐工作 健康生活”健步走活动文件要求，制定活动方案如下：
一、活动时间
第一批：20xx年4月28日早6：30至7：30
第二批：20xx年4月29日早6：30至7：30
二、参加人员
驻局纪检组38人
机关党委8人
见义勇为办公室4人
三、活动地点
长春牡丹园（人民大街西侧3133号）
四、活动方式
着休闲装绕牡丹园健步走（每批25人参加）
五、几点要求
1、参加健步走人员要保证时间，按时到达长春牡丹园北门集合并做好签到。人员统一佩戴口罩，健步走时要保持一定距离。
2、参加健步走人员于早7时30分准时结束健步走，保证按时上班。
3、参加健步走人员于20xx年4月30日到单位领取迎“五一”节健步走活动纪念品，必须实名制领取。
六、纪念品费用明细
50人×200元／人＝10000元
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