瑜伽动作素材

时间：2022-10-05 21:54:16 学习方法我要投稿

瑜伽动作素材

　　瑜伽是一种非常好的健身方式。下面小编要与大家分享一些瑜伽动作素材，希望对大家学习瑜伽有帮助。

瑜伽动作素材

　　8个瑜伽基本动作

　　练瑜伽的好处

　　1、保持青春的瑜伽姿势(Asana)瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。

　　多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。

　　整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。

　　瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。

　　当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

　　2、提神醒脑的调息法(Pranayama)瑜伽调息法可以调节体内的能量。

　　大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。

　　而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。

　　它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。

　　3、洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra)身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。

　　在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。

　　它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。

　　当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

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