如何防止视力下降

时间：2022-10-26 14:35:00 学习方法我要投稿

如何防止视力下降

　　视力下降现在成为很普遍的现象，那么如何预防视力下降呢?

　　防止视力下降的方法

　　1.手掌遮盖法：双目微闭，用搓热的双手盖往双眼，手指位于额头上，掌部放在颧骨区，眼睛疲劳时每次 5 分钟左右。

　　2.环视窗角法：依次看窗户四角，由左上角开始，每看到窗角就眨几下眼，连续重复 5 次，然后闭眼休息几秒钟，再按反方向做。

　　3.远眺凝视法：阅读、写作 1～2 小时后，应休息 5～10 分钟，注目凝望远处的景物，以绿树青山为好，也可以闭目养神 5 分钟。

　　4.经常眨眼法：视力长时间的高度集中后，经常眨眼或闭目养神，可使双眼处于轻松状态。眨眼是一种按摩，能滋润眼球，双目紧闭时，要尽力皱起双眉。

　　5.尽可能少服或不服影响视力的药物：如抗抑郁药、抗结缔组织药物、减肥药等。

　　6.常吃对眼睛有益的食物：如多吃维生素 A、B2，含胡萝卜素较多的食物，如牛奶、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、花生、胡萝卜、西红柿、玉米、南瓜、绿色蔬菜等。

　　7.防止阳光对眼的损害：眼睛如长时间暴露在阳光下，角膜精状体和视网膜会受到损伤，如长期在室外工作的人，应配戴太阳帽和太阳镜。

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