养胃的调养方法

时间：2022-10-05 20:27:14 学习方法我要投稿

养胃的调养方法

　　人以胃气为本，养生先要养胃所以我们一定要主要养胃，下面，就来看看养胃的调养方法吧!

　　1、胃气虚质

　　人消瘦、饭量小、容易腹胀、精神不佳、大便不实。

　　可以吃山药、扁豆、粳米、小米、薏苡仁、香菇、胡萝卜、红薯、土豆、牛肉、兔肉、猪肚、鸡蛋、鸡肉、比目鱼、黄鱼等健胃益气，多做太极拳和气功等柔和的健身功法。

　　瘦长体型的要加强腹部肌肉的锻炼，预防胃下垂。

　　2、胃阳虚质

　　常常觉得腹部冷、口里没味道、不想喝水、喜欢吃热的东西，有时吐清水、手脚冰凉。

　　这种人要少吃生冷黏腻的东西。

　　多吃丁香茶、羊肉、猪肚、鸡肉、狗肉、虾、黄鳝、刀豆、韭菜、茴香、核桃等食物温中补阳。

　　可以选择暖和的天气进行户外锻炼，但运动量不可过大。

　　3、胃阴虚质

　　口干喜欢喝水、吃得少、肚子有灼热感、大便干、嘴唇红。

　　要少吃辛辣性热的狗肉、羊肉、烧烤食物等。

　　多吃芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、海蜇、鸭肉、猪皮、银耳、豆腐、梨、甘蔗等。

　　不要进行剧烈运动，可以练练静功。

　　4、胃气郁质

　　性情抑郁、多愁善感，或者急躁爱叹气、肚子胀、情绪波动时胃痛。

　　注意心理调节，做到心情舒畅。

　　可选择丁香茶、大麦、荞麦、刀豆、蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、柑橘等理气解郁。

　　多参加跑步、登山等户外运动。

　　5、胃蕴热质

　　喜欢吃辛辣煎炸食物、常有烧心的感觉，或者吃完饭很快就感觉饿、口臭口苦、牙龈肿痛或出血、大便干。

　　多吃豆腐、青菜、莴笋、芹菜、银耳、苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、西瓜、鸭肉、鸭蛋等寒性清淡的食物。

　　忌食狗肉、羊肉、鹿肉等热性食物，禁喝白酒。

　　适当进行散步、太极拳、气功、瑜伽等柔缓运动。

　　6、胃湿热质

　　嗜好烟酒，或体型肥胖、肚子胀、饭量小、口苦口腻、大便不爽。

　　多吃丁香茶、薏苡仁、小米、莲子、赤小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、黄瓜、芹菜等食物来清利化湿。

　　少食辣椒、姜、狗肉、羊肉等大热食物，戒烟戒酒。

　　适合较大强度的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

　　7、胃瘀血质

　　“老胃病”反复发作，或有过胃出血史，或胃部做过手术，嘴唇颜色发紫、舌头上有瘀斑。

　　可经常食用黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒(少量)等活血化瘀。

　　配合易筋经、保健操、步行等运动来振奋阳气。

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