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让孩子按时睡觉的方法
在我们生活中，相信大家一定都接触过难题吧！哪些方法能够真正帮助到我们呢？以下是小编收集整理的让孩子按时睡觉的方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
让孩子按时睡觉的方法 1
1 睡前尽量不要让孩子做太兴奋的游戏或运动;
2 家长放下手中的事情，与孩子一起做睡觉前的准备;
3 灯光要调到合适的亮度，尽量暗一些;
4 晚餐不要让孩子吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着;
以安静的音乐为背景，给孩子讲睡前故事，为孩子营造温馨的睡觉环境;
6 每天早上在固定的.时间都可以用一段孩子喜欢的音乐作为起床铃声唤醒孩子;
7 为孩子准备丰盛的早餐。
让孩子按时睡觉的方法 2
一、营造静谧舒适的环境
到了孩子的入睡时间时，家庭成员应自觉停止一切干扰孩子睡眠的娱乐活动，如看电视、打麻将或兴奋的交谈等。
家里安安静静，孩子就会觉得无聊，从而不自觉地产生睡意。
二、父母以身作则
常言道，孩子是父母的一面镜子。
孩子的.抗干扰能力和自控能力较差，如果父母是个夜猫子，晚上精彩活动不断，孩子怎么能准时上床睡觉?因此，想要孩子养成早睡早起的良好作息习惯，首先父母得把这习惯培养起来，从而影响带动孩子也能按时睡觉。
况且，早睡早起对成人的身体健康也有极大的好处。
三、平日、假日要一视同仁，将早睡进行到底
要让孩子养成早睡早起的好习惯，持之以恒很重要。
孩子平日要上学，父母基本都会要求孩子早睡早起后，可是孩子好不容易养成了早睡早起的习惯，一到周末或假日，父母或许会心疼孩子平日学业忙碌而让孩子随性而行，对孩子晚睡晚起这件事也是睁一只眼闭一只眼，致使孩子的生物钟被打乱，从而无法将睡早起的习惯持之以恒。
四、让孩子明白父母的决心
父母的言行对孩子具有一定的威慑作用，当孩子明白到你们对于要求他(她)早睡早起的心后，他们脑子里会自觉形成一个提醒机制，以督促孩子的行动。
早一些让孩子明白在睡觉的事情上父母的态度是不可让步的，那么孩子按时睡觉就会变得比较容易了。
五、确定作息时间，强制执行
父母可以给孩子确定一个作息时间，并且从一开始就强制执行。
比如明确规定：晚上九点必须上床睡觉，孩子换上睡衣，父母给他(她)讲两个故事。
然后每天晚上都按照这个规律进行。
在这件事情上，全家人都要很配合，在孩子临上床前去厕所尿尿的时候，爷爷奶奶和爸爸都要平静地和他说一声“好好睡”，有时候还可以抱抱他，以作鼓励。
六、适当民主，让孩子有自我掌控感
为了让孩子感觉到有一些事情是可以由他控制的，可以宣布他(她)有权力选择每天穿什么衣服睡觉、听哪两个故事以及床头放上的还是机器猫的闹钟等，以促进孩子的配合。
让孩子按时睡觉的方法 3
1.对孩子要严格要求。
家长和孩子之间常常为睡觉产生矛盾。
但是只要家长提出的要求合情合理，孩子是会遵守的。
2.要考虑孩子的情绪。
孩子正在做游戏时，父母要他上床睡觉，这就很不明智。
最好的办法是事先提醒孩子：“现在离睡觉时间还剩半个小时了”，使孩子们有时间逐渐习惯睡觉这个概念。
3.要同孩子讲清睡觉的准备过程。
对孩子来说，睡觉是一件可怕的事情。
孩子感到他好象一去不复返了，他不知道当他第二天醒来时，周围的一切是否会变样。
因此睡觉前有必要和孩子讨论一下你要孩子做的事情。
孩子明白他们该做什么后，往往会令人吃惊地顺从。
孩子上床后，你应该给他讲故事，并给孩子盖上他喜爱盖的毯子或被子，这样做都有助于使孩子产生一种安全感。
4.要有固定的休息时间。
这可以使孩子每晚在大致相同的时间里，按同样的顺序整理房间、洗脸、刷牙直至上床睡觉，从而养成良好的生活习惯。
5.要使睡觉前的一段时间成为安静时间。
恶梦、梦游或夜间惊恐等，在那些上床睡觉前保持安静的孩子中很少发生。
6.及时表扬孩子的进步。
当孩子睡觉有进步时，早晨起床后父母要为此给予表扬，这样可以促使孩子的成熟，让他懂得培养自己的控制能力并不是件痛苦的事。
7.如果孩子发脾气，不要理睬他，这是对待发脾气的最好办法，虽然对那些习惯于通过发脾气来引起人们对他的`关注或得到特别照顾的孩子来说，是需要花一点时间才能改掉这个坏毛病的。
父母应该知道，即使你的孩子开始只是耍耍小脾气，但是他的脾气可能越来越大，孩子发脾气时，你不理睬他，孩子就会试图使你恼怒而大吵大闹。
遇此情况你要坚持住，这样孩子的火气会越来越小，最后平静下来。
让孩子按时睡觉的方法 4
1.找出孩子不愿意自己睡觉的原因。
当夜幕降临时，他会害怕什么东西出现吗?他是想以此获得家长的关注吗?是不是有你没注意过的噪音影响他睡眠?是不是他的卧室太暗了?他是不是不喜欢自己的床或者其他床上用品?发现问题后，及时找到对策，就能进行下面的步骤了。
2.给孩子一些上床前的程序或者“仪式”。
比如上床前，你可以给孩子洗个澡，给他讲一个故事或唱一首歌。做这些事情可以让他明白睡觉的时间到了，他们的思维就会习惯于此。
3.给一些“保护”帮助他们度过黑夜。
有些孩子如果知道有可以依赖的`保护时，会表现得更好一些。比如，你可以给他一个大娃娃，作为他睡觉时的朋友，告诉他娃娃可以在晚上守护他。
4.给卧室加盏小夜灯。
有些孩子特别怕黑，不妨在他们的卧室里多加一盏小夜灯。
5.多点耐心。或许在开始的前几夜，你的努力不会有成效。
在孩子真正可以安心地独自睡觉之前，要坚持之前的努力，千万不要中断。
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