徒步旅行需注意的事项

时间：2022-10-28 12:44:30 羡仪常识大全我要投稿

徒步旅行需注意的事项

　　相比较其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多。以下是小编为大家整理的徒步旅行需注意的事项，供大家参考。

　　徒步旅行需注意的事项1

　　1、最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

　　2、在出发之前对对于所要经过的地方、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行，以及当时的气候条件有所了解。

　　3、要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

　　4、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　5、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。

　　6、如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　7、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，这样可以缓解身体的疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样容易感染更会加重脚部的疼痛。

　　8、徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　9、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

　　徒步旅行需注意的事项2

　　1.要制定切实可行的计划

　　徒步旅行前应对旅行目的地的有关情况有所了解，做到心中有数，然后制定出较详细而又切实可行的计划。如途经路线、每天大约走多少路程、游玩哪几处地方，在哪里吃饭、住宿等，都要有个大体的安排，绝对不能盲目冒进。

　　2.必须结伴而行

　　结伴而行至少得是三个人以上，途中也可以互相帮助，互相照顾。但最好也不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李可以带得少而轻，但一定要带一些常用药。

　　3.提前做好身体检查

　　一定要保证自己的身体状况是最好的，才能够适应沿途的气候条件。

　　4.要掌握步行速度

　　一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，过几天后再加快速度。每天途中应该要大休息一次，一般在中午。休息地点要避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

　　5.走路姿势有讲究

　　行走时，要用脚板着地，用力一定要适中，保持身体的平衡。掌握循序渐进和量力而行的原则。每天步行结束后要用温水洗脚可以解除疲劳。

　　徒步上山时身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　徒步旅行都应该根据自己的身体条件来确定每日的行程，一般每小时走4至5公里。每走一程，都要选择在树荫、凉亭等处休息15分钟，这样可以很好的恢复体力。

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