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单排溜冰基本技巧
单排溜冰基本技巧，轮滑单排溜冰刹车技巧是溜冰的基本技巧，下面我们一起来学习哦!
单排溜冰基本技巧介绍【1】
起步:
从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。
滑行:
滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。
身体的摆动:
将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行;然后将双脚并行。
接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
身体的姿势:
身体稍稍半蹲，像是要坐。
将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
停止:
以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来
单排溜冰练习方法【2】
(1)原地站立。
手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。
(2)原地提踵练习。
手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。
(3)原地两脚交替前后移动。
手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
(4)原地踏步。
手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚(稍离地面)，然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。
依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。
向前滑行
在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。
穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。
而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。
那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢?这先要从改变日常走路习惯着手。
人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。
这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力。
练习方法
练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套。
小步走。
站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。
以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。
小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。
在同伴帮助下(练习者站立，不做任何用力动作)，双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。
如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。
(1)双脚滑行
站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。
当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。
两脚依次交替蹬地连续向前滑行。
1.原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。
两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。
开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。
当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。
2.在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。
(2)前葫芦步
开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。
当双脚向前外滑出至最大弧线时(两脚稍宽于肩)，两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。
连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。
1.在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。
2.从静止原地站立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。
(3)前双曲线滑行
两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹬地(四轮不离地)，身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向于左脚，向左滑双脚曲线，依次连续进行。
溜冰练习方法【3】
从两脚平行站立开始，身体重心向右移，同时用左脚内刃向侧后方蹬地，两脚同时向右前方滑行，在地面上形成平行的曲线。
滑出一段距离后，身体重心向左移，同时用右脚内刃向侧后方蹬地，向左滑双曲线。
该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合，感受滑曲线时流畅的滑行感觉。
(4)单脚向前直线滑行
原地两脚成“T”形站立，左脚在前，右脚在后，两腿稍弯曲，用右脚内刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右脚蹬离地面，成左脚向前滑行。
然后收入右脚在滑足侧面落地后，左脚蹬地重复上述动作，成右脚单脚向前滑行。
两脚交替向前直线滑行。
整个滑行中，两手向侧分开帮助维持身体平衡。
练习方法
1.在双脚曲线滑行的基础上，身体重心逐渐移至单脚上，成单脚滑行，慢慢减少双脚滑行过程，直至单脚支撑滑行，另一脚在滑行脚后举起。
2.原地两脚成“T”形站立，体会单脚蹬地，重心移至另一脚成单足滑行的配合动作。
向后滑行
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。
(1)向后葫芦滑行
两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。
练习方法
1.在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。
2.原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。
然后逐渐加大幅度和滑行速度。
(2)蛇形向后滑行
站立开始，两脚分开(约一脚距离)，两腿弯曲，脚尖稍向内转。
用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。
右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。
然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。
左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。
然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。
练习方法
1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。
2.左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。
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