什么运动能增强体质

时间：2022-10-05 17:55:39 常识大全我要投稿

相关推荐

什么运动能增强体质

　　做什么运动能增强体质?下面小编给大家介绍几种有利于增强体制的运动。

什么运动能增强体质

　　哪几种运动最能增强人的体质?

　　1.游泳

　　游泳可以明显改善心肺功能，因为游泳过程中需要深呼吸可以提高肺活量，心跳逐渐加快，使得身体四肢得到充足血液氧气，同时还可以锻炼四肢身体肌肉，塑造身形，是肥胖人士不能错过的运动。

　　2.有氧操

　　有氧操是在音乐的陪衬下进行以有氧运动为特点的健身操。

　　这样既能够放松心情，舒缓情绪，更能有效地进行全身锻炼。

　　有氧操一般至少持续十二分钟以上，主要包括球上仰卧起坐、杠铃操、背靠球箭步蹲、前踢脚等。

　　3.慢跑

　　慢跑这项运动恐怕不用多做介绍，因为它是人们最喜爱的运动之一。

　　慢跑可以促进身体新陈代谢，将代谢废物随着流汗一同排出体外，还可以有效地改善心肺功能，降低心脏方面疾病的发生，而且还能跑出健康身形，是最能增强体质的锻炼方法之一。

　　增强体质的方法

　　不吃生冷物

　　目的：保护中焦脾胃

　　如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜，你看他中焦很足了，再给他试一点，看不行，再停掉。

　　不要走极端，这也是大家要注意的，有的家长他会很恐惧，看了中医书，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。

　　饮食清淡

　　目的：减少体内瘀滞

　　如果你本身是身体很结实的，或者小孩子是很结实的，经常脸红扑扑的，然后吃多了会流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。

　　22点以前睡觉

　　目的：收敛神气、助眠

　　建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。

　　很多人这时候就有理由了：“我们需要生存，需要赚钱!“但是我们要留意，如果你现在一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。

　　因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。

　　泡脚、散步

　　目的：减轻瘀滞，运通气血

　　中医讲：春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肠胃润泽;冬天泡脚，丹田温灼。

　　(注：神医华佗所著《足心道》上的记载。-医易同修.无事闲人)

　　在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。

　　传统的锻炼、静坐

　　为什么我都推荐传统的锻炼呢?因为现代的锻炼，打网球啊、羽毛球啊，它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上得，他只是需要好好的再开通一下。

　　但作为我们现代人，大部分人他中焦、下焦不够，所以光做这种现代运动是不够的，他最合适的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。

　　多接触自然，少看电视、玩电脑

　　目的：保养精气神，改善情绪

　　小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯，这个在教育学上也是非常重要，尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实的世界。

　　不仅仅是小孩子，同样大人和老人也是一样，所谓读万卷书不如行万里路，也希望能有更多的人能够明白这一点。

　　不看恐怖片

　　目的：收敛神气、安定心神

　　生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。

　　马路上，前面司机开车慢了点，后面的司机可能就开始破口大骂。

　　我们真的很需要养心!

　　心浮气躁对身体也没什么好处的。

　　中医讲心主血脉、心藏神。

　　心不定，则神不定!

【什么运动能增强体质】相关文章：

运木头作文04-12