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所有瑜伽运动
在学习、工作乃至生活中，大家都不可避免地会接触到瑜伽吧，以下是小编整理的所有瑜伽运动，希望对大家有所帮助。
不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。
事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。
不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。
即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。
另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
不需要袜子和手套
防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。
调整呼吸
瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。
当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。
婴儿式是初学者的好伙伴
在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。
当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。
在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。
习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。
练瑜伽好处
1、瑜伽是自我修行而非竞技
无论之前喜欢跑步、健身还是骑行，我们都会在运动过程中特别在乎得失和成败。
比如跑步的时候会刻意拿着手机上的一些APP来记录自己的跑步距离，似乎跑得更多便证明了自己越厉害。
健身和骑行的时候也总会习惯性地和别人去较：我是否比别人多做了一个深蹲?或者多坚持骑了1公里?
而当我们开始习练瑜伽时，只需要关照自身的状态和呼吸就好，只需集中精神在自己的身上，量力而行。
瑜伽给我们的是放下竞争和比较，做自己就好;而其他运动可能是输赢成败，关注胜负。
2、瑜伽是养气的，而非耗气
以前一提起“运动”这两个字，大家都会本能地害怕和拒绝，害怕流汗和运动损伤，拒绝运动之后那种筋疲力尽之感。
而瑜伽不同，瑜伽属于运动，但又高于运动。
从瑜伽的课程形式就能轻松看出来，其他运动只有运动本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起来就可以，比如游泳，换件泳衣你就可以下水了。
瑜伽则不同，一节60分钟瑜伽课包括：10分钟冥想+10分钟热身+30分钟体位练习+10分钟放松休息。
这也符合瑜伽经里介绍的8片莲花一样，瑜伽的精神包含了：持戒、精进、体位、调息、制感、专注、冥想、神定。
而不单单只是体位或者冥想或其他任何一种。
这个过程既是运动又是内心修行的过程，所以相比其他只消耗体能的运动，瑜伽是恢复体能的。
瑜伽带给我们的是体能的恢复，练完之后感到全身轻松;而其他运动则需消耗体能，全身疲惫。
3、瑜伽让人平静，而非兴奋
进行其他运动的时候，我们往往会感觉很兴奋，兴奋地开始，兴奋地结束。
这种兴奋也许还会持续很久很久。
而经常练习瑜伽的人应该都会有同样的感觉：无论在练习瑜伽之前发生了什么，心情多么得焦虑急躁，一旦在瑜伽垫上，准备开始进行冥想时，人会自动变得平静、安详。
仿佛一切事情都与此刻无关，整个世界只有我和我的呼吸。
瑜伽给我的是平静、身心和呼吸的结合，而其他运动给我的是兴奋、是停留在表面的开始和结束。
4、心有瑜伽，随时随地都能练习
之前健身跑步的时候，会因为下雨天没办法去健身房而终止练习，游泳的时候也有因为冬天怕水凉而不去的情况。
有些运动经常会受地域的限制，需要环境来支持。
而当我开始练习瑜伽时，我发现只要此刻我是平静的、安详的，我可以随意铺开瑜伽垫在家里练习。
我也可以在办公室静静的冥想10分钟来缓解自己的压力，从此，瑜伽便融入了我的生活，我的气质里有它、思想里有它、身体里有它
瑜伽给我的是随时都可以修行的心，而其他运动给我的是环境的限制和束缚。
5、瑜伽是包容的，可融入、可抽离
之前学习跳舞的时候，跳舞老师建议我不要跑步，因为舞蹈要求的是柔软和平滑感，但是跑步会让肌肉明显，练习舞蹈就不适合。
而瑜伽这种运动就像它让我领悟的精神一样，它让我学会包容，包容自己、包容任何事，同时它也是一种包容的运动。
练习瑜伽和其他运动并不冲突，反而可以融入各种运动中。
自从练习瑜伽之后，身体变得柔软、筋骨拉开之后，跑步就不那么容易受伤了，瑜伽更注重塑形和线条的打造，跳舞时也比之前轻盈优美。
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