久坐对人体的健康危害

时间：2022-09-30 14:34:18 学习技巧我要投稿

久坐对人体的健康危害

　　坐得越久，身体越不安，如坐针毡，直到你再次站起来走动一下。

久坐对人体的健康危害

　　听着或许有点荒谬，我们的身体不是很爱坐着吗?

　　其实并非如此，虽然坐一小会儿能帮助我们从压力中恢复或恢复体力。

　　但如今，我们的生活方式，让我们坐得更久，而非四处走动。

　　【人类的身体天性爱动】

　　你可以从它的结构看到证据，我们的体内有超过360个关节，约700块骨骼肌肉，这使得轻松流畅的运动成为可能。

　　身体独特的物理结构让我们可以对抗引力站得笔直。

　　血液借助我们的运动才能更好地流通。我们的神经细胞受益于运动，我们的皮肤是弹性的，意味着它能根据运动变形。

　　所以，如果每一寸身体都准备好了等你运动，你不运动会发生什么呢?

　　让我们从脊梁骨开始，脊椎是很长的结构，由骨骼和椎间盘构成，关节和骨骼上附着的肌肉和韧带，把它们牢牢束缚在一起

　　普遍的一种坐姿是卷着背，耸着肩。它会给你脊椎施加不等的压力。

　　随着时间推移，这会引起椎间盘的磨损。

　　让某些韧带和关节过度疲劳，给拉伸着以适应弯背姿势的肌肉施压。

　　这种隆起的坐姿也会压缩你胸腔的空间，意味着呼吸时你的肺膨胀的空间更小了。

　　这是一个问题，因为它暂时限制了肺中所含有并过滤进入血液的氧含量。

　　骨骼周围是肌肉、神经、动脉、静脉，它们共同形成了身体的软组织层。坐这个动作涉及到挤、压、缩，而这些更精致的组织切实感受到了这种力量。

　　你是否感受过久坐肢体的麻木和肿胀?

　　在压缩最严重的区域，你的神经、动脉和静脉，会受到阻碍。

　　这限制了神经传导，引发麻木，减少了四肢的血液流动，引起了肿胀。

　　久坐也暂时让脂肪酶失效，它是毛细血管壁上的一种特殊酶，作用是分解掉血液中的脂肪，所以当你坐着的时候，燃烧脂肪的能力不如运动。

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　　这种瘀滞对大脑有何影响?

　　大部分时间你坐下来是为了用脑，但讽刺的是久坐适得其反，静坐下来会减少血流和通过肺进入血液氧含量。你的大脑需要这两样东西来保持警觉，所以当大脑活动减缓时，你的注意力集中水平很可能会下降。

　　不幸的是，久坐的负面影响不止是短期的：

　　最近的研究发现，久坐与某些种类的癌症和心脏疾病有关，也会促成糖料病，肾和肝的问题，事实上，研究者已经表明，世界范围内，不活动已经引起了每年9%的早逝，那就是500万人。

　　所以说，一个看似无害的习惯，实际上可以改变我们的健康。

　　幸运的是，扫除这个威胁的方法简单而直观，当你不得不坐的时候，不要无精打采的耸拉着肩，而是坐得更直。

　　当你不必坐着的时候，就立志多多运动。

　　或许可以提醒自己每半个小时起来一次，最重要的是，要欣赏这一点：身体本性好动，而非静止。

　　让你的身体运动起来，它会回馈于你。

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