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坚持跑步的好处
坚持跑步有哪些好处，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，以下的坚持跑步的好处相关文章，欢迎阅读了解。
坚持跑步的好处1
坚持跑步的好处有哪些?很多人都知道跑步能强身健体、预防各种疾病，并且跑步也是一种全民运动，几乎随时随地都能进行。但是并非人人都了解跑步的好处是什么，如果你能坚持跑步，就会收获很多的好处。
增强心肺功能
跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
促进新陈代谢，有助于控制体重
超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。
对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
增强神经系统的功能
户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，跑步的好处很多，坚持跑步还能让自己在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
坚持跑步的10个好处2
1、越来越勤奋
跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!
每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
2、越来越坚强
跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。
跑步的人，绝对是一个坚强的人。
3、抗压能力越来越强
现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变，也让一切压力变为浮云。
相比不喜欢跑步的人，跑步的族群内心要强大太多。
4、早起
跑步的族群，不会睡懒觉，会养成早起的习惯。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效。一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。
他们早起，看到别人看不到的风景;他们跑步，也在感受别人感受不到的心境!
5、精神会变得好起来
跑步的人每天都会精力充沛，容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，跑步的人往往是精神最好的。
6、魅力会增加
由于形体的改变，各种激素的分泌，会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为跑步而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。
7、变成美食家，动手能力越来越强
由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。
8、拥有强大的幸福感和自信
研究表明，健康是一切幸福的来源，跑步的族群往往更容易理解这个真谛。同龄人聚会，你会是最年轻的那个;医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄给你带来生活和工作的幸福感，这样的自信会为你带来更多积极的影响。
9、严于律己，原则性越来越强
坚持跑步，本身就是一个律己的行为，你会因此得到更规律的生活。当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。
10、社交圈子更丰富，人生会变得更精彩
霸气、魅力、自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多正能量的圈子，你会享受圈子带来的成功。人脉的增加正是你事业成功的途径，你的人生从此将更精彩。
长期坚持跑步的好处3
跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀。
减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
夏天水中跑步
炎炎夏日，不要说跑步运动了，就是走几步路都会出一身汗，对于又想要运动健身，又不想被汗水浸透的你来说，夏日跑步还有一个新招，那就是与游泳相结合，进行一场水中跑步。
水中跑步早就已经在国外非常流行与普遍啦!因为研究发现跑步在陆地上的训练所产生的减肥效果远远不如在水中跑步减肥的效果好!因为同样的时间和运动，有了水作为阻力，消耗的热量和脂肪会更多!
坚持跑步的好处4
1、增强心肺功能：跑步是较好的有氧运动，可增强心肺功能，如增强肺活量、增加心肌细胞收缩力及供氧供血能力，增强机体储存氧气和血液的能力，有利于血液循环。因此经常坚持跑步的人群，心肺功能较不坚持运动的人群要好；
2、降低发病率：有利于组织结构、脏器器官的良性运转，增强人体新陈代谢速率，减少内分泌疾病的发生。坚持跑步时，随人体运动量增多，卡路里消耗增多，因此可降低患者出现肥胖、胰岛素抵抗、高脂血症、高尿酸血症等疾病的发病率；
3、活血化瘀：可增强体内的血液运输力，加快血液流动速度，可加快新陈代谢。
坚持跑步的好处有哪些5
第一、增强心肺功能：运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
第二、减肥塑形：保持年轻，跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步可以燃烧脂肪，达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。同时能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生。
第三、提高睡眠质量：跑步运动后大脑的供血、供氧量可以提升，睡眠质量会跟着提高。
第四、增强胃肠蠕动力：跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加食欲，并补充营养、强壮体质。
1，改善颈、肩，脊：这一点对于长期坐着的或者上班族来说帮助是最大的，只有你通过坚持跑步都能够缓解改善背部弯曲，颈、肩，脊的酸痛，当然前提是你的跑步姿势要合理，不要太随意。
2，增强心血管功能：坚持跑步会使你的心脏和心血管功能得到有效改善，在我的身边就是有一个跑者通过跑步治好了自己的静脉血栓，而且现在的心率水平也明显的提高。
3，防近视：你肯定感到惊讶，跑步还能防止近视？是的，长期跑步时眼睛直视前方对于眼膜起到放松的作用，不仅防近视也有利于改善近视。
4，肺呼吸：增加肺活量是毋庸置疑的，只要你能够保持跑步习惯，做到周周都有跑步锻炼计划，那么你的肺部呼吸系统至少高于不跑步的1.5倍。
5，腹部及肝脏：要想腹部平坦健康，减少脂肪肝，那么请不要放弃跑步，坚持下去，一般3个月后你就能明显感觉到改善，尤其是腹部。
6，腰臀变化：如果你跑步半年以上，你直接照镜子就可以看出最明显的改变就是腰臀，腰部变细了，臀部肌肉开始变得圆润且有力，这个时候身材就慢慢有所改观了，对于减脂的跑者来说是最爱。
7，膝关节：“跑步虽好，唯有伤膝”，这句话其实是错误的，如果你的膝盖因为跑步产生疼痛了，那么你的跑步方法一定出了问题。跑步只会因为腿部肌肉力量的强大让膝关节变得越来越好。
8，小腿肌肉：看一个人跑步步跑步，看他的小腿就知道了。一般跑步的人小腿肌肉都很纤细具有细条美，有一种健美感，当然前提是你每一次跑完步记得要拉伸。
9，改善肠胃：跑步使人快乐，同样也会改善你的胃口，每一次跑步消化的过程都是在促进吸收，增强肠胃蠕动，极大的改善肠胃系统。
10，提升骨骼密度：关节的强度和韧性在跑步过程中都会得到有效的增强且提升它的强度和密度，对于一些中年及以上的跑者来说，可以防止骨骼退化、骨质疏松。
跑步9年在跑步生涯中来说也许不值一提，但是这9年的跑步坚持的确改变了我太多的生活方式和身体素质的强大，所以，在这里也想告诉所有的跑友们，如果你热爱跑步，那么请你一定要坚持下去，这是一项全身的运动，为了健康，希望大家都能无伤跑到老！
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