女生如何学习三步上篮

女生如何学习三步上篮

　　篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，如何三步上篮?来看下面：

　　一、特别说明

　　步，指的是行走或跑动时脚与脚之间的距离。

　　也就是第一次脚在地时不能算为一步，脚有四次着地的只有3步。

　　二、步骤

　　第一步：运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或双脚跳起(离地)接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。

　　这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。

　　第二步：跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地。

　　第三步：跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面

　　注意：这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

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