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篮球插花是什么
篮球插花篮球插花是什么,大体可以说crossover是一种篮球术语,意思指运用交叉步,快速过人,运用此技术的NBA球星有艾弗森、韦德、克劳福德等人。
NBA篮球过人技巧9大招
1、蝴蝶穿花
步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。
步骤二:左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。
步骤三:左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。
步骤四:右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。
步骤五:再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。
步骤六:看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。
步骤七:突然急停后撤跳投。
投石问路 篮球规则里规定,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球。
2、投石问路
在篮球的规则里,接球后只有一次运球,如果你停球了,那就不能再运。
投石问路也是科比布莱恩特的绝招,也就是运球,假投跳然后再运球,也就是换手运球。
它的过程是运球——假跳投——再运球,其实质就是换手运球。
步骤一:右脚抬起,运球朝对手的左肩方向前跳,有点儿佯右切的味道。
步骤二:右脚着地后,踩住刹车,低头,眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三:重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬,一副急停跳投的姿势。
步骤四:左手实际并没有接触球,仍然是右手单手在运球,然后迅速换手到左边。
步骤五:防守者因被假跳投所骗,重心一时向上浮起,此时左切。
步骤六:左脚跨入限制区,一看前面的补位者已堵住去路,高高跳起,并以“高点式”投球法出手得分
3、控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。
在膝盖到腰部的高度运球。
双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。
不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
4、快速运球
在你带球要冲向前场的时候,快速运球肯定是必备条件,这时候你要身体前倾,球向前排,运球的高度稍微提高至胸部和腰间,身体对准移动方向,然后眼睛观察四周。
5、变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。
变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。
用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。
变速运球需要很多练习才能有效地使用。
6、交叉步突破
以右脚做中枢脚为例。
两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。
突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
蹬跨积极,转探肩保护球。
7、顺步突破
准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。
突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。
8、后转身突破
以左脚做中枢脚为例。
背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。
突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。
要控制重心平稳。
右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
9、前转身突破
以左脚做中枢脚为例。
突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。
移重心,蹬地运球动作连贯。
最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。
其实过人要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话,那我想不用多说!只要把距离拉开,用第一下速度甩开对手!(前提是你有一定的控球技术,否则先练控球)就像艾佛森一样!不过这种能力不是每个人都能做到的! 再一点,就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破,还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。
如果是利用速度和反应的话,我建议你练一练交叉步。
篮球过人技巧
篮球过人技巧包括多种方法,如背后运球、胯下运球、变速摆脱、体前变向等,这些技巧的运用需要熟练掌握和练习。对于小学生来说,基础的运球技巧和简单的变向技巧就足够使用。例如,可以通过练习基本的运球技巧,如胯下运球、背后运球等,来提高自己的过人能力。同时,结合脚步的移动和手部的假动作,可以更好地迷惑防守者,从而成功过人。
基础运球技巧:包括胯下运球、背后运球等,这些技巧可以帮助你快速改变球的移动方向,使防守者难以预测你的下一步动作。
脚步和手部动作的配合:通过快速的脚步移动和手部的假动作,可以迷惑防守者,让他们误判你的移动方向。例如,可以先做一个向前的跳跃动作,然后迅速变向到另一边,这样可以让防守者措手不及。
练习和实战应用:无论是简单的还是复杂的技巧,都需要在实战中不断练习和运用,才能逐渐掌握并提高自己的过人技巧。可以找一个小伙伴进行一对一的练习,通过实战模拟来提高自己的过人技巧。
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