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经常练瑜伽的好处
经常练瑜伽的好处有哪一些呢?现在越来越多人喜欢瑜伽,很多人坚持每天都练习瑜伽,以下是小编盘点的经常练瑜伽的好处,一起看看吧!
经常练瑜伽有什么特别的好处吗【1】
修身养性、平静内心。
长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
增强抵抗力。
长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;
改善个人情绪。
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。
它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。
每天的生活也会变得更有创意。
调节生理的平衡。
长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。
原来这就是练瑜伽特别的好处,可以保证人们的生活有良好的心态,而且积极向上,瑜伽可以调节生理平衡,增加抵抗力,强身健体,当然长期的练习瑜伽会有好的身材,我们要提倡练习瑜伽,锻炼身体,保持真正的身体健康。
长期坚持练晨起瑜伽的好处【2】
一、首先自然是精神会变好
睁开眼的那一刻,清醒的一天又来了。
用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,用肯定的态度,真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活,帮助身体从睡眠中清醒,开启活力的一天,不信你试试。
二、时间真的会变多哟
坚持早起瑜伽的感觉是,每天的可利用时间好像比不早起的人要长,因为练习完瑜伽后还可以做好多事,效率还高。
工作日可以去游泳,休息日可以看书买菜遛狗做饭,然后看看手表,还不到9点。
有时间看书太重要了,想知道点什么,每天早上看书呀,一年下来新增N个技能,人生一点不虚有木有。
三、别人都黑眼圈,就你容光焕发
长期早起瑜伽,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。
同样每天睡7小时,你看看那些没有练习瑜伽的,苍老写在脸上……
四、减肥,身体也变好了
经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调嘛。
早起瑜伽,好好锻炼身体,以后环游世界去~
五、吃自己做的早餐
练习完瑜伽,还可以犒赏自己,亲自下厨来一顿丰富的大餐,想吃什么就做什么,照片墙里面高大上的早餐,你自己就能做,有时间嘛。
就算自己不做,刚开门的早餐店原料各种新鲜,爱吃什么慢慢选不用急,阿姨也不急,心情好包子馅都多一些。
早餐,早餐~鸡蛋灌饼一边去。
六、欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点,完全是两个世界。
你会看到升起的太阳,阳光洒在你身上,用拜日式迎接初升的太阳,满满的一天正能量。
另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位,听到环卫大妈唱歌……
七、缓解焦虑情绪
瑜伽后,精神状态饱满,“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。
作息正常,时间到了倒头就睡,反正明天一早又可以瑜伽呀。
八、有效提高人生幸福感
学僧党:当你练完瑜伽,吃完早餐,散完步,读读书瞎搞搞,午饭回来发现舍友刚起床,人生赢家有木有。
丧班族:当你练完瑜伽,吃完早餐干着活,顺便犯犯懒癌,喝着咖啡发现同事在焦虑,人生赢家有木有。
九、攒霸气值
如果闹钟响了你还是很困不想起来练瑜伽,就想想你今天要干嘛,因为没起来耽误了多少,你马上就醒了。
再不行,想想早起瑜伽这件小事你就做不到,何以征服人生啊啊啊(霸气)
十、自信、自律、自由!
有这样一个人,每天凌晨4点起床,9点半前把一天的工作做完。
他说过:“自由从何而来?从自信来。
自信则是从自律来。
自律就是严格控制自己的时间。
”这人不是别人,他就是乔布斯!瑜伽的终极目的也是自由。
自由来自自信,自信来自自律,自律来自每天的自我练习,自我练习来自于每天的早起。
然而选择坚持早起练瑜伽就好像是选择了一种信仰。
每天的练习就像是一种仪式。
在这个信仰里,你就是你自己的神。
一切都是内观的。
在这个仪式的过程中,你每天和自己的身体对话,了解它的状态,学会控制和顺从,渐渐接近内心深处那光明平静近乎神性般的所在。
瑜伽的六大好处【3】
1.预防肥胖
天气转冷,很多人“食欲大开”,不知不觉中摄入过多的热量。
研究表明,冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。
2.美容
瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。
这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。
这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。
也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
3.释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。
有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲劳,平静心境。
使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。
4.排毒
练习瑜伽通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。
您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。
5.提升自信心
练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,重拾自信。
透过练习瑜伽式子,您不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手。
6.加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体,当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。
瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态,排除日常生活中所面临的压力。
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