长期便秘怎么办

时间：2022-10-05 20:50:21 常识大全我要投稿

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长期便秘怎么办

　　长期便秘是比较痛苦的事情，长期便秘怎么办，下面带来长期便秘怎么办相关文章，一起来了解下。

　　长期便秘怎么办【1】

　　医学上一般认为3天内能够顺畅排便,就算是健康的;而3天以上不排便,或粪便过硬、排不出来(正常排便最好每次不要超过10分钟),才被定义为“便秘”。

　　“每个人的排便规律不一样,这与个人体质有关。”有的人一天排便两三次,有的人两三天才排便一次,都正常。

　　不要随便给自己扣上便秘的帽子!他指出,引起排便不畅的原因很多,如生活方式不健康、压力过大等,这些情况若得到缓解,排便不畅的情况也可缓解。

　　缓解便秘的4个方法

　　根据便秘的原因,出现排便困难的人可尝试以下4种方法来缓解症状:

　　一、生活方式调理

　　健康管理师张丹认为,良好的生活方式是改善便秘最重要的方法。

　　平常可以多喝水,还可多吃富含纤维素的西洋菜、芹菜、白菜等青菜,多吃粗粮、面食。

　　另外,喝酸奶、蜂蜜等也有助于润滑排便。

　　二、养成定时排便的习惯

　　有时大便太干排不出,有时情绪紧张便意减退,久而久之发生了便秘。

　　健康管理师张丹建议,最好养成规律排便的习惯,选择心情放松的时候(最好是早上或晚上),即使没有便意,也要去厕所培养排便反射。

　　三、加强运动,不要久坐

　　运动量不足是胃肠蠕动功能差的原因之一,可适当增强运动,如散步、快走等。

　　而出口梗阻型便秘,可以通过有针对性地锻炼肛周肌群,缓解便秘。

　　四、中医对症治疗

　　中医讲究辨证治疗的方式。

　　虚证导致的便秘,气虚者可以适当补气,如喝四君子汤;阴虚者适当养阴,可用生脉散,适当吃沙参、麦冬等,多喝水;血虚者适当补血,可喝四物汤;阳虚者要补阳,可用肾气丸。

　　而出现实证,如湿热可以用大黄承气汤清热利湿,气滞者可用四逆散等。

　　另外,便秘会导致湿热加剧,需及时将湿邪热邪排出体外。

　　经常便秘怎么办呢【2】

　　(1)一般治疗

　　加强排便的生理教育，建立合理的饮食习惯，如增加膳食纤维摄取及饮水量。

　　研究表明结肠的运动在晨起和餐后比较活跃，所以鼓励患者建立定时的排便习惯如晨起或者餐后，可能对改善便秘有效，适度运动有助于建立正常排便反射。

　　(2) 药物治疗

　　通过一般治疗无效者可考虑药物治疗。

　　选用适当的通便药物,应以毒副作用小及药物依赖性低为原则。

　　①容积性泻剂:通过吸水后增加大便容积及肠内渗透压,增强导泻的效果。

　　如欧车前、聚卡波非钙泻剂、甲基纤维素和麦鼓。

　　②润滑性泻剂:包括液体石蜡、甘油、蜂蜜、食用油以及多库酯类药物,可以软化大便。

　　③渗透性泻剂:通过大分子物质,在肠道内形成高渗环境,吸收大量水份使肠中容积增加,促进排便。

　　如聚乙二醇、乳果糖、山梨醇、甘露醇等,④刺激性泻剂:包括大黄、番泻叶、芦荟等、酚酞、果导、蓖麻油。

　　长期应用此类泻药可引起水样腹泻、腹痛、水电解质紊乱、变态反应和肝毒性反应、结肠黑变病,临床上大多限用或禁用。

　　⑤促胃肠动力药:包括胃复安、吗丁琳、西沙必利、莫沙必利。

　　⑥微生态制剂:通过产生大量的益生菌,纠正便秘时的菌群改变,同时可产生有机酸促进肠壁蠕动,抑制腐烂菌生长,减少体内腐烂菌代谢产物堆积和吸收,防治肠麻痹。

　　常用药物有培菲康、金双歧、贝飞达、整肠生等。

　　(3)其他治疗

　　生物反馈治疗：是一种纠正不协调排便行为的训练法,主要用于治疗肛门括约肌失协调和盆底肌、肛门外括约肌排便时矛盾性收缩导致的便秘。

　　该法与药物治疗相比具有无副作用、成本低、非创伤性等优点。

　　灌肠疗法：适用于急慢性便秘,必要时加用甘油或泻盐等,也可用“洗肠”技术一借助仪器将过滤的水反复注人,再主动排出,促进肠道蠕动排便、清洁肠道,对于严重粪便堆积于结肠中的慢传输型便秘者,在应用非手术治疗前先灌肠。

　　手术治疗：对于严重慢性便秘经上述治疗无效,严重影响患者生活质量甚至营养障碍者,可采取手术治疗。

　　长期便秘怎么办【3】

　　多吃粗少吃细

　　“粗”是指富含植物纤维的食品。

　　植物纤维主要来源于谷类、杂粮和豆类种子的外皮，以及蔬菜的茎和叶，在人体肠道内不被吸收，因此可以促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道内停留的时间而达到缓解便秘的目的。

　　另外，营养学家还指出，食物纤维能减少肠内致癌物质与肠壁的接触时间，降低胆汁和血清中胆固醇的浓度，延缓糖的吸收以及防止热能超量，所以在抗癌、防治动脉硬化和胆石症、降低血糖及控制肥胖方面也是功不可没的。

　　现代人往往吃得比较精细，尤其是面食，容易导致纤维素的缺乏，使肠道蠕动减弱，这无疑大大增加了便秘的概率。

　　所以对于习惯性便秘患者来说，经常食用粗糙而多纤维的食物是“解秘”的重要法宝。

　　像粮食中的麦麸、糙米、玉米面、大豆、红薯等，蔬菜中的芹菜、韭菜、豆芽菜、菠菜、丝瓜、白萝卜等，水果中的香蕉、苹果、梨等，都是富含植物纤维的食品，便秘患者不妨每天适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，促进排便。

　　另外在食用时可以适当地多放一些植物油，以增加肠道的润滑性，加速粪便的排出。

　　需要注意的是，辛辣刺激的食物如辣椒、胡椒等，性质辛热，容易耗伤人体的津液，不利于排便，所以便秘患者应当忌食。

　　2多饮水助排便

　　粪便在肠道内停留时间越长，其中的水分被过多地吸收，大便就会变得越干结，因此为了促进患者的排便能力，防止便秘，要养成多饮水的好习惯。

　　最好每天喝 6 ～ 8 杯温开水，也可以饮用决明子茶、绿茶，或是鲜果汁、蜂蜜水，以保证机体有足够的水分，能有效地刺激肠道，软化粪便，促进排便。

　　有些人习惯每天早晨起床后，空腹喝一杯 300 ～ 400 毫升的温开水，或是淡盐水、蜂蜜水，再配合腹部按摩或转腰，加强了水对肠胃的刺激，然后再上厕所，这对排便确有好处。

　　便秘患者不妨一试。

　　因为多饮水会增加肾脏的负担，所以对老年人、肾功能不全的便秘患者来说，每天的饮水量不宜过多，这点要尤为注意。

　　3蔬菜水果宜多吃

　　便秘患者要想缓解症状，平时应多吃些蔬菜和水果，如菠菜、生菜、小白菜、油菜、红薯、马铃薯、芋头、香蕉、苹果、葡萄等。

　　这些食物不但富含植物纤维，刺激肠蠕动，促进排便，还能保证维生素和微量元素的供给，促进胃肠蠕动，防止粪便在肠内滞留。

　　介绍几种“解秘”作用比较好的食物。

　　1、甘薯

　　也就是我们常说的地瓜，含有大量的植物纤维，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，刺激肠壁而引起通便的作用。

　　可用红薯 500 克，洗净连皮切成小块，与粳米 250 克及适量水煮粥，待粥熟时，加适量白糖再煮片刻即可。

　　2、韭菜

　　含有大量的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，通便效果不错，便秘患者一试便知。

　　可以用鲜韭菜叶 120 克，绞烂取汁，加入少许黄酒，每日早晨、午前空腹各饮一半，连饮 1 周。

　　但韭菜性质温热，尤其适合阳虚便秘患者，而因热邪或虚火引起的大便干结不通不宜食用，否则容易助热生火，加重症状。

　　3. 白萝卜

　　含有丰富的 B 族维生素，能刺激消化液的分泌，促进胃肠蠕动，对便秘有一定的作用。

　　中医学认为白萝卜等理气消胀，所以气滞便秘患者最宜食用。

　　4. 香蕉

　　含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。

　　中医学认为香蕉性质偏寒，能清热润肠，所以热性便秘和习惯性肠燥便秘患者食用效果最佳。

　　可直接食用，也可取 2 ～ 3 只香蕉，加入适量冰糖，做成泥状，每天吃 1 次。

　　5. 苹果

　　含有丰富的果胶，能有效地清理肠道，预防便秘，所以果胶又有肠道清洁刷之称。

　　但这种作用只有在生吃苹果时才会有，如果煮熟后，果胶就有止泻效果了，不利于排便。

　　6. 核桃仁

　　含脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 β - 胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精作用，对年老体弱的便秘患者尤为适宜，而且长期服用，疗效更佳，而且没有不良反应。

　　可在每晚睡前嚼服核桃仁 8 枚，炒熟核桃肉更好，等到大便通畅后仍每天晚睡前坚持嚼服 4 枚，连用 2 个月以上，既治习惯性便秘，又健脑补肾，强身健体。

　　7. 黑芝麻

　　富含油脂，含量高达 55%，可促进肠道蠕动，能润滑排便。

　　更安全的是，其含有亚油酸等不饱和脂肪酸，可以防止动脉粥样硬化的形成，预防心脑血管疾病，故特别适合老年便秘者食用。

　　可直接食用，也可做成芝麻粥，取黑芝麻适量，洗净后晾干炒熟研碎，每次取 30 克，与粳米 100 克同煮成粥食用。

　　8. 松子仁

　　富含脂肪油，能润肠通便，尤其适宜于年老体虚、病后、产后的便秘者食用。

　　常与核桃仁、黑芝麻同时食用，通便效果更强。

　　如食疗方芝麻松桃羹，就是选用了黑芝麻、松子仁、核桃仁各 30 克，在锅中炒香炒熟后捣烂，再加入蜂蜜 50 克，用温水调成羹状，清晨空腹 1 次吃下。

　　4产气食品适度用

　　对于便秘患者来说，可以适当吃些能产气的食物，如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜以及豆制品等，可以利用它们在肠道内的发酵作用，产气鼓肠，刺激肠壁，进而促进肠道蠕动，帮助排便。

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