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人体身心疗愈方法
六种主要情绪对我们的能量流动具有最大的影响。身、心、灵整体系统的主要压力源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力。调节自己，管理这些情绪，使它们变得祥和，就可以完全去除身体里的紧绷感与压力。以下是小编为大家整理的人体身心疗愈方法相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家。
人体身心疗愈方法：
恐惧
恐惧会主导情绪，让能量变得枯竭。恐惧来自于对生命的迫切危机感，它根植于无法忍受某个特殊状况所引起的想法，或许是担忧自己可能失去最重要的一些事物。
主要情绪：不安全感、犹豫不决。
次要情绪：不信任、怀疑和绝望。
自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。
附记：掌握恐惧的关键之一，就是专注在你的呼吸上。缓慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸气时小腹缓缓胀起，然后屏住呼吸数到三，接着再用嘴巴慢慢地吐气，同时小腹尽量向内缩。
短评：惊恐症和恐惧症通常与焦虑有关
愤怒
压抑了愤怒或不适当地乱发脾气，可能会极度危害到心脏以及其他重要器官。许多不同的原因都会引发愤怒，举例来说：感觉被不公平地对待、不被了解、没有得到自己想要的东西、感觉受辱等。处理愤怒的关键就是不要理会令我们生气的人或事。愤怒是需要被释放并逐出系统外的能量，因为它遮掩了视野与逻辑，经常使我们作出仓促而冲动的决定。
主要情绪：沮丧挫折、焦躁易怒。
次要情绪：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。
自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫折感。」
附注：这句自我肯定陈述一如其他的情况，可以更改而适用于别的情形。举例来说：「我深爱并接纳自己以及自己的焦躁。」
附记：如果我们生某人的气，必须立即释放这股能量。要做到这点我们必须宽恕激怒我们的人，也需要宽恕自己让别人引起了我们的愤怒。只要别人能惹我们生气，就意味着我们还放不下某些事。
如果某人有意激怒我们，那就更容易处理了，我们不应该为了这类事而失去能量(关于宽恕，请参考「创伤」)。
短评：呼吸练习、大声尖叫或呐喊将有助于释放愤怒能量。做一些身体的活动，如跑步、跳绳、尖叫等。
创伤
受到伤害是最糟糕的感觉之一，它可能导致自我武装、无能感、孤独感、罪恶感、抑郁以及无价值感。它让你觉察到自己经常被人占便宜而且脆弱无力。这是一种介乎中间的感觉，可能导向任何问题：退缩、否定、困惑、愤怒、不信任和恐惧。我们一旦开放自己而变得柔软易感时，创伤就会跟心脏产生最深的共振。这是我们必须学习放下的一种感觉，而观察其他人的行为正好是我们了解自己的一种方法。
我们是否把伤害认为是冲着自己来的?我们是否寻求各种成长的方式?我们如何处理本身的现实?其他人是否能夺走我们的快乐?你是否爱自己?处理创伤的唯一方法就是勇往直前，学得教训，继续过我们的生活。分享亲密的感觉能够帮助我们处理创伤，我们必须负起责任，不再扮演牺牲者的角色。
主要情绪：脆弱、情绪不稳定。
次要情绪：过度敏感、被抛弃感、孤独、情绪压抑、过度兴奋、罪恶感、羞耻感以及失望。
自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的创伤，宽恕由自己和某某人(让你觉得受到伤害的人的名字)所制造出的情境。」
附记：如果放下了过去的种种，宽恕的力量就成了便于我们运用的、最能解放与治愈的力量。我们永远不会宽恕得太多!借由宽恕，我们突破了过去带给自己的束缚而放下了业力。宽恕所有带给你伤害的人。
短评：通过刺激创伤与宽恕的主要穴道，我们使心脏和肝脏再生，而觉得更有生命力。
担忧
担忧使我们失去大量的能量，创造出身体里的紧绷感，而影响到我们的消化与新陈代谢。我们担忧的时候会失去专注力而难以成事，长期下来将影响到对自己的评价，而让我们背离当下。我们容易因此而碰到意外，也容易分心。若能有效处理担忧的能量，我们可以成就更多的事，更容易实现目标。
主要情绪：焦虑、低自我评价。
次要情绪：依赖、相互拖累、无力感、不信任、恐惧未来、厌恶感、执迷、神经质、不快乐以及害怕失之交臂。
自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己，即使在担忧、焦虑，或是感觉自我评价很低时也一样。」
附记：每当我们心头占满了思绪，没办法挥走某些想法时，轻敲担忧的主要穴位可以帮助我们不再妄念纷飞，一再重复的梦境与焦虑也会很快地消失。
短评：许多恐惧症乃是起因于焦虑，不妨从这些穴位下手，有效地加以治疗。在做任何自助式的治疗时，如果没有症状纾解的效果就需要求教于专业人士。
哀伤
哀伤总是跟与心爱的人分手或是放弃心爱之物有关。这是一个非常有帮助而且有必要的人生过程。如果我们能更开放地领会无所失的道理，并借此而了解宇宙的运行，就会更容易安忍和接纳哀伤。我们的执著制造出对生命中已不再为我们所拥有的人、事、物的渴望。
在痛苦或巨大的压力之下，我们或许会陷入强烈的忧伤而无法自拔，但压抑这些情感很可能导致创伤后压力症候群。在这类症候群的例子中，有些人可能持续地跟过去对抗，这些缺乏支援的人可能无法战胜这些情绪，而必须求助于酒精、药物或医疗。
这是因为独自哭泣或沉浸在哀伤中，通常并不足以释放哀伤的情绪，我们需要再度使能量流动以恢复健康，这就是情绪平衡技巧能够帮上大忙的原因。
主要的自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的哀伤和失落。」
次要的自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的僵固刚直和难以放下。」
主要穴位：位于大拇指内侧的指甲根旁。
次要穴位：位于食指的指甲根旁，靠近大拇指这一侧。
附记：哀伤过后，我们必须恢复我们的气能。最快的方法就是借由适当的自我肯定陈述，逐一活化所有的情绪平衡点。
短评：其他固锁在金元素里的模式，也与坚守刚直与完美主义有关。这是很难打破的模式，可是只要多多练习，任何人都可以放松下来，变得更有弹性。
压力
压力是我们无法忽略的病因，任何会破坏能量的都是压力，这与我们如何处理自己的遭遇有密切关系。它完全附属于内在活动，与外在事件毫无关系。我们可能会用以下的方式处理充满压力的感觉：
抗拒。
压抑。
行动、统合和释放。
我们抗拒的东西将会持续存留，我们压抑的东西则会永远追着我们不放。最好的对治方式就是让压力像空气一般地消失：
依据我们能够改变与控制的而做出行动。
接纳我们无法改变或控制的而加以统合。
释放阻碍能量自由流动的紧张感。
主要情绪：压抑种种的情感。
次要情绪：缅怀以往、困惑、压抑愤怒、空虚感、不安全感、出现专注力与记忆力方面的问题。
主要的自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的压力。」
次要的自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己，即使在压抑感情时也一样。」
疗愈自己的6种方法：
用善良提升人品
孟子说：“君子莫大乎与人为善”。
为淋雨的人撑伞，你会有躲雨的屋檐；
黑夜里为人掌灯，你的路也不会黯淡。
善良，是一个人行走于世最好的名片；
人品，是一个人行走于世最硬的底牌。
无意间的一个善念，不经意的一个善举，都是改变自己命运的契机。
常言道：爱出者爱返，福往者福来。
你为别人做的每件事，都将在未来的某一时刻回到你身上。
用独处滋养内心
很多时候，我们穿梭于人来客往的社交场，以为这样的交际可以联络感情。
久而久之就会发现，人前的推杯换盏，并不能换来人后的推心置腹。
人到了一定年纪，比起繁华热闹，更需要一些孤独的时光，在心中修篱种菊。
正如那句话所说：
“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”
因为独处是一场对生命的回归，让内心豁达、淡然，获得滋养。
与其热热闹闹地引人注目，不如远离人群感受生活的真谛。
于寂寞中，寻得广阔天地；在孤独中，看遍世间风景。
用自律塑造形象
自律，是一个人重塑形象的最佳方式。
一个人的外表，藏着这个人自律的生活以及正在追求的人生。
容貌气质是给人的第一印象，无需说什么、做什么，形象会替你做出自我介绍。
每天花一点时间打理自己，我们将在整齐的装束中信心倍增；
抽空多学些知识，整个人的气质都将在潜移默化中得到提升；
好形象，是对生活最好的修饰，认真对待自己的人才会被命运垂青。
用自律改变形象，塑造更好的自己，你将拥有不一样的人生。
用阅读治愈浮躁
琐事缠身间，难免心浮气躁。
听过一句话：无论是驱赶迷茫，还是舒缓浮躁，读书都是最实用的方法。
因为知识会慢慢改变你的心境，让你更加从容平和。
书中的一字一句，未必能帮你解决当下的难题，却能够给予你温柔的抚慰。
在日复一日的阅读中，你的眼界会更加开阔，做人的韧性会得以加强。
书读得多了，纵然生活有万般刁难，也会任凭风浪起，稳坐钓鱼台。
用运动缓解压力
运动的过程，是缓解压力的过程。
面对生活的压力，要学会照顾好自己，养护好身心。
你流的每一滴汗，走的每一步路，都将激活身体里的能量。
脚步的丈量之间，你会忘却日常的烦恼，会消解内心的苦闷；
肢体的摇摆之间，淤积的忧愁和困扰得以释放，身心自然得到舒缓。
运动是健康的源泉，是开启美好生活的钥匙，坚持运动，休养身心，生活才会蓄满澎湃动能。
用真诚对待他人
每个人的内心深处，都有与他人交往的渴望，没人愿意在虚伪的关系中周旋。
“你心里有别人，别人心里才会有你。我们看似是在帮别人忙，最后其实都是在帮自己的忙。”
人与人之间的关系永远是相互的，只有真心才能换来真心。
这世上，所有长久的合作从来都不是靠演技维系的。
没有什么道路可以通往真诚，真诚本身就是道路。
捧着真心，让人安心，用真心改变关系，我们才会被世界温柔以待。
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