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便秘患者吃什么食物好
便秘真的是件很痛苦的事。那么,便秘患者该吃什么食物来调理呢?下面小编给大家介绍几种对缓解便秘有帮助的食物。
对缓解便秘有效的食物
坚果
坚果除了营养丰富外,还能帮助滋润皮肤,提供身体所需各种营养。
并且具有非常好的润肠通便的作用,可帮助身体排出体内多余的废物,起到养身保健的作用。
水
身体缺水是导致便秘的最根本原因,据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型,水可以帮助身体新陈代谢,排除毒素,还能帮助滋润皮肤,是身体必不可缺的元素。
酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并且可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。
梨
梨可以帮助秋季滋阴润燥,还能有效治疗咳嗽。
多吃梨还可以保持排便通畅,梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张,是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。
牛油果
因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的优点多多。
此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。
蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果,不仅营养丰富,而且还是一种天然的滋养食品。
蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效,常被用于治疗便秘饮用。
花菜
花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。
另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。
竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。
”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。
另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。
茼蒿
茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出,促进排便。
西兰花
西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是一种高纤维蔬菜,我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。
所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
玉米
在德国一项研究中表明,玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。
玉米中含有多种营养保健物质,其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。
调理便秘的家常食谱
柿椒炒嫩玉米
原料:嫩玉米粒300克、红绿柿椒50克、花生油10克、盐2克、白糖3克、味精1克。
做法:将玉米粒洗净,红绿柿椒去蒂去籽洗净,切成小丁;炒锅置于火上,放入花生油,烧至七成热时,下玉米粒和盐,炒2-3分钟,加清水少许,再炒2-3分钟,放入柿椒丁翻炒片刻,再加白糖、味精翻炒,盛入盘内即成。
草莓绿豆粥
原料:糯米250克、绿豆100克、草莓250克、白糖适量。
做法:绿豆挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡4小时,草莓择洗干净;糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一并放入锅内,加入适量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,加入草莓、白糖搅匀,稍煮一会儿即成。
芥蓝炒腊肠
原料:腊肠、芥蓝、盐3茶匙、火麻油适量。
做法:腊肠打斜切片,叶子掰开,芥蓝茎部打十字切开;芥蓝水焯(水里要放一勺盐),开水后再放入芥蓝,水焯时间为1-2分钟即可;芥蓝捞出来滤干水备用,倒一小勺亦舒堂火麻油润锅,放腊肠炼油(腊肠肥的情况下),没有的话直接煎下腊肠; 腊肉半熟后,大火,将芥蓝倒入锅,炒至香味飘出,即可放盐出锅。
在便秘时应尽量避免服用药物进行治疗,这样并不能做大药到病除。
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