适合补充身体水分食物有哪些

适合补充身体水分食物有哪些

　　适合补充身体水分食物有哪些?补水可以直接喝水，或者是喝汤和喝粥。除了这些方法外，我们在平常的生活中也可以多吃含水分多的食物，下面小编来给大家详细介绍下哪些食物含水丰富。

　　一、木瓜，水分含量92.2%

　　甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物，虽然没有传说中的丰胸功效，但木瓜的营养价值也不容小觑。

　　除了胡萝卜素、维生素C和硒外，木瓜还富含木瓜蛋白分解酶，有促进消化、保护肝脏的作用。

　　木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克(4两~7两)为宜。

　　二、杨梅，水分含量92%

　　杨梅是很多人都喜欢的食物，含有的水分不光多，而且还含有花青素等抗衰老的物质，其他的营养物质还包括维生素、胡萝卜素、柠檬酸等多种物质，这些物质都是能对我们的身体水分和营养补充有很好的作用，对于美容养颜来说效果也是非常的好。

　　三、黄瓜，水分含量95.8%

　　口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市，其含水量高、热量低，有助补充体液。

　　中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。

　　黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，并有辅助降血糖、降血脂的作用。

　　脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。

　　四、生菜，水分含量95.7%

　　生菜含水量与黄瓜不相上下，其含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等作用。

　　生菜性凉，有消炎、利尿等功效，还能刺激消化，增进食欲。

　　除了直接生吃、凉拌，将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃，也是非常健康的补水方法。

　　五、奇异果

　　奇异果里面含有丰富的维生素C和纤维素，奇异果里面还含有各种维他命的存在。生活中经常吃一些奇异果，能够给身体补充更多的水分，还可以起到美白滋养的作用，七果还能够帮助身体更好的修复受损的皮肤，让皮肤变得更加光泽有弹性。

　　六、柚子

　　柚子里面含有丰富的可溶性纤维素，还有多种维生素的含量存在，而且柚子里面的水分也是非常充足的，经常吃，可以让皮肤保持更多的水分，还可以起到败火的作用。尤其是在冬季的时候，适当的吃一些柚子，能够更好地对身心健康起到帮助作用，还具有不错的保健效果。

　　七、水萝卜

　　这种食物里面含有的水分也是非常高的，而且萝卜能够起到补气的效果。都说冬吃萝卜夏吃姜，正是因为他能够给身体带来的营养和能量，非常的充分，而且萝卜里面含有的矿物质含量可以更好地增强人体的免疫力，对感冒也能够起到很好的预防效果。

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