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乘飞机前的健康贴士
现在很多人都因为时间太赶等问题而会去坐飞机。那坐飞机之前有哪些问题要注意呢?我们一起来看看吧。
1、带个空瓶子过安检
便捷、频繁的饮料供应不是随处可见的，除非你足够幸运，能坐上商务舱。
在飞行前及飞行中能补充足够的水是保护自己免受疾病困扰的最好办法。
那是因为在这个增压舱内湿度较低，这会让你的粘膜变得干燥，从而不易把细菌冲刷出来。
怎么办：虽然你不能带液体通过安检，但你可以带个空瓶子。
在通过安检后可以在饮水机那儿灌满水，多喝水，让身体在飞行前和飞行中都能保持水合的状态。
一旦登机，也不要害羞让服务员帮你灌满瓶子。
即使他们不经常推车经过你的身边，你始终都会有足够的水。
2、登机前使用洗手间——小心
大多数人都知道，不到万不得已别碰公共厕所的坐便，但是很少人知道冲马桶也会传播细菌。
离马桶越近，被传播的几率就越大。
在首次和第二次冲马桶后，研究者测量了空气中以及马桶周围地面上的微生物，发现大部分微生物残留在马桶表面以及马桶水里，它们在冲水后会散播到空气中。
怎么办：登机前和登机后，尽可能少地使用公共卫生间，因为飞机上的卫生间空间狭小，你无法离马桶太远。
当你冲水的时候，闭紧嘴，用纸包上冲马桶的把手避免手与其直接接触。
冲水后仔细洗手，然后用纸包住水龙头来关水。
3、避免眼睛干涩
研究显示，在飞机机舱这个密闭空间里，缺少湿度成为了导致疾病的主要原因。
当眼睛干涩的时候，你会想要去揉，但揉眼睛是传播风寒及流感病毒的主要途径。
如果你手上有细菌，它们会因此而通过泪腺到达鼻咽，鼻咽在咽喉后部，风寒病毒会在这儿造成破坏。
怎么办：常洗手，仔细洗，避免用手碰眼睛。
如果你戴着隐形眼镜，登机前摘掉它们(摘前记得洗手)，可以在飞机上带框架眼镜。
不要戴着隐形睡觉，因为那样眼睛会干得更快。
4、带上毛毯和枕头
现在很少有航班会提供毛毯，而且他们提供的毛毯也会传播细菌。
事实上，在甲型N1N1流感猖獗的时期，有些航班不再提供毛毯以及枕头，是为了防止风寒及流感的传播。
怎么办：自带一条轻便、可折叠的毛毯或者披肩，或者穿一件暖和的外套。
带上一个颈部枕头，如果行李箱空间有限，可以带个充气式的。
使用枕头不但能帮助你在睡觉时不接触到细菌，还能减少你背部和颈部的不适。
如果节约空间是首要问题，那你可以带个枕套，把它套在航班提供的枕头上。
5、登机前吃一顿健康的饭
全球最大的配餐服务公司LSG Sky Chefs，每年都要为全球范围超过300家的航班提供4.05亿份机上配餐，他们的配餐被认为是不利于食品安全且有损健康的。
致命的李斯特菌(回顾2011年夏天爆发的受李斯特菌污染的毒瓜疫情)在其厨房地板、蟑螂、蚂蚁和苍蝇的样本中都能检测到。
据今日美国报的一项检验报告，LSG Sky Chef不是唯一一家，FDA(美国食品药物管理局)发现，在过去两年内，多家为航班提供配餐的公司都存在不卫生的食品加工环境。
怎么办：自带食物，或者在候机室餐厅选择一家健康的餐厅就餐。
幸运的是，所有机场都会有很多可选择的餐厅，除了快餐店外，还有一些能吃到健康食物的饭店。
多吃蔬菜和瘦肉，吃得好，登机后，你也会睡得很好。
6、别喝酒
转机时，候机厅的休息室是一个让你感到很舒服的地方，避开酒精，这样你会一直保持健康的状态。
很多人都没有意识到，酒精是极其容易让你脱水的，所以在旅途中喝酒，再加上机舱中的低湿度，你对风寒和流感的抵抗力会大大下降。
过度饮酒还会抑制你的免疫系统。
事实上，最近的研究显示，每天常喝酒的人更容易被感染而生病。
怎么办：如果你想和朋友增进友谊，在机场酒吧里，你可以点一杯矿泉水或苏打水，而不是酒。
如果你喝酒是为了放松，促进睡眠，这儿有几个更健康的选择，比如服用褪黑素或一片安眠的药，或者喝一杯甘菊茶。
很多助眠药物或饮品都要一个小时候才会起作用，所以在登机前的30~60分钟使用你的方剂。
7、防止耳痛
空气压力会在飞行途中改变，尤其是在飞机上升和降落时，很多人都会有耳痛的症状，这种症状被称为“飞机耳。
”当耳咽管无法调节骨膜上的压力、防止其振动时，疼痛就会产生。
有些人对此比其他人敏感，稍微的充血就很容易让症状产生。
怎么办：活动颌骨上的肌肉能帮助你打开耳咽管，所以带上口香糖以及硬的糖果，在起飞和降落时嚼一嚼。
打哈欠和吞咽动作也有助于释放气压。
如果你频繁出现这种状况，最好戴上滤波耳塞，它能渐渐平衡骨膜上的气压。
如果你的飞机耳问题很严重，但你又频繁需要乘机，最好咨询一下医生，可以通过手术植入耳管来排放积液，从而平衡外耳道与中耳之间的气压。
8、防止充血
30，000~35，000英尺的海拔，是最常见的航班飞行高度，这个高度上的空气极度干燥，机舱中使用的循环系统会让空气更加干燥。
湿度缺乏会让你鼻腔和口腔中的湿度流失，从而使机体的免疫系统遭到破坏。
如果你已经因为过敏或感冒而充血，那么问题会变得更加严重。
怎么办：带上一小瓶鼻腔盐水喷雾，起飞前用它冲洗、湿润一下鼻腔内娇嫩的隔膜。
如果你正感冒，可以在登机前30分钟服下抗充血剂。
如果你正过敏，在起飞前一个小时服用你的抗过敏药。
防流鼻血的家庭疗法就是用凡士林滋润鼻腔。
9、起飞前增强免疫力
虽然尚未有足够多的科学证据来证明某些防风寒、流感补剂的效果，但是有些小型的研究发现，维生素D和狭叶球菊在某些程度上是有效果的。
怎么办：增强免疫系统的最好办法就是多吃水果和蔬菜，尤其是深颜色叶子的蔬菜，如甘蓝，以及亮颜色的水果，如浆果。
10、起飞前的早餐最好包括酸奶
酸奶富含乳酸，与其他奶制品不同的是，酸奶中的益生菌能加强消化系统以及整个免疫系统。
有研究发现，每天喝一杯低脂酸奶能减少25%患感冒的几率，其他研究也显示，这些益生菌能帮助免疫系统抵抗其他病毒。
怎么办：储存富含益生菌的酸奶，在你飞行前的几天内，每天都吃上一分。
一杯酸奶可以成为一种超级健康、便捷的登机前或飞行途中的零食。
或者你也可以在候机厅里的咖啡店买一杯含有酸奶、水果和格兰诺拉麦片的冻糕。
冻酸奶其实不是一种理想的替代品，因为很多牌子的冻酸奶都曾被加热过，这会杀死有益细菌。
如果你真的不喜欢酸奶，或者不想吃奶制品，也可以服用一些含有益生菌的补剂，但是记得要把它们放入冰箱，保持益生菌的活性。
第一次坐飞机注意事项【2】
(1)拿着机票、身份证到指定柜台(一般一进侯机厅就可以看见一个大屏幕，上面显示有各个航班相对应的办理柜台号)交给办理人员，她(他)会给你换登机牌，问你有没有行李要托运，记住拿回来的东西里至少应有三样：身份证、机票、登机牌，别拉下了。
(2)买保险(20元，不强制，看个人需要)。
(3)安全检查：到这里需要提供三样东西：身份证、机票、登机牌。
(4)到指定登机口等着上飞机，注意广播通知。
登机口号码在登机牌上有标明。
乘坐飞机注意事项：
(1)务必在飞机起飞前的半小时办好手续，因此，最好根据情况提前到机场，特别是黄金周、春运等人巨多的时候。
有的机场非常严格，到时间了不让办就是不让办，比如北京机场。
(2)喜欢靠窗户位置的朋友可以在换登机牌的时候让办理人员给你安排一个靠窗位置，一般都没有问题，除非你去得很晚，位置都安排给别人了。
(3)托运行李时有的机场会收一个保险费，10元左右，比如福州机场;如果你的行李箱没锁，有的机场会强制你花5块钱买把小锁，比如广州机场。
(4)带着水果刀时最好放在行李中托运，不然90%可能会给没收掉。
另外，小动物不能带上飞机，要托运也要有检疫证明，比较麻烦。
盆栽植物、花卉类的可以。
(5)托运的凭证一般贴在机票上，到达并取出行李后，会有工作人员检查托运凭证和行李上的标签是否相对应。
小心别拿错别人的，把自己的丢了。
乘坐飞机航班延误或取消
一般只要飞机晚点，在吃饭时间的，机场都会提供免费饮料或餐食(似乎晚上的比中午的更易得到照顾)。
如果晚上的飞机告知当天不能飞了，就得看情况了。
是飞机维修、航班调配等的原因，机场会提供食宿。
由于天气、突发事件、空中交通管制等原因，就只能退票或改签了，这种情况机场是不管吃住的。
乘飞机饮食三忌【3】
许多老年朋友要外出旅行。
为避免在乘机时出现头晕、胸闷、恶心、肠胃胀气甚至呕吐等症状，乘机前应注意三忌。
1、进食过饱和空腹上机，防止胃、心脏负担过重和低血糖反应。
2、忌进食大量的粗纤维食物，如啤酒、汽水、黄豆等，它们易在体内产生气体。
由于飞机飞行高度越高，气体越低，使人体内胀气而产生胸闷、腹胀、呼吸不畅等。
3、忌荤腥及高蛋白食物，这些食物在胃里停留时间长，消化困难，加上人在空中消化液减少，胃功能变弱，极易产生肠胃痉挛、阵性绞痛等症。
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