跑步不出汗是什么原因

时间：2022-10-05 21:10:23 常识大全我要投稿

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跑步不出汗是什么原因

　　一些特殊人群会出现跑步不出汗的现象，他们认为这样并没有减肥的作用，但是跑步不出汗的原因究竟是什么呢?

跑步不出汗是什么原因

　　实际上，在运动中，出汗的多少和快慢也很重要。

　　人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。

　　而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。

　　正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。

　　运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

　　但是，关于运动出汗，还应注意以下几种情况。

　　运动时不出汗容易中暑。

　　很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。

　　这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。

　　如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。

　　这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。

　　运动时挥汗如雨，警惕风湿病。

　　很多人认为，运动时出汗越多，运动效果越好。

　　但实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致会使人体脱水，从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。

　　除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

　　运动出汗后别马上冲凉。

　　这是因为夏天气温高，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。

　　这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。

　　同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。

　　由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。

　　因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。

　　跑步不出汗是什么原因【2】

　　什么决定你的出汗量?

　　同样运动有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。

　　首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

　　另外，出汗多少还取决于体液含量。

　　有些人体液较多，运动时出汗就多;反之，运动时出汗就少。

　　体液的多少由体脂的含量决定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的体液相对比瘦人少，说到这里你可能会出现一个疑问为什么运动时普遍胖人出汗会比瘦人多。

　　胖人容易出汗还有一个原因就是胖子嘛，自身体重肯定较大，体重大做功肯定也大，运动强度自然大，出汗也就多;(这里回答你前面的问题想体验大汗淋漓的感觉，那就提高你的运动强度，比如HIIT训练，具体的度这里没法帮你把握，建议你找个身边教练咨询下

　　运动前是否饮水对出汗也有影响?

　　如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

　　因此，出汗越多并非锻炼效果越好。

　　一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病和心血管疾病的作用。

　　跑步不出汗是什么原因【3】

　　(1)先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏，可表现为全身性或限局性无汗。

　　(2)某些皮肤病，例如严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等，可引起限局性无汗。

　　(3)神经损伤，例如横贯性脊髓炎、小儿麻痹、截瘫，以及交感神经、延髓、桥脑的局部损伤，均可引起全身性或限局性无汗。

　　(4)某些内脏疾患，如糖尿病、尿崩症、慢性肾炎、粘液性水肿、恶性肿瘤等，此外，维生素A缺乏等，也可引起全身性无汗。

　　除去先天性汗腺发育不良的无汗症目前尚无法治疗外，若为其他疾患造成的无汗则应积极治疗原发疾病。

　　全身无汗在夏季不能调节体温，身体极端不适者可迁居低温地区或采取人工降温，如室内安装空调

　　你应该先到医院去检查一下是先天性的,还是其它疾患造成的.以便医治.下面是一些中医的治疗方法

　　(1)内治法

　　①阴液亏损证先天不足，或热病伤阴，盛夏难忍，口干咽燥，便如羊粪，舌红少苔，脉象细数。

　　治宜养阴生津，滋益汗源法。

　　药用：生地30g，麦冬10g，玉竹10g，天花粉10g，黄芪10g，葛根10g，当归10g，丹参10g，五味子10g。

　　水煎服，每日1剂。

　　②阳虚气弱证先天不足，或久病体弱，汗溢减少，形寒肢冷，腰膝酸软，肌肤干燥，舌淡少苔，脉细无力。

　　治宜益气壮阳，滋润肌肤法。

　　药用：肉苁蓉20g，锁阳10g，鹿角霜30g ，黄芪30g，党参15g，熟地30g，生山药60g，白术15g，杜仲15g。

　　水煎服，每日1剂。

　　(2)外治法

　　①夏日炎热，汗闭不出，可穿着浅色棉织品，宽松的衣服;做好其他防暑措施。

　　②无汗肤热，盛夏难耐者，可用六一散60g，枯矾15g，冰片2g，研细末，纱布包块。

　　③配成5%的甘草酒精，外搽后，可有效降低皮温。

　　(3)饮食疗法(适于盛夏炎热之时)

　　①绿豆60g，白米80g，白糖20g，熬粥。

　　②西瓜皮(去翠衣及瓜瓤)60g，切片煮水，代茶饮。

　　③绿茶10g，绿豆衣15g，沏茶。

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