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晚上吃什么对皮肤好
晚上吃什么对皮肤好?想自己拥有好肤色的朋友们，大家一定要懂得这些小秘诀哦!以下是晚上吃什么对皮肤好分享，请参考!
晚上吃什么食物对皮肤好【1】
1、西柚
柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分，所以吃完这些水果外出皮肤暴露在紫外线下的话，很容易形成雀斑(内分泌科 皮肤科)。
橙子
2、酸奶
人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳。
在寒冷的冬天推荐大家饮上一杯热酸奶哦。
3、纳豆
纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。
血栓也是引发脑梗塞(脑外科 神经内科)的重要原因。
而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好。
4、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。
睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
晚上吃什么对皮肤好【2】
全麦面包。
全麦面包里面含有B族维生素，对于身体的疲倦以及食欲不振还有各种皮肤的疾病都是有很好的预防以及改善的功效。
而且，其热量不高，对于爱美怕胖的女孩子更是非常合适。
此外，全麦面包还有很丰富的纤维，有利于预防便秘，帮助身体及时的排毒，让皮肤变得更加的光滑。
第1步
2香蕉。
香蕉对于滋润肠胃是非常有帮助的。
它不仅不会让人的体重变胖，而且还可以减少饥饿感，对于减肥是非常合适的。
而且，其所含的营养素可以帮助平稳人的血清素以及褪黑素。
让我们的皮肤变得更好。
所以，日常大家不妨可以多吃一点香蕉，对皮肤的好处多多。
第2步
3番茄。
晚餐的时候，吃一点番茄也是护肤的不错的选择，番茄不仅热量不高，不会导致身体变胖，而且，它含有丰富的维生素c，对于我们的皮肤是很有帮助的，可以让我们的皮肤变得光滑滋润。
所以，晚餐的时候做一道番茄炒蛋是个不错的选择，不仅美味可口，而且美容护肤。
吃什么对皮肤好?【3】
水果、蔬菜中含有对皮肤好的食物很多，那么对皮肤好的蔬菜水果都有哪些呢?富含维生素和水分的食物!下面小编就为大家详细推荐!吃什么水果对皮肤好呢?大家可以选择深绿色、红橙色的水果，它们富含维生素c和胡萝卜素对皮肤很有益处。
1、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。
但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
2、樱桃
樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。
而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
4、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
吃什么对皮肤好?——多吃蔬菜
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。
维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。
锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
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