如何治疗失眠多梦

时间：2022-10-05 21:22:47 学习方法我要投稿

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如何治疗失眠多梦

　　1.食疗。

如何治疗失眠多梦

　　对于失眠多梦的人群而言，食疗是个不错的方法，中国人对吃都比较讲究，也会吃，因此，食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是一个常态性的方法。

　　失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

　　2.改善生活习惯。

　　安排规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

　　惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　此外，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

　　过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　3.室内补充空气负离子。

　　室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的治疗方法。

　　医学研究表明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。

　　从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。

　　空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用，是目前最为科学有效的失眠治疗方法，也是养生效果最好的助眠方法。

　　失眠多梦的治疗方法还有很多，只要失眠多梦的患者在生活中注意养成良好的生活习惯，并且注意饮食，失眠多梦是有希望治愈的。

　　失眠多梦易醒怎么办【2】

　　一、生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。

　　所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，避免精神高度紧张，保持良好心态。

　　每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

　　二、晚上泡脚利于睡眠。

　　每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　三、睡前禁忌浓茶、咖啡等。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。

　　到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。

　　长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。

　　所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　四、在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　中医有句名言：“胃不和，而卧不安。

　　说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。

　　在此，特别提醒长期不能进入深度睡眠的患者，要更应该意识到重度失眠的危害，早日去咨询专业医生，寻求专业帮助才是上策。

　　失眠多梦怎么治疗【3】

　　1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

　　酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

　　对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　3、三味安眠汤：我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有着非常好的宁心安神镇静的作用。

　　4、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。

　　5、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

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