经常便秘怎么办

时间：2022-10-05 20:49:19 常识大全我要投稿

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经常便秘怎么办

　　经常便秘一般要到医院医治了，那么除了去医院还能怎么办呢，下面带来经常便秘怎么办相关文章，一起来了解下。

　　经常便秘怎么办【1】

　　便秘由很多原因造成，其中最为常见的是以下4点：

　　1、不良的饮食习惯

　　不健康的饮食习惯会导致食物的机械性或化学性刺激不足，或者是因为摄入的食物过少、过细，从而减少了对肠道的刺激，令反射性蠕动减弱，所以造成便秘。

　　2、排便的姿势不当，常服强泻剂及灌肠

　　以上这些都可能会造成直肠反射敏感性下降，因此虽然有粪便进入，却不足以引起有效的神经冲动，导致排便反射不能产生而引起便秘。

　　3、心理情绪出现问题

　　在心理上若出现抑郁或过于激动等情况，也会导致条件反射发生障碍，因而引起便秘。

　　4、生活习惯不良

　　生活习惯不注意，常常出现睡眠不足的情况，或者是持续高度的精神紧张状态等，都会造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩，因而引起便秘。

　　了解了便秘的原因，我们来看看如何解决便秘，

　　一、排便要放松，连做3次深呼吸

　　比较轻微的便秘情况，一般只需要养成良好排便习惯，每日定时地上厕所，就可以养成稳定的生理时钟，从而预防和治疗便秘了。

　　在排便的时候，要尽可能地放轻松，不要用力地硬挤，可以先做3次深呼吸再略微使劲，排便自然就顺畅了。

　　二、按摩肚脐

　　可以随意坐着或站立着，将右手的手掌放在肚脐上，把左手掌放在右手的背上，在小腹部顺时针方向揉动，按揉大约5分钟。

　　之后，随着逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。

　　每天早晚各做1次，连续两周，即可见效。

　　三、温水按摩腹部并冲洗肛门

　　在洗澡时，便秘者可以一边淋浴，一边用手在腹部按摩，可以围绕着肚脐部按顺逆时针交替按摩发热。

　　另外，如果可以再用莲蓬头以温水来冲洗肛门大约两分钟，还能起到舒缓肛门括约肌的作用，让排便更加轻松。

　　四、一日三餐加些辣椒

　　如果出现便秘，可以尝试在一日三餐中都加些辣椒等刺激性食物来调味，这样可以刺激消化道，让排便更顺畅。

　　不过要注意的是，不要长期利用这种方法来帮助排便，辣椒多吃了会刺激肠胃，引起其他肠胃疾病，影响身体健康!

　　五、蜂蜜金银花水

　　原料：蜜糖30克，金银花15克

　　做法：

　　1、先将金银花煎水，去渣放凉。

　　2、然后，分次加入蜜糖溶化后饮用。

　　煎时不要太浓，一般煎成两碗银花汁，瓶贮分冲，冲蜜糖服。

　　这一偏方可以清热通便，适用于热结所致的便秘。

　　六、普洱瓜瓜碰

　　原料：普洱茶叶10克，木瓜20克，哈密瓜20克

　　做法：

　　1、首先，用开水冲泡普洱茶。

　　2、将木瓜和哈密瓜去皮，切丁。

　　3、把木瓜和哈密瓜一起放入普洱茶汤中。

　　普洱茶味苦，可以解油腻，逐痰下气，刮肠通泄，可以治疗便秘。

　　另外，木瓜的清香、哈密瓜的甜润与普洱茶香融合在一起，入口香甜美味，便秘者可以多喝哦!

　　七、紫菜芝麻饭

　　原料：烤紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克，米适量

　　做法：

　　1、先将米淘洗干净，放入电饭煲中煮熟。

　　2、将烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。

　　3、将以上才来哦拌在一起，贮存在干净的密封瓶子里，吃放时就舀一两勺和米饭拌在一起吃。

　　紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动。

　　而芝麻则含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质，能够促进排便。

　　孩子经常便秘怎么办【2】

　　便秘是指：结肠保留粪便时间超过正常排空时间，使粪质干燥坚更，一般情况下若排便间隔超过48小时，可视为便秘，但也有个别人习惯间隔2～3天排便—次。引起便秘的原因很多，其中饮食中缺少足够的纤维素是引起便秘的重要原因。

　　小儿便秘主要是饮食结构不合理，现在的家长认为孩子在长身体时应该多吃高蛋白、高热量、营养好的食物，平时很少让孩子吃蔬菜一类食品，而缺少纤维素，使肠蠕动减慢，造成大便干燥而次数减少。

　　另外，生活无规律或有便意，坐便盆时，思想不集中、看书报、贪玩等均可使排便困难。

　　改善孩子便秘的方法有：

　　1、平日膳食中增加富含纤维素的食物：如粗粮、卷心菜、韭菜、芹菜空心菜、南瓜等。

　　2、多吃新鲜水果：如苹果、香蕉梨等，这些水果不仅含有纤维素，而且还含有大量果胶、果糖、有机酸等成分，可促使粪便柔软而易于排出。

　　3、多补充水分：鼓励孩子多喝水，但要少喝汽水。

　　4、补充益生菌：益生菌可以调节肠道健康，也可以饮用含有活性益生菌的酸奶，酸奶进入肠道后能够协同食物发酵，防止大便结构紧密，而起到通便的作用。

　　5、养成定时排便的好习惯：在排便前10分钟可以按摩腹部100次，使增加肠功能蠕动而顺利排便，平时要多让孩子参加户外体育锻炼增强腹肌力量。

　　各种食物从营养成分上可分为以下几类，越多吃下面种类的食物越容易通肠排便。

　　1、蛋白质类。动物性蛋白质有母乳、牛奶、鸡蛋、猪肉、鱼和虾等;植物性蛋白质有大豆和豆腐等。

　　2、糖类。如米饭、馒头、红薯、白糖和蜂蜜等。

　　3、脂类。如豆油、花生油、芝麻、花生、葵瓜子和核桃仁等。

　　4、纤维素类。蔬菜有白菜、芹菜、韭菜、黄瓜、西红柿、萝卜和胡萝卜等;水果有香蕉、苹果、西瓜、梨和橙子等。

　　5、水类。主要为白开水，或果汁饮料等。

　　此外也可多食一些产气食物，例如洋葱、蒜苗、果酱等，产气可增加肠蠕动，少吃或不吃辛辣等刺激性食物。

　　长期便秘怎么办【3】

　　俗话说“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。当前受便秘困扰的人越来越多，从医学角度讲，便秘并不只是指大便“干燥”的意思，还包括排便次数减少(少于每周3次)，或粪质坚硬，排出困难;或感觉排便过于费力或者排便不净。有效预防和治疗便秘，试试以下七个小妙招吧。

　　1.规律排便时间

　　对大多数人来说，最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。

　　另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。

　　2.随“意”而为，专心排便

　　随“意”而为，就是有便意时，就要立即去排便，不能忽视便意。如果经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。排便时要专心致志，心无杂念，有些人在排便时喜欢做点其他事，如看看报纸或书、发发短信聊聊天，甚至打游戏等，殊不知这会促进或加重便秘。

　　因为排便行为是一个神经反射的过程，而以上的行为分散了排便时的注意力，干扰了这一反射活动，使肠子蠕动不协调，增加了排便时间，甚至抑制了便意，时间久了，肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱，造成或加重便秘。

　　3.改变长期久坐的习惯

　　长期坐办公室的人和长途司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外，由于坐的时间比较长，盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病，而患肛门直肠疾病的病人有一个共同的特点：害怕排便，对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏。

　　适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便的移动，从而增强便意和排便的顺畅度。

　　4.注意饮食结构的调整

　　食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮;蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等)。

　　少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品;忌烟酒。

　　可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

　　要摄取足够水分，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。

　　5.自我腹部按摩

　　仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅。

　　6.寻找病因很重要

　　一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

　　7.几种润肠通便的方法

　　(1)白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。

　　(2)核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次2至3匙，每天2到3次。

　　(3)蜂蜜调水饮。

　　(4)黑木耳加水炖软后服用。

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