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吃南瓜可以减肥吗
南瓜不仅仅果肉可以吃，连南瓜花也可以吃，由此可见见的南瓜处处是宝。很多人只知道南瓜好吃，到是不知道南瓜还有一个优点那就是减肥。吃南瓜可以减肥吗?下面就一起来看看吧。
每天吃南瓜有减肥作用吗?
很高营养价值的南瓜
南瓜性温味甘，能使身体感到温暖，帮助补脾脏、胃部元气，还具有润肺和利尿的作用。
南瓜中含有一种比较特殊的物质，能够快速分泌胰岛素，降低血糖，预防糖尿病。
此外，南瓜的热量低，其中，含有的胡萝卜素还能去除活性氧，减缓体内衰老，胡萝卜素进到体内能转化成维生素A，同时又具有防癌的作用。
南瓜帮助减肥：
早春天气凉爽，人的新陈代谢也会增加，消耗的热量要比炎热环境多很多，这样能够消耗掉很多的脂肪。
南瓜不具有高热量，然而淀粉的含量较多，吃过具有饱腹感， 因而能控制饮食。
南瓜中含有的膳食纤维，能够促进排泄、缓解便秘、清除毒素。
南瓜中含有的膳食纤维果胶可以吸收脂肪，防止被体内吸收。
此外，南瓜中含有人体必需的氨基酸，还能促进体内器官及脏器的活动，帮助减肥，降低血液胆固醇，预防肥胖。
此外，南瓜还具有美容及消肿的作用。
正常来讲，人们在减肥的时候，摄入的营养不平衡，会使皮肤更加的干燥和粗糙，而南瓜中含有的维生素可以滋润皮肤，较好地防止皮肤收到损害。
每天吃南瓜有减肥作用吗?以上就是南瓜减肥方法的介绍了，通过讲解，相信大家对南瓜减肥的原理有了一定的了解，那么在减肥的开始，想要更快的瘦下来，那就赶紧行动吧，减肥一定要趁早。
南瓜减肥食谱：
1、原理
南瓜是纤维蔬菜，南瓜富含粗纤维对胃部以及肠道有很好的保护作用，而且能够促进肠道对于营养物质的吸收。
多吃南瓜能够让肠道快速的消化体内多余脂肪，能够将脂肪转化为糖粉。
因为南瓜消化完之后不会给身体提供能量，所以身体需要消耗体力多余的脂肪来维持生命的活动，通过身体的消耗后就能够使身材看起来更加纤细。
2、食谱
想要减肥的朋友每天可以给自己蒸一碗南瓜羹，将南瓜捣碎后放入高压锅内蒸十分钟即可食用，可在南瓜跟上放几勺蜂蜜那样减肥效果更好味道也好。
还可以清炒南瓜，用植物油炒南瓜再扔一点葱花，味道好吃又香。
想要减肥的朋友们还可以用小米和南瓜煮粥喝，那样减肥的效果更好。
想要减肥的朋友们可以多买几个南瓜放在家里吃，定制属于自己的南瓜减肥食谱，一日三餐都可以吃南瓜。
只要坚持半个月肯定能够减肥成功，因为南瓜会刮肠胃里的油。
想要减肥就一定要付诸实际行动。
南瓜配蜂蜜、清蒸南瓜都是很好的减肥食谱。
三想要减肥的朋友们赶快行动起来吧!
【薏米南瓜粥】
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗
调料：蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)
1.将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。
2.在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
3.放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可。
【新鲜南瓜烩蚕豆】
原料：南瓜300克、鲜蚕豆200克，鲜香菇5朵
调料：酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙
1.将南瓜削去外皮、挖去内芯，洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净，用手轻按压去水分，切丁备用。将鲜蚕豆去外皮，洗净备用
2.锅中倒入油，烧至七成热时，倒人南瓜丁蚕豆和香菇丁翻炒2分钟，再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀，然后盖上锅盖用大火焖3分钟
3.最后扣开盖子，淋人水淀粉勾芡即可出锅
【南瓜洋葱】
原料：小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒
调料：白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙
1.将南瓜削去表皮，挖出内瓤，切成片备用。
2.将洋葱剥去外皮，切成碎粒备用。
3.将少量油倒人炒锅加热，先将洋葱粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟。
4.待南瓜完全熟透、软糯后，加入牛奶和枸杞，井用适量盐和白胡椒粉调味，接着用小火慢煮5分钟
5.煮好起锅后静置5分钟，待南瓜羹稍晾凉，再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。
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